逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

馬神

原帖由 kk52 於 20-8-2010 14:36 發表

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我都想跑D, 但查實D = C x 6 sets =_=|||

少左兩set woo ..... 但想請400 x 6 set, 每組幾多mins 連抖? 同埋一開始2.4 同最後2 k 用乜pace 跑? 自己時間?

mill

原帖由 昌 於 2010-8-20 17:19 發表

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MILL 姐姐, 幾時復出呀?

無了期呀~~

mill

原帖由 馬拉 於 2010-8-20 17:28 發表

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令喵收到,有定開野一定唔會唔記得妳！由其是妳！！

馬拉師兄, 好耐無人同我講呢句說話了. (除左烏拉)

馬神

原帖由 mill 於 20-8-2010 20:12 發表

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馬拉師兄, 好耐無人同我講呢句說話了. (除左烏拉)

令mill 姐, 有野玩我都一定預妳架, 好掛住你呀

馬神

原帖由 烏拉 於 20-8-2010 20:54 發表

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Mill姐. 我忍唔住啦. 你話我唔乖乖都係咁話啦. 我知我自己一個講你唔店的. 今日呢. Mill姐pm同我講因為小朋友. 家庭可能會無之前咁可以經常出席星期三既約跑 呢個我明啊. 不過Mill姐竟然話"而家咁 ...

令mil 要做好媽媽, 支持妳呀 ~!! 不過時間許可都黎同我地跑同特訓啦

馬拉

今晚冇跑井欄樹,轉跑 將軍澳-藍田-寶達一大圈,因WTY要OT,幸好有祖祖一才同跑。唔該晒祖祖！ 路線:由澳景路上,更亭落,經碧雲道,連德道,秀茂坪道,寶琳路,寶琳北路,寶康路回將軍澳共12.88K。

阿聰

唔好意思呀, 馬拉兄 今晚我有事, 加上心情唔好, 因此我冇黎到同你練跑呀 下星期五再同你一齊練跑啦......

馬神

馬拉兄勁呀, 真係好勤力 ~!!

馬拉

原帖由 阿聰 於 2010-8-20 21:41 發表

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唔好意思呀, 馬拉兄 今晚我有事, 加上心情唔好, 因此我冇黎到同你練跑呀 下星期五再同你一齊練跑啦......

有時間星期三多D來飲......杯！

馬拉

原帖由 馬神 於 2010-8-20 21:42 發表

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馬拉兄勁呀, 真係好勤力 ~!! " />" />

馬神兄,我地飲杯仲勤力呀！

denis3885

原帖由 馬拉 於 2010-8-20 21:56 發表

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馬神兄,我地飲杯仲勤力呀！

預埋我....呀！

allanccl

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月25日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 8 set + 2km D組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 6 set + 2km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數三次...會見到Stephen 因佢要遠行 1. Stephen (C組) 2. -R- (C組) 3. Rebecca (B組) 4. 烏拉 (D組, 4就4啦 ) 5. 祖祖 (D組, 睇下點爆先 ) 6. 呀招 (c組) 7. 昌 (咁我做七金剛) 8. 駿3182(A+特訓) 9. 金金 (A+特訓) 10. AH LI. 11.runrun ( 特訓 ) 12. 228華 (c組) 13. 狗 (C組, 就用汗水黎表達對史教頭既多謝!!! 兼飲杯~) 14. Kin (C組,99.99%一定到) 15. 711 (C組,99%遲到兼渣灘) 16. iceberg99 (A+特訓) 17. 馬神 (D組 + 特訓) 18. 亮 (A+特訓) 19. 20.

馬神

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月25日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 8 set + 2km D組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 6 set + 2km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數三次...會見到Stephen 因佢要遠行 1. Stephen (C組) 2. -R- (C組) 3. Rebecca (B組) 4. 烏拉 (D組, 4就4啦 ) 5. 祖祖 (D組, 睇下點爆先 ) 6. 呀招 (c組) 7. 昌 (咁我做七金剛) 8. 駿3182(A+特訓) 9. 金金 (A+特訓) 10. AH LI. 11.runrun ( 特訓 ) 12. 228華 (c組) 13. 狗 (C組, 就用汗水黎表達對史教頭既多謝!!! 兼飲杯~) 14. Kin (C組,99.99%一定到) 15. 711 (C組,99%遲到兼渣灘) 16. iceberg99 (A+特訓) 17. 馬神 (D組+ 特訓) 18. 亮 (A+特訓) 19. Edith (B組+ 特訓) 20.

馬神

原帖由 denis3885 於 20-8-2010 22:04 發表

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預埋我....呀！

金金, 飲杯啦 !!

阿聰

原帖由 馬拉 於 2010-8-20 21:54 發表

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有時間星期三多D來飲......杯！

我呢D只能"以茶代酒"咋, 我都唔飲得酒......

馬拉

原帖由 denis3885 於 2010-8-20 22:04 發表

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預埋我....呀！

亞金兄,講跑....唔夠你快！講飲....唔夠你量大！ 我地有排加油都追唔到你！！

馬神

原帖由 馬拉 於 20-8-2010 22:17 發表

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亞金兄,講跑....唔夠你快！講飲....唔夠你量大！ 我地有排加油都追唔到你！！

馬拉ching , 你都好快 , 上次跑到屎屎下, 你仲好有力

坑口公牛

星期三晚先返到香港，要蛇王一次。

imchristy

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月25日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 8 set + 2km D組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 6 set + 2km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數三次...會見到Stephen 因佢要遠行 1. Stephen (C組) 2. -R- (C組) 3. Rebecca (B組) 4. 烏拉 (D組, 4就4啦 ) 5. 祖祖 (D組, 睇下點爆先 ) 6. 呀招 (c組) 7. 昌 (咁我做七金剛) 8. 駿3182(A+特訓) 9. 金金 (A+特訓) 10. AH LI. 11.runrun ( 特訓 ) 12. 228華 (c組) 13. 狗 (C組, 就用汗水黎表達對史教頭既多謝!!! 兼飲杯~) 14. Kin (C組,99.99%一定到) 15. 711 (C組,99%遲到兼渣灘) 16. iceberg99 (A+特訓) 17. 馬神 (D組+ 特訓) 18. 亮 (A+特訓) 19. Edith (B組+ 特訓) 20. imchristy (B組+ 特訓) 21. 22.

denis3885

原帖由 馬神 於 2010-8-20 22:14 發表

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金金, 飲杯啦 !!" />" />

一於咁話，星期三同你及馬拉師兄飲過；可惜公牛兄來唔到！