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30/11/09
今個月因毅行而200KM無望, 但點都要儲到150KM, 星期六日又去左大陸, 所以今日放工即刻落街跑起碼22KM來儲夠150KM. 由於天氣OK, 所以跑得都幾舒服, 但到4.5KM左右, 發覺條鞋帶LUCK左, 所以停低綁番緊, 但一開始再跑時, 隻右後腳跟外側條筋突然間好痛, 一跑就痛, 想慢JOG都唔得. 所以停下來轉下腳踝, 希望會有好轉, 但隻腳要保持90度先唔痛, 所以唯有"GUG"下"GUG"下咁番屋企. 但好神奇地, "GUG"左100M左右, 發覺條筋鬆左D. 於是開始慢JOG, 發覺又無乜事, 所以心大心細, 唔知繼唔繼續好, 跑到7KM左右, 決定跑埋剩餘的兩轉, 之後就再無痛, 不過唔敢跑快, 怕出事. 到最後3-4KM, 由於搽唔夠花士令, 心口,比那開始痛, 跟著左足踝亦開始發痛, 唔知是否毅行的後遺症. 最後用了1:57:06跑了22KM. 回家敷冰在左足踝及右膝, 之前的痛楚沒有了, 但都要小心. 完左毅行, 下個月要認認真真練全馬同儲里數, 目標是250KM-300KM. 可惜明天又要番大陸做野, 又無一DAY...........
11月共跑了150KM + 行山168KM. |
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