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2009.03.18 19:00 屯門鄧兆堅運動場
小病不死,必有艷福.小弟昨日傷風加感冒,走了7兄監軍那一場.今日艷福無邊,有屯門3朵金花陪了小弟完完整整補上了一堂.拉筋熱身,速度基本動作訓練,慢跑10分鐘,本來還要上看台跑樓梯,但由於欄門鎖住而放棄.原本來負責吹雞及監督的叮叮噹,也因為有球賽正在舉行的關係,不適宜吹哨子以免引起混亂,於是索性落場和韋氏姐妹一起跑.由於沒人吹哨音,需各自看表計時,不能專心去跑,很是不方便.冰火30後,到玩冰火60時便改為估計距離來跑,這樣就好很多了.30比起60確實是辛苦了些,叮叮噹解釋得很好,時間短,速度快,休息時間也短,所以是會比60來得辛苦一點.但相對於首次進行30/30時,已覺得輕鬆很多了.小弟現在明白一樣東西,是以前沒有做的收操慢跑.由於以前都是以慢跑為主,跑完後只需要拉筋便行.但現在改為速度鍊習,如果沒有經過收操慢跑,雙腳是會變得很酸軟.最近幾次都有好好地慢跑數圈,所以酸軟的情況都再不在出現.
小病是福,昨晚錯過威威探班時的想念梨,今晚卻由叮叮噹補上一個愛心梨.還沒吃,已經很甜了,謝了! 啊 !今晚艷福真的非淺,臨走時,NANCY竟然把她家裡的門匙交給我,不知道是NANCY或是IRIS的意思,又或許是二個已取得了共識了.無論如何,小弟已經決定星期六約跑時把門匙退回去了.哈~哈~哈.真爽快!
各位師兄們請勿妒嫉!雖然晒命味道很濃,但小弟甚少有如此機會一晒,請見諒!
距離 : K , 時間 : 00:00:00 均速 /K |
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