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TA的每日心情 | 慵懶 2013-10-6 15:26 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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原帖由 齋老味 於 2011-11-14 11:10 發表 衰左囉要 54mins 完成仲差過上年可能因為冇乜練過 interval & tempo或者以為少玩 10k年紀大跑半馬或全馬舒服d....... 其實我都少玩10k,我都4張,年紀唔細,我都無練interval,怕受傷,不過我練上斜,長課+慢jog,練完就覺10k好輕鬆,上次nb15k內的10k分段我已經可以48:03完成...加d難度的長課效果會更好,黎緊幾個比賽,除左機場10k之外,我全部都長距離,睇吓在機場可唔可以pb喇,你有無報機場呀?? |
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