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樓主: 亞平
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[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

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4801#
發表於 2010-5-3 17:25:42 | 只看該作者

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4802#
發表於 2010-5-3 17:28:32 | 只看該作者
原帖由 亞平 於 2010-5-3 14:16 發表


話時話...青公我同你跑過...不過有邊次唔係最終要係鄧記先見番?


最記得果次咪係你同屈大佬有截徑返鄧記籮

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4803#
 樓主| 發表於 2010-5-3 17:28:46 | 只看該作者
原帖由 神童威威 於 2010-5-3 17:25 發表


6/6唔係要比賽咩!


走2場囉~~

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4804#
發表於 2010-5-3 17:32:49 | 只看該作者
原帖由 亞平 於 2010-5-3 17:28 發表


走2場囉~~


到時睇下點...事關太太同百厭星都報左那天3k親子比賽...唔知放唔放人...

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4805#
 樓主| 發表於 2010-5-4 01:15:41 | 只看該作者
2010.05.03 19:00 屯門鄧兆堅運動場(60)

前奏有"屈大哥"做我伴侶,雙雙拍住邊做邊吹。前奏不須劇烈衝刺,只要緩慢進行即可,場內燈光柔和,配合我倆輕柔節奏,過程十分輕鬆舒服。愉快的前奏過後,緊接的是戲肉,今晚玩新的花式,都算是小弟的第一次,心情當然有些緊張,好想玩又驚玩得唔好,怕會被對手奚落。現場技術指導員還要求我們完事後,要寫出個人身體感受,這個環節相當為難,實不相瞞,真係唔知點講。

難以啟齒囉,但係都要講既啦..首先是有點唔慣,做緊時有個技術指導員在身邊昅住,仲好似偷偷地幫我地計時,你知啦,快慢呢D野都好私隱下嘛,被人知道自己持久力不足唔係咁好囉,而且有個人企下度睇到實一實,點都做得冇咁自然的。之但係又好奇怪,有佢係度,我又零捨賣力去做,每當我精疲力盡,正想洩氣時,仿佛聽見這位觀戰者在向我低聲呼叫"也嘛爹",可能是我聽錯,他可能是在叫"乾爸爹",無論是什麼都好,總會讓我死裡回生,再次龍精虎猛。

技術指導員事前指示我們,速度不用太快,不需要動用十足氣力去做,只要求我們要持續堅持30分鐘。本來嘛,關於持久力方面,我還是有些把握,只是近來風花雪月得太頻密些,精 力二者都有所透支,大戰16個回合,體力難免無法平均分配,時快時慢,可謂混戰一場,但總算沒有半途扯白旗投降。


01'52"70
01'53"33
01'53"86
01'54"70
01'48"94
01'52"22
01'52"42
01'53"22
01'49"47
01'53"35
01'53"42
01'51"39
01'50"42
01'52"71
01'54"58
01'56"62

Total : 30'03"35 (AVG 01'52"70)


戲肉部份,感覺不輕鬆亦不過於太辛苦,少了份衝刺快感,過程中情緒穩定,沒有過度亢奮,結束時鬆容收劍回鞘。雖然節奏不是太過劇烈,但完事後隨即感受得到小腿肌肉乳酸堆積,可能同前日山上尋花探秘有關吧。其實今晚玩的花樣,有個文雅的叫法,TEMPO RUN,鍛練肌肉耐力,改善乳酸值,讓身體慢慢適應一個較穩定的速度,去持續完成一個較長的距離。

好岩我玩~我身體有部份肌肉,是需要更強的耐力。

是日共跑 9.6K  本月累積 35.5K
(Warmup2k+Tempo6.4k+Cooldown1.2k)




[ 本帖最後由 亞平 於 2010-5-4 11:56 編輯 ]

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4806#
發表於 2010-5-4 04:07:25 | 只看該作者
原帖由 亞平 於 2010-5-3 10:50 發表


雖然遙遙無期..仍熱切期望..因為有等待..即是仍有希望..


願你的話成真!

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4807#
發表於 2010-5-4 09:01:42 | 只看該作者
原帖由 亞平 於 2010-5-4 01:15 發表
2010.05.03 19:00 屯門鄧兆堅運動場(59)

前奏有"屈大哥"做我伴侶,雙雙拍住邊做邊吹。前奏不須劇烈衝刺,只要緩慢進行即可,場內燈光柔和,配合我倆輕柔節奏,過程十分輕鬆舒服。愉快的前奏過後,緊接的是戲肉,今 ...


睇到一頭霧水 ...
平兄你越寫越 ...都唔知點講你好...唉!收手啦!回頭是岸...

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4808#
發表於 2010-5-4 09:56:39 | 只看該作者

回復 4810# 的帖子

你有這樣的反應, 你就練到野了. 30 min 都幾好了. 每星期一次是很有幫助的.

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-5-4 09:58 編輯 ]

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4809#
發表於 2010-5-4 10:17:05 | 只看該作者
原帖由 神童威威 於 2010-5-4 09:01 發表


睇到一頭霧水 ...
平兄你越寫越 ...都唔知點講你好...唉!收手啦!回頭是岸...
善哉,善哉.平妹你返來呀.切勿沉淪孽海.

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4810#
 樓主| 發表於 2010-5-4 11:20:55 | 只看該作者
原帖由 =chairman= 於 2010-5-4 04:07 發表


願你的話成真!hgj088" />" />hj


車兄,凡事有可能,希望在人間嘛~

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4811#
 樓主| 發表於 2010-5-4 11:23:14 | 只看該作者
原帖由 神童威威 於 2010-5-4 09:01 發表


睇到一頭霧水 ...
平兄你越寫越 ...都唔知點講你好...唉!收手啦!回頭是岸...


點呀..神童..有得睇冇得玩...係唔係好心痕呀~

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4812#
 樓主| 發表於 2010-5-4 11:38:49 | 只看該作者
原帖由 clerkb 於 2010-5-4 09:56 發表
你有這樣的反應, 你就練到野了. 30 min 都幾好了. 每星期一次是很有幫助的.


Clerkb兄,咁我真係要認真D每星期執番轉 TEMPO 喇~~講真佢冇衝圈咁攞命,岩我D冇速度既人玩下..

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4813#
 樓主| 發表於 2010-5-4 11:39:49 | 只看該作者
原帖由 街坊鄭 於 2010-5-4 10:17 發表
善哉,善哉.平妹你返來呀.切勿沉淪孽海.


鄭兄....來一齊玩下啦..有福共享丫嘛~~

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4814#
發表於 2010-5-4 14:00:46 | 只看該作者
原帖由 亞平 於 2010-5-3 17:20 發表


係有個...可能成事....666約跑...到時唔好錯過..勁好玩..


666 有咩玩呀? 好玩既野我最岩架喇~~

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4815#
發表於 2010-5-4 14:10:52 | 只看該作者
平兄,你把tempo run 形容得好鬼生動...

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4816#
發表於 2010-5-4 14:42:57 | 只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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4817#
 樓主| 發表於 2010-5-4 16:01:06 | 只看該作者
原帖由 GRACE@ 於 2010-5-4 14:00 發表


666 有咩玩呀? 好玩既野我最岩架喇~~" />" />


舊年...玩濕身...打水戰...場內多P混戰...未出發已興奮....

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4818#
 樓主| 發表於 2010-5-4 16:03:46 | 只看該作者
原帖由 曲奇 於 2010-5-4 14:10 發表
平兄,你把tempo run 形容得好鬼生動...


藍妹..幾驚你睇錯野..會話我冇呢正經..不過都有人誤會左啦.可能我表達能力不太好...

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4819#
 樓主| 發表於 2010-5-4 16:05:13 | 只看該作者
原帖由 烏拉 於 2010-5-4 14:31 發表

" />" />" />" />" />" />乜原來寫緊跑步架?
我以為去錯左forum" />" />


呢個係跑步 BOLG來架...當然是寫跑步啦..你以為是寫乜野?你諗到乜野呀?

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4820#
 樓主| 發表於 2010-5-4 16:06:52 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2010-5-4 14:42 發表
小弟有興趣睇來緊星期六,亞平同小師妹上山嗰編....


果篇野...我會用心去寫..因為主角是閣下 & 小師妹..我會盡量寫得精彩一些~~
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