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原帖由 囧山比 於 2009-4-23 20:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 火仔，你小心嚇走左車亞文呀
原帖由 Left3 於 2009-4-23 21:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 hi all promise will run long with JC ching tim, but..... have to go to guangzhou punyu ar will come next time la!!! sorry ar
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[LV.8]以壇為家I
原帖由 rockiec 於 2009-4-22 22:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 火仔 ching, 真係謙虛, 對上一次, 由清水灣花園跑出嚟, 都係你同 昌 ching 兩個帶頭! 我同 finewong 係後面跟住噃
原帖由 mill 於 2009-4-23 22:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 X2啦... 火仔幾時變得咁謙虛呀!
原帖由 jc8866 於 2009-4-23 22:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 火仔一向都咁謙厚架啦......
原帖由 =chairman= 於 2009-4-23 19:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 1. JC 2. Nelson 3. Aprilia 4. 山比 5. Harry (星期五第一次跟邪神,睇下仲可唔可以跑到10+k) 6. Terence 7. angkso 8. auntie 9. 駿駿駿 (不特訓) 10. finewong(齋特訓) 11. Qoo(唔特訓) 12. miniwing ...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 angkso 於 2009-4-20 10:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都是臨時決定跑入去咋，唔知道全長有幾多Ｋ。跑長命斜愈跑愈驚，唔知跑唔跑得番轉頭，自己又沒帶錢和身份證....... 請問各位，點可以避免抽根?
原帖由 finewong 於 2009-4-23 22:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 車亞文考完AL 可以盡情跑個夠啦
原帖由 leefs 於 2009-4-23 23:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 平時及跑步之前可以多食啲香蕉， 又或者在超過20公里長課時， 以半隻香蕉作為途中的補充物品， 香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣； 而鎂則具有消除疲勞的效果。
原帖由 WinggniW 於 2009-4-23 17:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 食完點心,跑幾多十K都前功盡廢
原帖由 WinggniW 於 2009-4-23 14:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔會啦...我o既比賽時間同練跑時間係有一段好大o既距離o架
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[LV.5]常住居民I
原帖由 leefs 於 23-4-2009 23:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 平時及跑步之前可以多食啲香蕉， 又或者在超過20公里長課時， 以半隻香蕉作為途中的補充物品， 香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣； 而鎂則具有消除疲勞的效果。
原帖由 finewong 於 2009-4-23 23:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 WinggniW ctse 跑得咁辛苦 梗係要食飽d 獎勵下自己啦 同成班跑友搶包山 好有氣氛ga 我就算唔跑 都會黎特訓" />" />hiuijhkj 最近黎返逍遙團, 跟住其他ching ctse跑 逍遙得黎 又跑得幾快
原帖由 WinggniW 於 2009-4-24 09:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 早晨呀~ching! 但係我平日跑完會唔想食o野,只係好想飲水,要過1-2hrs先有胃口o架 ...下次淨係參加特訓
原帖由 ee_tpk 於 2009-4-24 09:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 你到時先至再決定訓唔訓啦.... 你跑得咁 happy... 咁就會忍唔住.... p.s. 食前飲杯茶..包你胃口大開...
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發表於 2009-4-23 21:36:06
發表於 2009-4-23 22:26:23
樓主
" />" />hiuijhkj
食左有氣有力d
