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TA的每日心情![](source/plugin/dsu_paulsign/img/emot/fd.gif) | 奮鬥 2015-12-22 15:00 |
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簽到天數: 21 天 [LV.4]偶爾看看III
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04/08/2011沙田城門河大勇隊
今既9哥 + 豬兜ching + 根ching + Benson ching, 嘩佢哋係A+組,
4大皇牌響跑道上互片, 好精彩ar
兩位Angel ctse好高興認識妳哋ar
今晚超級多人, 好多ching都唔識既, 30人都有ar
謝謝郭ching成日提醒我要提腿......提腿......提腿, 今晚發夢都係提腿
謝謝大圍兄領B組, 成為人肉報時器, 領我哋可以專心跑 + 按錶 + 休息, 今晚d peacing好滿意, 無亂好開心ar
交功課
B組:(400m 連休3.5' + 800m 連休6.5' + 1200m 連休10') x 2 sets
甜品:2K測試
1. 400m / 01'53 / 800m / 03'57 / 1200m / 05'22 = 10'32
2. 400m / 01'51 / 800m / 03'57/ 1200m / 06'16 = 11'24
2K test 400m x 5
02'06/02'11/02'15/02'13/02'06 = 10'51
Total 6.8K 50' 51〈連休〉
好攰la![](static/image/smiley/onionsmilies2/b210e58c.gif) |
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