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原帖由 stanwong 於 2010-1-18 10:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 早晨呀咁多位! 昨日長課失敗了, 計劃跑35K, 結果跑了33k爆左" />" />hj" />" />
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原帖由 wong.siufu 於 2010-1-18 12:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 走去check渣打個馬拉松網頁,竟然收左我跑半馬!! 死啦,仲諗住冇行,而家咁應該點練習呢!!
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[LV.6]常住居民II
原帖由 running-sue 於 2010-1-19 08:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 失而復得喎, 唔死唔死, 仲有時間, 得既, 加油呀
原帖由 wong.siufu 於 2010-1-19 09:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 對 不能未戰先敗!!
原帖由 wong.siufu 於 2010-1-19 09:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 [quote]原帖由 stanwong 於 2010-1-17 23:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 人工智能報名系統 基本功練習及衝圈特訓 日期：1月20日(星期三) 時間：7:00pm 地點：北區運動場 ...
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 loudspeaker 於 2010-1-18 19:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 stan hing, 33k, 撞牆，早點知道的確是件好事， 再跑多 2-3 35k, 問題應該不大。 + 油，全馬大軍等緊你。
原帖由 stanwong 於 2010-1-19 11:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 係呀, 練多幾課LSD, 信心會大些, 一齊加把勁!" />" />" />
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-19 12:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 聽晚我唔過黎啦,我俾大西北尋晚份功課大家睇下有無興趣做啦~~ 跑 10 組 1.2 公里 (10 X 3 個圈) 每組 休息 2分鐘 ；第五組休息5 分鐘。
原帖由 kito807 於 2010-1-19 12:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔太明 第五組休5分鐘, 咁第六七八九十呢? 五分定兩分鐘呢?
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-19 12:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 每組之間休2min,好似小息咁,只有5th-6th 之間休5min,好似放午飯咁,明未?
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發表於 2010-1-18 12:21:03
樓主
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發表於 2010-1-18 15:23:31
, 一齊死頂啦到時
發表於 2010-1-19 08:43:49
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