[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

clerkb

原帖由 亞平 於 2010-11-21 23:28 發表

                               
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我應該要遠離你.....

哈哈, 我又吾係小人B來, 我只是下人B來的

燉奶佬

原帖由 亞平 於 2010-11-21 21:41 發表

                               
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下星期日聯合國呀...老友...

噢！係喎，你要做陪跑喎！邊得閒理我呢！嘻嘻！

亞平

原帖由 clerkb 於 2010-11-21 23:54 發表

                               
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哈哈, 我又吾係小人B來, 我只是下人B來的

咁你係乜B?你唔會咁岩姓何吧?

亞平

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-22 14:44 發表

                               
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噢！係喎，你要做陪跑喎！邊得閒理我呢！嘻嘻！

其實我都有點怕怕...睇下神童被人圍...不過又見佢好似都好爽下..自己又心思思想試下...嘿嘿

神童威威

原帖由 亞平 於 2010-11-22 15:51 發表

                               
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其實我都有點怕怕...睇下神童被人圍...不過又見佢好似都好爽下..自己又心思思想試下...嘿嘿

睇下神童被人圍→→全因你而起 ...
不過又見佢好似都好爽下→→的確幾爽，跑完好似冇跑過一樣 ...
自己又心思思想試下→→陪還陪呀！小師妹話要sub2嫁，唔好破壞人地計劃 ...

亞平

2010.11.22 19:00 屯門鄧兆堅運動場(89)

一碗四寶粗....一串燒賣...10元3碗綠豆之其中一碗....1.5舊芝士蛋糕....1碟支竹魚楠飯....7公里路..

以上是當日午飯後進食的東西，毅行進行時，似乎食大左個胃，這些天，食極都好似唔夠飽。放工後，先食了碗四寶粗麵....鄧記做完熱身已開始覺得肚餓，於是在湖山公園小食亭同屈老大每人食了串燒賣(唔好味)，找回2個5元大圓，正在煩惱如何安置時，驚見路邊有架流動小販車，售賣10元一碗綠豆糖水，於是便同老闆娘講，身上只得10元，可唔可以分二碗，後來P哥也想食，於是最後10元竟然買到3碗糖水，最抵死就係屈老大，叫我地慢慢食，唔好咁快食晒住，留係沖斜時，當住成班沖到死死下既跑友面前慢慢享受，真係好毒，我地當然......照做啦...嘻嘻。

今晚沒有跟大隊沖斜，同左屈老大跑上斜路盡頭的一條沒有路燈的單車路，折返後，屈老大自行撤離回家，斜路風大，只好走入高球場，聽住MP3，睇人打高球.....

食左咁多野....只是為了跑區區7公里路!勁搞野!

Sorry...欠埋呢次功課...下課開始做過好學生..(希望啦...盡量啦..其實我沒咩信心做到。)

謝謝 IVY 的芝士蛋糕....真係好好味..比上次大有進步....下次不用更好啦...好似今天既水準就OK喇。

                               
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是日共跑 7K 本月累積 232K


[ 本帖最後由 亞平 於 2010-11-24 00:51 編輯 ]

亞平

2010.11.23 19:15 青山公路

陪了個朋友跑青公長課，順便也為自己開始長課做暖身。今次超長課對佢對我而言都不是合適的時間，不過，確實已經沒有更合適的時間來跑這次非跑不可的長課。荃灣西至洪水橋然後再折返鄧記，全程約略29公里，由於是單程跑，大家都各自負了少少重跑，以7分左右的速度，幾乎全程都是傾住偈跑，中途還在黃金油站趁補水時，食了個蛋糕仔充飢。洪水橋折返點，再入便利店做最後補給，然後開始跑回程最後4公里。

3小時32分跑完全程，對於一個從未跑過此距離的人來說，已是個創舉，是值得自豪的事，雖然時間比較慢了些，但是此次長課是以完成全程為目標，時間次之。事實上前面27公里都是跑得非常輕鬆，只在最後2公里才出現疲態，這可能同回程時稍為提高少少速度有關，另一個可能是，在三聖食的能量GEL，支撐了10公里後後出現斷層，體能隨即急跌，若然如先前建議每10K服用一包，情況可能會唔同的•

是日共跑 29K 本月累積 261K

燉奶佬

咁快就黎課超長，你都好強喎！
十蚊三豌糖水，遇到你個老闆真係慘！

ivy

原帖由 paulwywong 於 2010-11-24 07:58 AM 發表

                               
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連續跑兩日, 仲要一個長課, 我懷疑你去毅行, 都係散下步, 討下野吃, 同地義工妹妹傾下解.

佢係去山上採野花

ivy

原帖由 kenneth 於 2010-11-24 10:07 AM 發表

                               
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據我所知，亞平去毅行，真係好辛苦...地熱吓身咋...

好辛苦咁搵野花採

亞平

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-24 07:34 發表

                               
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咁快就黎課超長，你都好強喎！
十蚊三豌糖水，遇到你個老闆真係慘！

我地又扮飢餓..又扮冇錢...果老闆娘頂我地唔順..乜屈服囉..用3碗糖水打發我地走...

亞平

原帖由 oscar 於 2010-11-24 07:51 發表

                               
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好強呀！咁快又開操，仲要29公里，我一次都仲未跑過.......仲係幾攰呀！

你點會未跑過....你好似早排先跑完荃西-三聖來回35K...

燉奶佬

原帖由 亞平 於 2010-11-24 10:36 發表

                               
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你點會未跑過....你好似早排先跑完荃西-三聖來回35K...

佢講野仲有人信既咩
佢係話未跑過咁慢既29k呀！

燉奶佬

原帖由 亞平 於 2010-11-24 10:25 發表

                               
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我地又扮飢餓..又扮冇錢...果老闆娘頂我地唔順..乜屈服囉..用3碗糖水打發我地走...

對女人，你係有一套既，應該係有好多套先啱，老中青都被你殺晒，我先頂你唔順呀！

亞平

原帖由 paulwywong 於 2010-11-24 07:58 發表

                               
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連續跑兩日, 仲要一個長課, 我懷疑你去毅行, 都係散下步, 討下野吃, 同地義工妹妹傾下解.

邊有傻佬們咁勁..麥10段跑5mins/k 既速度...麥9-10都係3小時15分鐘....真犀利

亞平

原帖由 ivy 於 2010-11-24 09:09 發表

                               
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佢係去山上採野花

遙遙長路..漫漫長夜...唯一的盼望就是check point....裡面的熱情義工..

ivy

原帖由 亞平 於 2010-11-24 10:52 AM 發表

                               
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遙遙長路..漫漫長夜...唯一的盼望就是check point....裡面的熱情義工..

這是你繼續堅持下去的原動力