SSP街坊小隊閒聊地帶

vhtober · 發表於 2011-2-1 18:03:19

原帖由 billy_yau 於 2011-2-1 17:49 發表

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你唔係初三有野做咩？

有咩做呀？
你唔好話加操wor！

ricoodelia · 發表於 2011-2-1 18:05:34

原帖由 vhtober 於 2011-2-1 17:35 發表

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丫..查實係咪e + 到比賽前..都係要隔日run dd ka???
咁仲洗唔洗train 上斜.....
如果唔洗~我可以去7仔來回…

宜家到比賽前
都應該KEEP住跑
正常黎講都係要有衝圈+均速跑+長課
當然你可以就自己身體狀態去加減
以VV你黎講
你對上果個星期應該係里數最多既一星期
用上星期既總里數(A)計...

今星期里數應該係(A)既7成半-8成
下星期里數應該係(A)既6成
比賽果星期里數應該係(A)既4成 (唔計比賽果42.195)

斜路就已經唔係呢3星期去練喇
但都可以跑下...一來冇咁悶二來肌肉KEEP住有用

有D人會比賽最後兩星期先減
個人覺得各有各法..冇話邊個一定岩

[ 本帖最後由 ricoodelia 於 2011-2-1 18:06 編輯 ]

cc · 發表於 2011-2-1 18:07:10

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快活人 · 發表於 2011-2-1 18:10:49

原帖由 ricoodelia 於 2011-2-1 18:05 發表

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宜家到比賽前
都應該KEEP住跑
正常黎講都係要有衝圈+均速跑+長課
當然你可以就自己身體狀態去加減
以VV你黎講
你對上果個星期應該係里數最多既一星期
用上星期既總里數(A)計...

今星期里數應該係(A)既7 ...

RICO ~~~好詳細AR

快活人 · 發表於 2011-2-1 18:11:48

原帖由 cc 於 2011-2-1 18:07 發表

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啱啱睇完醫生,又要食藥" />" />
係診所見到靚仔龍龍~~" />" />

你仲病更AR .......... 陰公

龍龍佢又病咩 ???

ricoodelia · 發表於 2011-2-1 18:12:48

原帖由 快活人 於 2011-2-1 18:10 發表

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RICO ~~~好詳細AR " />" />

係公司冇野做
又未走得

vhtober · 發表於 2011-2-1 18:20:57

Kekeke~我已經閃左lu.
好想殺去mk置裝！

快活人 · 發表於 2011-2-1 18:22:44

原帖由 ricoodelia 於 2011-2-1 18:12 發表

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係公司冇野做
又未走得" />" />

X2 ~~~R左手指好耐

cc · 發表於 2011-2-1 18:35:35

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龍龍 · 發表於 2011-2-1 21:46:09

原帖由 快活人 於 2011-2-1 18:11 發表

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你仲病更AR .......... 陰公龍龍佢又病咩 ???

我冇病呀，係我送貨咁岩送去個間診所就見到病病地的cc,佢當堂笑返~
比cc見到我真身~

龍龍 · 發表於 2011-2-1 22:11:15

咩吾駛跑呀~
到最後個星期先可以hea 十幾k~一樣要跑~

頭先我都走左個半鐘~依加食緊譚仔~

billy_yau · 發表於 2011-2-1 22:14:20

報告一下先:

1. 尋晚我果個疑似舊患復發，應該係我自己嚇自己，今晚跑既時候已經無乜痛。

2. 我果對喜瑪拉雅山峰，左邊山峰仍然有出現輕微血崩，但情況已經大有改善。

3. 今晚本來只想跑下鬆下，但唔知點解無啦啦脫彊野馬上身，跑左四分幾出黎，我一定係痴左線。

無錢記者周身痕報導完畢

龍龍 · 發表於 2011-2-1 22:31:21

原帖由 billy_yau 於 2011-2-1 22:14 發表

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報告一下先:1. 尋晚我果個疑似舊患復發，應該係我自己嚇自己，今晚跑既時候已經無乜痛。2. 我果對喜瑪拉雅山峰，左邊山峰仍然有出現輕微血崩，但情況已經大有改善。3. 今晚本來只想跑下鬆下，但唔知點解 ...

下次過30k~記得用膠布~
如果吾係，返到銅鑼灣都幾難睇~
4分幾，你無難道啦，3分幾就驚姐hehe

billy_yau · 發表於 2011-2-1 22:51:19

我而家先坐低叫野食咋。。。陰公

vhtober · 發表於 2011-2-1 23:19:39

我而家至坐底叫糖水食~~~陰公！

龍龍 · 發表於 2011-2-1 23:35:25

我依加要去個廁所呀~陰公~之後去訓

billy_yau · 發表於 2011-2-1 23:57:38

原帖由 vhtober 於 2011-2-1 23:19 發表

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我而家至坐底叫糖水食~~~陰公！" />" />" />" />

你你你。。。

我好耐無食過糖水啦

[ 本帖最後由 billy_yau 於 2011-2-2 00:12 編輯 ]

ricoodelia · 發表於 2011-2-2 07:22:41

MORNING SSP
年三十晚好唔想番工

witchycatcat · 發表於 2011-2-2 08:35:23

左邊山峰仍然有出現輕微血崩，但情況已經大有改善----> billy個情況好恐佈

witchycatcat · 發表於 2011-2-2 08:36:16

喂喂~~

今日我收4pm.....有無人想去跑下...?
vv去唔去青公?

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2011-2-2 08:37 編輯 ]

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cc cc 當前離線積分 5704 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 5704, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	21683^# 發表於 2011-2-1 18:07:10 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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