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原帖由 ricoodelia 於 2011-2-2 09:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 我星期日長課完,前晚衝圈,尋晚跑tempo 連續3日高強度所以今日要超級hea跑
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原帖由 快活人 於 2011-2-2 09:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 MORNING~~~" />" /> 原來長課之後仲要一星期run 咁多k ka ......." />" /> 我諗住今week jog 10k , 下week jog 25k , 就等渣打來la...
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2011-2-2 09:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果真係拗得勁就慘囉" />" /> 好彩無乜事.....夜麻麻都係唔好跑街住啦, 尤其上big屋條路好似危機四伏, 好多地方修路, 又有d位好黑. 本身都諗住跑運動場咋, 但噚日狀態好似未回晒, 未必跑得到tempo, 所以先出街 ...
原帖由 billy_yau 於 2011-2-2 09:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 我地之前都唔會日日10k啦, 個哩數多係因為我地做左個特長課之嘛.....10k好辛苦架喎...因為根據ee所講, 如果跑咁短係要跑快架....
原帖由 vhtober 於 2011-2-2 09:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日有強烈既holiday mood ar!
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2011-2-2 09:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 你咪咁hea至得架" />" />" /> ~~~ 起馬今日都跑個tempo啦你, 咁早收工.
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2011-2-2 09:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁又係喎, 上次聽talk都有講, 唔可以跑死一種pace, 如果跑得10km- 1xkm, 應該都要用tempo速度, 即係比10km比賽速度慢少少咁.
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原帖由 快活人 於 2011-2-2 09:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 ~~~做完長課更係要休多d ka la.......j tempo 好辛苦ka...... 我.我.我 如果早收工未去jog 5k , 初一又jog 5k .
原帖由 快活人 於 2011-2-2 09:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 " />" /> ~~~做完長課更係要休多d ka la.......j" />" />jk tempo 好辛苦ka...... 我.我.我 如果早收工未去jog 5k , 初一又jog 5k . " />" />
原帖由 vhtober 於 2011-2-2 09:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 你去比人lock 頸AR???點解頸會無la la 痛???" />" />
原帖由 billy_yau 於 2011-2-2 09:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 係架, ee成日都同我講, 跑d咁短既, 係應該跑快少少練強度, 如果唔係只可以淪為垃圾k(垃圾k並唔係扁議黎既)
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2011-2-2 09:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩, 連續3日都咁高强度, 好勁呀~~~ 咁你今日去邊度hea呀?
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2011-2-2 09:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 5km" />" /> 好似跑唔夠40min都唔叫tempo
原帖由 billy_yau 於 2011-2-2 09:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 有無咁勤力呀.....
原帖由 快活人 於 2011-2-2 10:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 垃圾k我成日都跑ga wor~~~hgjD088" />" />hj
原帖由 ricoodelia 於 2011-2-2 10:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 應該係SSP跑街就算 今晚行完花市先跑
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發表於 2011-2-2 09:50:54
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~~~做完長課更係要休多d ka la........gif)
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...咁我未跑足40min 未得lo
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