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原帖由 cookie97 於 2009-4-7 23:49 發表
Interval Run7 Apr 2009 (Tue)
今日很高興能與nc ctse & ram ching一齊上堂...
上堂前輕鬆節奏跑了6個400m圈,跑時多加留意摺腿動作...
跟阿sir做warm up跨步時,聽到大脾肌肉有拉一拉的聲音,真是嚇鬼死...
是日主菜:400m x 12,4分鐘連休...
阿sir所set的target time係1'40",但我個組的同學仔跑得遠比此時間快...
我在之後的圈也不其然跟佢地跑快左,阿sir話後面個幾圈比前面跑快係啱o既..
今日跑interval時一邊數著拍字一邊跑,感覺都幾有用...
時間:1'41", 1'39", 1'41", 1'39", 1'40", 1'38"
1'38", 1'36", 1'37", 1'40", 1'37", 1'22"
(若然唔係這個圈跑慢左,應該達到阿sir的要求了...)
跑最尾個圈時仲有咁力衝,看來下次衝圈時,前面的圈應可以加快少少...
當我跑interval時所跑的步伐會比平時跑長課大很多,唔知咁樣跑有冇錯呢?...
睇妳last 個圈既時間一定得啦~~
曲奇好似幾fit 喎,星期日如果熱身好D,橫隔膜唔痛好有機會又PB~~
[ 本帖最後由 cookie97 於 2009-4-14 23:50 編輯 ] |
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