今晚只可以用四個字形容，一塌糊塗。上星期三鄧記跑8K Temp，沒有帶錶，時間不算準確，本來想今晚再玩多一次，來到時見到黃老板在場，下了指令，跑30分鐘 TEMP，圈速1'45"，心想這樣更好，比原本想跑8K圈速1'47"時間短了6分鐘，應該會輕鬆了些。小飛象剛好在外面跑了上半場，進來喝水，看見我們便留下來一起跑，陪我用我的時間跑了6個圈，可能開圈快了些，亦可能是熱身時偷工減料，跑得很不順，終於在跑完6個圈後，決定投降。休息時被wong sir 勒令重新再來過，死死下又再開始，結果又是半途而廢，跑5個圈，幾乎全過了要求的時間，再跑下去也沒多大意思，於是便草草收場。剛好叮叮噹也停下休息，便相約一齊慢跑，順便同尚未跑完的iris做電兔，於是又再開始跑了5個圈，Iris還真厲害，最後一個圈竟然還有力氣跑出個1'44"的時間。
避過一劫，驚魂未定繼續向6段終點進發，城門水塘主壩CP4，比目標時間稍慢了1分鐘完成。堤壩上休息了5分鐘，進食一塊麵包壓驚，走過水壩，來多張自拍，看大家神情，毒蛇驚魂已過，那就繼續跑吧，衛徑7段，城門水塘-鉛礦坳W071-W084，長度約8.2公里。跑了一段山路，是繞著城門水塘東岸之緩跑徑，再接水塘岸邊之城門緩跑徑後，然後就要面對一條約有3公里長的斜路，城門林路-水塘段(畔塘徑)-林務車路，整段柏油路是不停地上斜，一直延伸至7段終點鉛礦坳涼亭。跑了一半斜路，已經累得神志迷糊，不敢抬頭上望斜頂，雙目只注視面前路面，這樣看來斜路就會如同平路一樣，對於像我這種心理質素不太好的人，還是有點幫助的。跑呀跑，正當穿過一群同向的行山人士時，突然有人呼叫我的名字，回頭一看，原來是B哥的好朋友，當時氣來氣喘的只能對她揮手示意，便繼續和 SUE 一起，追著前面遙遙領先的P哥追去。這段路跑得比上次辛苦，到後段只能快走上去的，四個人中只有P哥一人是全段跑完，不過相差到達的時間只有分多鐘，希望下次可以全段把它跑完。鉛礦坳涼亭，苗圃最後的一個檢查站CP5，豪花8分鐘休息，如果不算休息時間，比目標時間快5分鐘，因為休息了8分鐘，則變成慢了3分鐘，下次應該可以不用花時間停留，因為接下來的最後一程路，全是下山和是下坡路。
發表於 2010-6-1 15:20:06
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應該係經驗之談...
樓主
發表於 2010-6-7 15:57:31
