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洛虎添

新賽道每天里數需求[全平路]: 17.33K[唔撞]

新賽道每天里數需求[全平路]: 13.00K[只求完成]

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-10-14 20:02 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-15 10:54 發表

                               
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10.14
上次用八成力跑20K (作大 ) 之後, 足踝舊患發作, 停左差不多成個星期, 成個人down晒.
足之尋晚深夜再落街試跑.
烏溪沙至沙田來回慢跑12K, 時間1:08, (最後2K 4'14 /4'25)
然後踢腿二十 ...

瘋瘋:
小心小心~

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-15 10:54 發表

                               
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10.14
上次用八成力跑20K (作大 ) 之後, 足踝舊患發作, 停左差不多成個星期, 成個人down曬.
足之尋晚深夜再落街試跑.
烏溪沙至沙田來回慢跑12K, 時間1:08, (最後2K 4'14 /4'25)
然後踢腿二十 ...

瘋兄，腳仔真係冇事才好復操長課呀....

神童威威

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-15 10:54 發表

                               
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10.14
上次用八成力跑20K (作大 ) 之後, 足踝舊患發作, 停左差不多成個星期, 成個人down晒.
足之尋晚深夜再落街試跑.
烏溪沙至沙田來回慢跑12K, 時間1:08, (最後2K 4'14 /4'25)
然後踢腿二十 ...

瘋兄,
我比你停得仲耐，差不多十天都冇跑過，
你都好吖！可以跑下，我連慢跑都唔咁，
好灰呀！ ...我都唔知自己何時可以跑番 ！

blurmax

瘋兄,
我比你停得仲耐，差不多十天都冇跑過，
你都好吖！可以跑下，我連慢跑都唔咁，
好灰呀！ ...我都唔知自己何時可以跑番 ！

Be patient - enough resting is essential for injury recovery!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

chengcc209

瘋兄，可唔可以詳細分享下你由沙田到烏溪沙的跑步路線？(邊度係起點、終點？烏溪沙 = 銀湖天峰？)

chengcc209

收到，明白。Thanks !

spmho

瘋瘋，記得我們的約定嘛？

https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

blurmax

P.T. King,

Well done!  I can't do your fast training pace even in HM's races!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

洛虎添

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-22 09:35 發表

                               
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10.18 新界小鐵三角長課19K
           馬鞍山遊樂場->中大->梅子林->馬鞍山遊樂場
           時間: 大約2:00
10.21 收工跑步回家長課20K
          大圍->科學園->烏溪沙->德信中學
          時間: 1:43

......

kito807

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-22 10:25 發表

                               
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因為唔想咁早就操到行, 十一月開始來料!" />" />

上次join 左你地友情去馬, 見識過你地練跑,


原來咁都未操到行, 我已差不多頂唔住了.......