oscar跑步記錄

oscar · 發表於 2008-10-9 09:37:55

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redred · 發表於 2008-10-9 10:07:07

嘩..oscar 兄超勁呀

34k....果然玩開全馬
比我分3次跑先跑曬
睇黎今年全馬對ching 完全無難度
係睇時間有無比上年突破

oscar · 發表於 2008-10-9 16:24:46

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oscar · 發表於 2008-10-10 23:58:45

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oscar · 發表於 2008-10-12 23:49:26

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oscar · 發表於 2008-10-14 11:10:01

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pwong5618 · 發表於 2008-10-14 11:40:07

原帖由 oscar 於 2008-10-12 23:49 發表

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12/10 星期日下午五時半天陰
由於上次跑完34k，之後只跑了4.5k作恢復跑，已休了幾天，故此今日打算試跑10k，test一下每次於超長課之後的提升。果然長課不負有心人，test結果大約比08渣打後的1 ...

Oscar hing,

你的步速控制得唔錯！

見你上力啦！小心不要弄傷腳，年底你的進度會比去年多好多的！

oscar · 發表於 2008-10-14 18:35:00

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SimonFai · 發表於 2008-10-15 14:11:49

多謝師兄分享，以後大家互勵互勉

oscar · 發表於 2008-10-17 10:54:25

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只看該作者 · 發表於 2008-10-17 11:00:03

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oscar · 發表於 2008-10-17 11:04:36

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desmond · 發表於 2008-10-17 11:09:05

Oscar兄，單程時間已經好好，休息多d都好緊要。

oscar · 發表於 2008-10-17 11:12:28

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kenneth · 發表於 2008-10-17 11:14:43

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desmond · 發表於 2008-10-17 11:22:26

原帖由 kenneth 於 2008-10-17 11:14 發表

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犀利。不得了，1小時22分。下次出荃灣，返屯門，可以唔駛搭車了。

呢個時間，跟佢後面食d塵仲多過青山公路的車！

只看該作者 · 發表於 2008-10-17 11:25:20

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kenneth · 發表於 2008-10-17 11:27:32

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oscar · 發表於 2008-10-17 11:48:24

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大圍新跑手 · 發表於 2008-10-17 12:48:27

原帖由 oscar 於 2008-10-17 11:12 發表

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7哥︰老實講，時間真係好難預，因為要真係到咗個日先大約知自己的狀態才大約估計得到，而全馬的變數真係好大，時間出入會差好遠。我只可以話希望跑到3:30啦，不過能完成已經好難得，最大心願係無論點都係跑得暢 ...

oscar兄講得啱，其實每個比賽可以完成都值得開心，所以為免受傷，對腳有咩唔舒服即時減/停操我都覺得好正確。

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711MF 該用戶已被刪除	291^# 發表於 2008-10-17 11:00:03 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	297^# 發表於 2008-10-17 11:25:20 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	281^# 樓主\| 發表於 2008-10-9 09:37:55 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	283^# 樓主\| 發表於 2008-10-9 16:24:46 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	284^# 樓主\| 發表於 2008-10-10 23:58:45 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	285^# 樓主\| 發表於 2008-10-12 23:49:26 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	286^# 樓主\| 發表於 2008-10-14 11:10:01 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	288^# 樓主\| 發表於 2008-10-14 18:35:00 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	290^# 樓主\| 發表於 2008-10-17 10:54:25 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	292^# 樓主\| 發表於 2008-10-17 11:04:36 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	295^# 發表於 2008-10-17 11:14:43 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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