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2009.03.07 14:00 旺角健身中心
星期四跑完10公里後,雙腳有點繃緊,反正今天有空,又不想碰那些冷冰冰的器械,就來個輕鬆跑吧.30分鐘跑5公里,分秒不差.跑完後,再做15分鐘拉筋.加上開跑前的熱身15分鐘.竟然熱身時間和跑步時間相同.以前在運動場上經常取笑一些人,他們用在熱身的時間比真正落場跑的時間還要多.今天輪到自己取笑自己,然後再自我解釋,這都是因為明天要參加沙田那個10公里比賽,今天總不能跑累自己吧!
對於沙田河畔這個被譽為最容易創造10公里最佳時間的跑道,其實是有寄予希望的.明天清涼的天氣對我有利,就算下雨也沒有什麼影響,百份之97%的平路應該有機會跑出好一點時間吧!今年其中的一個目標,是10公里50分鐘以內,平均每公里5分鐘少一丁點,相信可以做到吧!
距離 : 5K , 時間 : 00:30:00 均速 6mins/K |
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