[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

鬼影

原帖由 亞平 於 2010-4-27 01:22 發表

                               
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2010.04.24 13:30 衛徑5-8段平時都是由沙田坳道走下山來，今天是首次反向走上獅子亭，整條沙田坳道都是向上斜路，行程還未正式開始，已經消耗了一部份體力。在沙田坳士多稍微停留，整理一下行裝，請路人為我們拍 ...

好有隊形

亞平

2010.04.26 19:00 屯門鄧兆堅運動場(59)

知道今晚轉玩體能，正合我意，4月份是歡樂月，歡樂接二連三叫人吃不消，不用跑速度課，是一大喜訊，喜上加喜的是，體課除了首個項目要快速完成外，其餘的都可以慢慢來，真是喜出望外，非常樂意地按照指示，一絲不苛地逐個項目慢慢來，當然我也非常認真地做好每個動作。今晚的體能課加入了二、三個新的動作，快沖那個動作其實在鄧記訓練班以前就有玩過，沒什麼難度，只是有個扒地超人動作，最初二組時都做錯了，整個人完全伏在地下做，後來不知是叮叮噹還是nancy告訴我做錯了，才改回正確的方法，但原來此動作頗為難做，做起來挺花氣力，差不多要到最後的一組，才做得好一點。

太久沒有做負重訓練，啞鈴挺舉讓二頭肌有點反應，好輕微的酸疼，看來我要抽點時間，重回健身房了。非比今晚首次涖臨鄧記，正好碰上平嫂請客的西餅大會，是晚運動量不大，我卻狂吃了2個蛋撻加一件西餅，本以為可以不需再用晚餐，結果是晚餐照吃，且份量不減，又是一個收支不平衡的日子。


是日共 0 K ，本月累積 239.8K


[ 本帖最後由 亞平 於 2010-4-29 00:25 編輯 ]

花子阿DEE

好耐係睇平兄既薄咯,唔怪得呢幾日成日打乞嚏,原來平兄有提我~~
你地操山好型呀,時間又好好,5月我要開始練下,如果唔係俾你地越拋越遠~~

亞平

原帖由 燉奶佬 於 2010-4-28 17:30 發表

                               
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d鳳姐都多謝你唔少啦

鳳姐都是一種行業，奶奶多D去支持下啦~~

亞平

原帖由 鬼影 於 2010-4-28 21:50 發表

                               
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好有隊形

係呀~今年唔玩毅行..改玩越野單車，鬼兄有冇興趣一齊來癲下~~

亞平

原帖由 烏拉 於 2010-4-29 00:20 發表

                               
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體能課除了首個項目要快速完成外
當然我也非常認真地做好每個動作


可惜出post時候非常唔認真" />" />" />" />

哈~~改左..謝謝烏拉~

亞平

原帖由 花子阿DEE 於 2010-4-29 00:36 發表

                               
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好耐係睇平兄既薄咯,唔怪得呢幾日成日打乞嚏,原來平兄有提我~~
你地操山好型呀,時間又好好,5月我要開始練下,如果唔係俾你地越拋越遠~~

唔止我有你心架...你唔見一排...好多人都好掛住你架~~
你操唔操都強我地好多啦...

kito807

運動場都有啞鈴?
定係有人突登帶過去呀? 咁重ga 野都肯拎真好呀~~~

亞平

原帖由 kito807 於 2010-4-29 16:42 發表

                               
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運動場都有啞鈴?
定係有人突登帶過去呀? 咁重ga 野都肯拎真好呀~~~

我地有好多工具擺左係住係鄧記附近既人屋企...需要時就帶出去..

亞平

2010.04.30 19:00 青公再續前情

今晚參與青公約跑的網友，相信最不想見到的是我，清道夫，唯一的工作，是把逾時仍在努力奔跑的跑手們一網打進，就像是那張在渣打賽道中張開的網，一樣冷血無情，一樣的令人神憎鬼厭。盡管跑手們仍有氣力去完成全程，盡管他們心中有一萬個不願意，但當我們向他們解釋這樣做的原因，都可以得到他們的諒解和配合。想在此向各位被我請上車的跑友們，說聲抱歉，非常的抱歉，我不知道該如何向各位陪罪，如果你們任何一位願意的話，我可以在任何時間陪各位再跑一次青公，完全沒有時限。

有必要設立時限嗎?最後經修訂的起步時間是19:15，曾經有建議提出改為更早一些，只是考慮到大部份人下班時間都是1800，離出發地點較遠的跑友需較長的交通時間才可拭達，提早出發並不可行。全程21公里，有大約2小時半左右時間完成，在有限的時間內算是一個合理的時限，21:30前到達鄧記連洗澡步行至紅橋酒樓，最快都要22:00，除了需顧及廚房下班時間，亦需要考慮到非屯門區的跑友撤退的問題。

出於某些原因，最終的出發時間延誤至19:30才起步，盡管之前曾有構思讓速度較慢的人先行出發，但後來似乎都沒有實施。小弟留於最後才起步，接近19:40仍有遲到的跑友來到，跑至麗城時，亦有更遲的跑友從後追上。今次有幸得到高佬陪伴押後出發，沿途幫手協助遊說過時的跑友上車離開，更得他幫忙在進市區後，幫手照顧已分成3-4部份不同速度的跑友回鄧記。

5公里附近，已追到幾位跑友，停下來和他們拍照，告訴他們最多跑到深井便要上車，原來他們早已準備這樣做，謝謝他們肯為別人著想。深井便利店門外，遇到二兄弟，停下了解情況，原來哥哥有點餓正在購買食物，但不用等候他們，因為他們沒有寄存行李，不會吃飯，而且是認得路的。既然是這樣，不會影響行李車及行李義工撤出鄧記，又不影響大隊等他們用膳，那就讓他們自主慢慢跑回去吧。

是的，請各位原諒，如果太晚才進場，行李義工是要一直等到所有人取完行李才可以離開的，還有另一個吃飯的問題，近佰人要不要等齊人才上菜?還是邊吃邊等?就算所有人願意等，還有個廚房收爐的問題。因此，對於沒寄行李，不會用膳而且識路回去的跑友，因為不會影響到其他人的安排，都會遵重他們的意願，讓他們自行決定。

深井過後，遇到了不少跑友，很多人是不認識的，大部份人是沒有穿網衣，沒有號碼布，有些可能是友好跑會的人，沒辦法，見到有人在跑步的，就要詢問是否是長跑網友，是不是來參加青公約跑，花了很多心思資源做好的號碼布，原本就是用來區別不穿網衣者的身份，現在只能靠把口了。此處離水站約莫3-4公里，看見大家都很努力地再跑，便高佬商量後，決定陪大家一跑到水站(11k)，補完水後再多跑1k至大欖巴士站才乘車回去。在水站停留一會，和義工們聊了一會，才送一位跑友去巴士站會合大隊，然後連同高佬開始加快速度追趕前面另一批人，此時時間已過了21:30。

黃金海岸前，三聖村，陸續有些跑友被勸上車，三聖過後，再遇到幾個人，他們有的抽筋了，有些已經跑不動了，雖然已經過了三聖2100限時很多，但此處離終點只有3公里左右，再也不忍心要他們上車，問了他們意見，大家也希望能夠也有信心跑完全程。那好吧，管他什麼限時，一起跑回去吧。我在前面領路，高佬押後，路上追上了另一些人，也剛巧碰到一班迷了路的人，人數突然增加，開始出現幾條龍，龍尾有高佬陪走，令我可安心帶些人跑快些，西鐵路口為他們指示方向後，再在停下來等其他人。


終於 最後一批人在22:30進場，比預先設立的2130前抵達鄧記晚了1個小時，原先預訂2130左右入席的8圍枱，因給了其他食客而未能及時騰出來。聯絡了酒樓經理後，匆匆進去洗澡，已聽見廣播還有10分時間要清場了。幸好還來得及洗澡。但是，因為太晚用膳，除了預訂的每枱10個菜外，已不能再加菜了，因為酒樓說已經沒菜可加，其實我懷疑是廚房已經收了爐，到最後連添飯也不行，因為白飯也沒有了。

能不設立時限回程嗎?我也清楚最後要被逼上車，無法跑畢全程的跑友們感覺不好受，我也清楚出於某些原因推遲了出發時間，就算是15分鐘，也足夠讓大家多跑2公里，起碼也能讓在三聖附近的跑友完成全程。很遺憾，唯有再次深表歉意。

今晚相信有超過120人跑吧，肯定又破了最多約跑人數了。辛苦了搞手比利和曲奇，感謝一眾協辦工作小組(小弟後期已沒有參與)，還有不少負責各項工作的義工們，太多了，未能一一列出大家名字。還有一點想說，感謝將會負責分擔本次網友約跑所有開支的人。期望明年還會有430紀念約跑，期望第四屇青公約跑，不再是網友約跑。

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高佬

無錯..平兄，來年預2.5小時比大家返鄧記會盡興D~~
在萬能閣見到有c-hing腳痛仍然在努力中........我都唔好意思叫佢地上車

=chairman=

原帖由 亞平 於 2010-5-2 01:53 發表

                               
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期望明年還會有430紀念約跑，期望第四屇青公約跑，不再是網友約跑。
這一晚，一夜之間我又累積了不少仇家，假如明年還有430，我想我會輕輕鬆鬆來參與約跑的。

十分認同，我們在等待。

running-sue

由於小弟出發前有少許阻滯, 又未能響你附近互片21公里, 分散你的注意力
仇家, 今次真係辛苦哂

神童威威

原帖由 亞平 於 2010-5-2 01:53 發表

                               
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2010.04.30 19:00 青公再續前情

今晚參與青公約跑的網友，相信最不想見到的是我，清道夫，唯一的工作，是把逾時仍在努力奔跑的跑手們一網打進，就像是那張在渣打賽道中張開的網，一樣冷血無情，一樣的令人神憎鬼厭 ...

平兄,
哈哈！沒有去跑的我都估到你今次又出左唔少力嫁喇！
今次仲玩到咁大型約跑，唔辛苦至奇 ...
明年430你放心去跑啦！清道夫個位我幫你頂點話吖 ！

鬼影

原帖由 亞平 於 2010-5-2 01:53 發表

                               
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2010.04.30 19:00 青公再續前情今晚參與青公約跑的網友，相信最不想見到的是我，清道夫，唯一的工作，是把逾時仍在努力奔跑的跑手們一網打進，就像是那張在渣打賽道中張開的網，一樣冷血無情，一樣的令人神憎鬼厭 ...

辛苦哂平兄！掃街真係唔易做，如果我做就一早爆咗，深井就上車


不過過咗 430 後，你可能又多咗幾個仇家，可以日吹夜吹

Simon So

我寫在430翌日早上的一番話，簡單幾句。

多謝各位，多謝平哥。

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4768&page=4615#pid518560

第一次參加大型約跑活動，第一次跑青公，第一次和數十位跑友特訓。
媲美一項小型賽事的約跑活動，大夥兒熱熱鬧鬧的，令我跑得很開心。
原先也沒打算要跑多少里數，加上腳傷未癒，只想跑至21:00就上車，跑得多遠就多遠吧。
但青公的夜景真美，美得令我分心，更經常凝望；見有人拍攝大橋夜景，又走上前探一探究竟。
滋油的我就是如此，速度沒份兒，但諸事八卦就少不得。
最終慢腳走至大欖涌，差不多20:45，算了，還是在大欖涌路乖乖上車吧，免得阻礙大隊進程。
上車後，又是另一番光景，沿途觀望跑友、研究路線、吹水 ...，哈哈哈。

開開心心過了一個愉快晚上。

亞平

2010.05.01 09:30 麥理浩徑3-4段

在那次425八仙慢遊郊野團燒烤晚餐時，亮哥和非比提議搞個麥徑試玩團，讓一些對毅行感興趣的跑友，親身去體會一下。本來邀請花子領軍，可惜花子近期需要處理紅衫軍問題難於抽身，最後由我開帖召集人馬。其實是日本來是會同數位大西北同學，搞一次輕鬆的昂平棧道之旅，由於大西北同學當中亦有準毅行者或是對毅行感興趣的人，所以最後便合併了，成為今次501試玩麥徑團。

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sleung2002hk

咁快操山喇~~~我都好耐冇上過山喇........

miumiulam

平兄:
  隨意寫跑步日記:
  好似至身其中. 好得. 好得. 好精彩. .

kito807

原帖由 亞平 於 2010-5-2 22:27 發表

                               
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有人問我，什麼是有別於行山，有人可以幫我回答嗎?

好! 我答下睇下答案啱唔啱先!

以小弟理解, 一般行山郊遊, 首先目的不在於時間, 雖然也會計劃在天黑前落山, 但總不會老是看著錶向前衝。
而且一般行山也只是會行, 不論上斜落斜平路, 以是次操山是要在適當的斜度跑的, 體力消耗比平常多得多。
還有的是今次完全沒機會欣賞風景, 連拍照的時間都少。

本來我就是有興趣參加毅行的人, 經過今次測試之後怕怕了, 當然要是努力的話, 我想還是可以鍛鍊好一點的,
不過還是放棄了, 沒那麼多時間操山