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原帖由 瘋瘋 於 2009-8-12 23:32 發表
George, 不過話時話, 跑完泥沙地再跑可屎地, 有d唔習慣個喎.
瘋瘋兄,我個人經驗來説沒有這個問題,其實,泥沙路雖然大大減低受傷機會,但跑起來回比較慢,吃力,所以,一囘到石屎地,會突然覺得輕鬆很多.
我除了跑Tempo or Interval以外,其他每一次的跑,都是大部分泥沙路,10-20% Asphalt, <5%石屎地.
有美國教練曾發表意見,說Kenyans和Ethiopians都是從少跑很多越野路,所以叫特別強,和跑很多都不受傷.這個我們不能確定是真或是假.但從我開始跑泥沙路之後,每週跑多2-3倍,都沒有以前膝蓋痛的問題 |
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