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原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-14 12:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 我跑完企晌運動場入口睇野,入運動場時兩位一前一後,好睇過戲~~
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原帖由 cookie97 於 2009-4-15 00:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 14 Apr 2009 (Tue) 上堂前輕鬆節奏跑了6個400m圈，之後做踢腿3式 (20 x 3 set)，才去上堂... 是日主菜：400m x 6 (4分鐘連休) x 2 中間休息8分鐘... (第1組Target Time：1'36；第2組Target Time：1'4 ...
原帖由 schnix 於 2009-4-15 00:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 點解第2 set target 慢d 既? 如果係 2nd set 仲仍然有氣力keep 倒1st set 既時間, 咁1st set 應該仲可以快少少喎... 我諗阿sir 下次會幫你調節下架啦
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 08:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐真係好利害, 全程都可以 keep 到 1:3x, 我有排都未練到呢個景界呀!!
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 08:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔好咁講，我信你都可以架... 跑順條氣+啱步伐就得啦....
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 11:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 二分鐘內跑完一個圈, 細佬真係做唔到呀
原帖由 kcchu 於 2009-4-15 12:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 二分鐘跑完一個圈, 小弟應該都得, 不過只限第一個圈
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 kcchu ching 咪玩啦.. 上次你跟邪神都跑到1'40"呀..
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 冇野係做唔到... 唔得咪慢慢練囉...
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 12:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 係既係既... 不過呢我覺得跑運動場好難跑得耐, 頂多廿五個圈真係無癮/力再跑落去, 所以我好少去練圈
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 在運動場玩in，有人一齊跑會容易d上手，速度易練d.... 跑運動場，25個圈也是我的極限啦...
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 12:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 不過我實在真係太慢, 我最近一次跑圈, 有計時, 每個圈都要 2:30 以外, 不過我係跑第八線既, 我諗我如果只係跑四百, 都要二分十幾
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 若然自己一個在運動場練圈，我都跑唔到2分鐘內的時間..
原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-15 12:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實400m in 4分連休係咪多左d 呢? 有ching 同我講過in 抖既時間太長效果無咁好~~ 曲奇師姐而家跑interval 掌握得好好呀,我同你既時間差不多咋,唔知有無機會同妳拍住玩下呢~~
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 12:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 原來會係咁架...我不嬲都係獨行俠, 唔悝得無咩進步啦
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 只要在跑步時得到享受，唔追求時間，這也是一件樂事...
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 12:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 係架...不過我都會有要求既, 只要有少少進步我已經好高興架啦
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發表於 2009-4-14 13:56:19
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