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樓主: witchycatcat
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SSP街坊小隊閒聊地帶

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21701#
發表於 2011-2-2 08:36:24 | 只看該作者
早晨 ssp

今日年三十...完全唔想做野...不過老細今日會返黎...都唔知搵乜做樣好....好在尋晚簽左張 Quotation 返黎啫....

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21702#
 樓主| 發表於 2011-2-2 08:36:43 | 只看該作者
cc又病呀~~
好d好番,健健康康甘過新年~~~

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21703#
 樓主| 發表於 2011-2-2 08:37:30 | 只看該作者
我上面say:

叫billy不如係公司練下功,迫d毒血出黎

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2011-2-2 08:40 編輯 ]

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21704#
發表於 2011-2-2 08:37:34 | 只看該作者


你收四點重趕去青公...你唔洗食團年飯呀?

同埋想問下你腳仔有無咩返應呀...做完個長課...

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21705#
 樓主| 發表於 2011-2-2 08:38:52 | 只看該作者
我禽晚食左團年飯啦~~~

隻腳無咩呀~~~

喂喂,如果唔跑,大家去唔去睇渣打戰衣呀~~??

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21706#
發表於 2011-2-2 08:48:46 | 只看該作者
原帖由 witchycatcat 於 2011-2-2 08:38 發表
我禽晚食左團年飯啦~~~

隻腳無咩呀~~~

喂喂,如果唔跑,大家去唔去睇渣打戰衣呀~~??


貓貓今日一定要達到出去行下既目的咁喎

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21707#
發表於 2011-2-2 08:49:16 | 只看該作者
原帖由 witchycatcat 於 2011-2-2 08:37 發表
我上面say:

叫billy不如係公司練下功,迫d毒血出黎



我....果日已經迫哂出黎啦

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21708#
發表於 2011-2-2 08:58:36 | 只看該作者
原帖由 witchycatcat 於 2011-2-2 08:36 發表
喂喂~~

今日我收4pm.....有無人想去跑下...?
vv去唔去青公?



今早發生左件家居意外..
我搞到烏龜支太陽燈.................................."彭" 一聲....燒左......................
為免我成個年假要攬住佢過~~我今日一放工要去配支燈.................................
死....我驚d 舖收晒ar!!!!!!
而且....我都唔知係燈座 還是個燈爆炸!!!!!

我都想去荃西..不如我搞定call 你la!

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21709#
發表於 2011-2-2 09:01:22 | 只看該作者
今早坐車時...用rico 提供果個schedule 計計..
上星期..around run 左70k...
8成...今個week 要 56k........我monday 至 jog 得4k...
woowowowo.. 仲有...5x k wor...
我計埋初3~都係 7k...咁咁咁~嚴重唔達標wor!

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21710#
發表於 2011-2-2 09:08:51 | 只看該作者
原帖由 vhtober 於 2011-2-2 09:01 發表
今早坐車時...用rico 提供果個schedule 計計..
上星期..around run 左70k...
8成...今個week 要 56k........我monday 至 jog 得4k...
woowowowo.." />" /> 仲有...5x k wor...
我計埋初3~都係 7k...咁咁咁~嚴 ...



對你黎講...50k+ 好似多左d喎....

有無邊個早收又識買呀, 你睇下有無邊個幫到你....

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21711#
發表於 2011-2-2 09:13:58 | 只看該作者
原帖由 vhtober 於 2011-2-2 09:01 發表
今早坐車時...用rico 提供果個schedule 計計..
上星期..around run 左70k...
8成...今個week 要 56k........我monday 至 jog 得4k...
woowowowo.." />" /> 仲有...5x k wor...
我計埋初3~都係 7k...咁咁咁~嚴 ...


咁你計7成半
50k
你宜家跑左4k..初3又有7k...都11k啦
初3跑完之後你又話行山
差3x k je
你跑多一日10k同埋一日過20k既長課就已經夠

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21712#
發表於 2011-2-2 09:14:51 | 只看該作者
不過新年期間真係好難跑既
又想訓多d
d運動場又唔開

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21713#
發表於 2011-2-2 09:17:22 | 只看該作者
我呢個星期仲要跑6-70k
呢兩日先跑左21k
仲有成5xk" />" />
今晚再hea 10k
真係慢慢長路" />" />

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21714#
發表於 2011-2-2 09:20:52 | 只看該作者
原帖由 billy_yau 於 2011-2-2 09:08 發表



對你黎講...50k+ 好似多左d喎....

有無邊個早收又識買呀, 你睇下有無邊個幫到你....


我都識買既..不過唔知d shop 會唔會 早收 la~唉....................

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21715#
發表於 2011-2-2 09:21:50 | 只看該作者
原帖由 ricoodelia 於 2011-2-2 09:17 發表
我呢個星期仲要跑6-70k
呢兩日先跑左21k
仲有成5xk" />" />" />" />
今晚再hea 10k
真係慢慢長路" />" />" />" />



似乎瘋狂左d咁喎

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21716#
發表於 2011-2-2 09:23:24 | 只看該作者
原帖由 ricoodelia 於 2011-2-2 09:13 發表


咁你計7成半
50k
你宜家跑左4k..初3又有7k...都11k啦
初3跑完之後你又話行山
差3x k je
你跑多一日10k同埋一日過20k既長課就已經夠


諗諗下..我都係唔行山la~
我怕一陣拗柴!" />" /> ~~~~~~~~~~~~~~
仲要大拿拿4xk~~~~~~~~
1係分2日...日日20 law!
今日運動場會唔會早收呢唔知?!

[ 本帖最後由 vhtober 於 2011-2-2 09:26 編輯 ]

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21717#
發表於 2011-2-2 09:24:10 | 只看該作者
原帖由 billy_yau 於 2011-2-2 09:21 發表



似乎瘋狂左d咁喎


X2~

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21718#
發表於 2011-2-2 09:24:23 | 只看該作者
原帖由 billy_yau 於 2011-2-2 09:21 發表



似乎瘋狂左d咁喎  


其實一日10K係OK既
不過新年難D抽時間&搵地方跑JE

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21719#
發表於 2011-2-2 09:25:36 | 只看該作者
原帖由 ricoodelia 於 2011-2-2 09:17 發表
我呢個星期仲要跑6-70k
呢兩日先跑左21k
仲有成5xk" />" />" />" />
今晚再hea 10k
真係慢慢長路" />" />" />" />


唉................痛苦..往往都係咁慢長!
不過典解今日只可以hea 10k ar????

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21720#
發表於 2011-2-2 09:25:50 | 只看該作者
原帖由 vhtober 於 2011-2-2 09:23 發表


諗諗下..我都係唔行山la~
我怕一陣拗柴!" />" /> ~~~~~~~~~~~~~~仲要大拿拿4xk~~~~~~~~
1你分2日...日日20 law!
今日運動場會唔會早收呢唔知?!


跑唔到咪休息下lor
再唔係你出去mk同人血拼應該都有練習既效果
同埋你應該唔覺唔覺就行左10k
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