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原帖由 齋老味 於 2010-11-19 14:04 發表 登錄/註冊後可看大圖一口氣最多都係 16k之後要行............日日有跑不過每日幾 k 咋.......
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[LV.5]常住居民I
原帖由 齋老味 於 2010-11-19 14:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 一口氣最多都係 16k 之後要行............ 日日有跑 不過每日幾 k 咋.......
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 tommyleung 於 2010-11-19 14:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁16K用左幾多時間?
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原帖由 齋老味 於 2010-11-20 10:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 95mins 左右 人地已經跑完半馬............
原帖由 chisuet 於 2010-11-20 11:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 近6分1k, 算唔錯了, 無必要跟世界紀錄比較. 有沒有量度心跳? 如果唔想行的話, 可以跑慢一點, 先完成距離, 適應後再逐步提速.
原帖由 阿聰 於 2010-11-21 10:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 現在我都係咁做 但我隻錶冇得度心跳,咁可以點知自己是否跑完身體是否正常?
原帖由 齋老味 於 2010-11-20 10:02 發表 登錄/註冊後可看大圖95mins 左右人地已經跑完半馬............
原帖由 tommyleung 於 2010-11-21 21:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔錯丫, 不過都唔好太過追求時間, 始終你都未真正完成過一次半馬, 都無時間做參考, 更加唔好同人比, 夾硬用十公里步速跑半馬, 只會令你更加辛苦, 最大可能你會腳軟在16~18K就停, 又或者挨到回來跑傷腳, 反正你都唔 ...
原帖由 齋老味 於 2010-11-26 11:49 發表 登錄/註冊後可看大圖禽日又跑左 7轉 將軍澳運動場外圈雖然距離冇突破但係時間就快左10k 計都只係 53:20仲要係唔算太喘氣total 13.3k 只係 74:39狀態好fit一路都 keep 住唔好太喘氣咁跑要留氣留力希望跑半馬時可以 kee ...
原帖由 tommyleung 於 2010-11-26 12:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 好fit喎....兩個鐘完成?....咁我有機會你係附近..
原帖由 齋老味 於 2010-12-3 21:58 發表 登錄/註冊後可看大圖今日走左轉 將軍澳運動場 清水灣迴旋處士多第一次跑咁多上斜落斜明顯頂唔順上斜跑得仲慢過行路但係落斜就飛咁快幾驚 look 落山...........結果 13.8k 跑左 個半鐘9.2k/hr慢到冇朋友不過跑完發覺 ...
原帖由 tommyleung 於 2010-12-3 22:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 都ok喎.....唉....我跑完unicef都休息左幾日, 呢兩日做左兩課recovery, 不過小腿仲酸酸地, 星期日仲要跑石門10k, 真係驚到時跑唔完....
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