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kito807 · 發表於 2009-10-24 01:25:02

原帖由瘋瘋於 2009-10-24 00:19 發表

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location: 大圍-> 大埔元州仔->德信中學 - Shoes: Mizuno Rider 12
連續第三日的長課, 今天有少少倦意.
在二手煙霧彌漫的大圍火車站出發, 沿住沙田河畔跑到雙橋向大埔出發, 感覺有點慢, 到達科 ...

CHING 連續三日跑長課真厲害!! 不過聽其他CHING 講連續長課好易傷WO, 保重保重!

瘋瘋 · 發表於 2009-10-25 23:26:13

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awyh · 發表於 2009-10-26 00:11:59

原帖由瘋瘋於 2009-10-25 23:26 發表

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10.25日好好天, 本是開開心心同班街坊跑手去登高的大好日子, 因為有D阻滯去唔到要係屋企湊仔, 所以黃昏一得閒急急腳落樓開始一個人的長課!
路線德信中學-> 烏溪沙-> 大圍獅子橋-> 科學園->德信中學
里數: 23.5 ...

我地今日行加跑都係10K左右，你自己跑23.5K，跑得仲多，勁呀！

piyrag · 發表於 2009-10-26 00:13:11

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oscar · 發表於 2009-10-26 04:30:31

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瘋瘋 · 發表於 2009-10-26 11:11:05

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blurmax · 發表於 2009-10-26 13:58:42

成績應該會出人意表。

Agree - I believe sub 4 is already a piece of cake to P.T. King now. The chance of sub 3 might be Stephen's goal in 2010 SCM now^.^

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

瘋瘋 · 發表於 2009-10-26 14:03:49

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mill · 發表於 2009-10-26 14:17:53

原帖由瘋瘋於 2009-10-25 23:26 發表

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10.25日好好天, 本是開開心心同班街坊跑手去登高的大好日子, 因為有D阻滯去唔到要係屋企湊仔, 所以黃昏一得閒急急腳落樓開始一個人的長課!
路線德信中學-> 烏溪沙-> 大圍獅子橋-> 科學園->德信中學
里數: 23.5 ...

嘩....

瘋瘋, 你跑一星期=我跑半個月, 仲想話得閒叫埋lulu迪迪仔佢地入馬鞍山跟你地跑吓,

睇怕都跟唔倒你地啦!

瘋瘋 · 發表於 2009-10-26 14:21:33

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blurmax · 發表於 2009-10-26 14:27:21

今個星期4個長課共84K都算滿意

P.T. King,

U're too humble lah!

I bet U can do a sub 4 in any full marathon now apart from the Polar Marathon of course.

Your weekly mileages nearly exceed my monthly mileages (including races) now. XDD

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

mill · 發表於 2009-10-26 14:45:09

吓.. 23.5K 用/時間: 2:10 完成, 點算慢呀! 有機會一定入離跟你地學野.

cu83 · 發表於 2009-10-26 21:55:29

原帖由瘋瘋於 26-10-2009 14:21 發表

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millmill, 我都係慢慢跑架乍, 幾時得閒就入來跑啦!

瘋同學，你既連環長課想嚇C人咩！

有機會要跟你一齊跑下長課先，
但你可能要慢少少就下小弟呀！

awyh · 發表於 2009-10-26 23:35:30

原帖由瘋瘋於 2009-10-26 14:03 發表

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sub 4 is not a piece of cake but a hard bone diffcult to be swallowed! hahaha.....
regarding sub 3, I hope my son will help me to complete this impossible mission at someday!

咁你幾時帶埋小瘋去友情去馬，不過唔好俾佢太大壓力，否則可能會嚇走佢唔敢跑。

瘋瘋 · 發表於 2009-10-27 22:30:04

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瘋瘋 · 發表於 2009-10-27 22:35:05

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臨風 · 發表於 2009-10-27 22:46:51

瘋得可愛。

blurmax · 發表於 2009-10-28 13:08:02

Where: 大圍-> 大埔元州仔->德信中學
With: 7 pounds Mountain Wolf Bag
Shoes: Mizuno Rider 12
里數: 22K
時間: 1:53'26"

Wah U're so quick despite with 7lbs back pack - even better than my PB in HM!

Why didn't U accompany Way to run ah?

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

洛虎添 · 發表於 2009-10-28 13:21:08

每次長課最大時長:

~ 2:25'(~48' for easy run daily)

比賽則:

~ 2:35'

預計2012第一個全馬直去 sub 2:30

[ 本帖最後由洛虎添於 2009-10-28 13:25 編輯 ]

daniel0415 · 發表於 2009-10-28 13:38:02

瘋兄真係瘋了，練咁多長課，仲一次快過一次，明年隻全馬相信你3:30小時絶對食得晒！

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1022^# 樓主\| 發表於 2009-10-25 23:26:13 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1024^# 發表於 2009-10-26 00:13:11 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1025^# 發表於 2009-10-26 04:30:31 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1026^# 樓主\| 發表於 2009-10-26 11:11:05 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1028^# 樓主\| 發表於 2009-10-26 14:03:49 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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