逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

wongc

原帖由 馬神 於 2010-10-6 17:03 發表

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一定要繼續跑, 唔跑唔知身體好呀 hgj091" />" />hj 各位同學仔轉頭tko 見啦, 出門口

神哥, 咁早?? 你諗住今晚跑返一隻半隻馬仔呀??

mill

原帖由 swtcheng 於 2010-10-6 16:41 發表

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PM --> mill姐 and 馬神

大師兄, 菲比斯果條片正D呀! 我緊係想睇仔啦.. 你就比晒D女ge片我 . 上次晶苑睇果個呢 ! 謝謝你!

田中雅茂

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C組 + 特訓) 2. Rebecca (B組 + 特訓) 3. 烏拉 (C組 + 特訓) 4. iceberg99 (C組 + 特訓) 5. Kin 6. 向南車(B組 + 特訓!!!!) 7. 豬豬 (B組 + 唔係唔特訓呀?) 8. KK (好似係C組 + 特訓) 9. 馬神 (C組) 10. Edith 11. mill (喵喵) 12. 金金 (A+特訓) 13. 路路(B+特) 14. junjun ( B + 特 ) 15. 哈利 (應該可以8點前到) 16. 阿聰 17.迪迪仔(腳仔投訴唔跑斜路,想慢跑下TKO大圈鬆下對腳,有無人陪我啊?) 18.ken(報住先,如果腳痛或者有野做就唔黎,唔特訓) 19. <----------------------------------- 我隻腳又痛過 所以有位淨 20.Peter Fong (B) 21.明 22.bolo 23. 昌 24. 16 (來到就見啦) 25. imchristy (夠精神就來玩 C) 26. 靜儀 (坐B望A) 27. 大雄 (死跟住老細) 28. 亮 29. 大師兄 (C 組....衝呀衝....快搶攻) 30. wongc (我都唔係好想跑斜路, 的士大佬, 我跟你, 不過唔好開咁快) 31. 馬拉 (A組) 32. 活 33. 呀茂 (想黎tko收貨兼搵部的士坐下)

wongc

33. 呀茂 (想黎tko收貨兼搵部的士坐下) 喂, 喂, 部的士我截左先架, 你男人老9唔係同女人爭的士吓嘛?!

TerrySze

Hi...大家好...今晚到將軍澳攞野.......順便見識一下澳景路

denis3885

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C組 + 特訓) 2. Rebecca (B組 + 特訓) 3. 烏拉 (C組 + 特訓) 4. iceberg99 (C組 + 特訓) 5. Kin 6. 向南車(B組 + 特訓!!!!) 7. 豬豬 (B組 + 唔係唔特訓呀?) 8. KK (好似係C組 + 特訓) 9. 馬神 (C組) 10. Edith 11. mill (喵喵) 12. 金金 (A+特訓) 13. 路路(B+特) 14. junjun ( B + 特 ) 15. 哈利 (應該可以8點前到) 16. 阿聰 17.迪迪仔(腳仔投訴唔跑斜路,想慢跑下TKO大圈鬆下對腳,有無人陪我啊?) 18.ken(報住先,如果腳痛或者有野做就唔黎,唔特訓) 19. <----------------------------------- 我隻腳又痛過 所以有位淨 20.Peter Fong (B) 21.明 22.bolo 23. 昌 24. 16 (來到就見啦) 25. imchristy (夠精神就來玩 C) 26. 靜儀 (坐B望A) 27. 大雄 (死跟住老細) 28. 亮 29. 大師兄 (C 組....衝呀衝....快搶攻) 30. wongc (我都唔係好想跑斜路, 的士大佬, 我跟你, 不過唔好開咁快) 31. 馬拉 (A組) 32. 活 33. 呀茂 (想黎tko收貨兼搵部的士坐下) 34.駿3182 UID1695 帖子1027 精華0 積分1044 閱讀權限95 在線時間1006 小時 註冊時間2009-1-1 最後登錄2010-10-6 查看詳細資料

阿聰

校長, 今日我覺得好頭暈頭痛 放工後我要返屋企休息 今晚恐怕不能前來練跑了 下星期先吧, 抱歉

monsterjoe

原帖由 wongc 於 2010/10/6 17:28 發表

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33. 呀茂 (想黎tko收貨兼搵部的士坐下)喂, 喂, 部的士我截左先架, 你男人老9唔係同女人爭的士吓嘛?!

一齊坐嘛, 爭乜呢, 的士有四個位架, 唔駛驚超載

wingwing

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C組 + 特訓) 2. Rebecca (B組 + 特訓) 3. 烏拉 (C組 + 特訓) 4. iceberg99 (C組 + 特訓) 5. Kin 6. 向南車(B組 + 特訓!!!!) 7. 豬豬 (B組 + 唔係唔特訓呀?) 8. KK (好似係C組 + 特訓) 9. 馬神 (C組) 10. Edith 11. mill (喵喵) 12. 金金 (A+特訓) 13. 路路(B+特) 14. junjun ( B + 特 ) 15. 哈利 (應該可以8點前到) 16. 阿聰 17.迪迪仔(腳仔投訴唔跑斜路,想慢跑下TKO大圈鬆下對腳,有無人陪我啊?) 18.ken(報住先,如果腳痛或者有野做就唔黎,唔特訓) 19. <----------------------------------- 我隻腳又痛過 所以有位淨 20.Peter Fong (B) 21.明 22.bolo 23. 昌 24. 16 (來到就見啦) 25. imchristy (夠精神就來玩 C) 26. 靜儀 (坐B望A) 27. 大雄 (死跟住老細) 28. 亮 29. 大師兄 (C 組....衝呀衝....快搶攻) 30. wongc (我都唔係好想跑斜路, 的士大佬, 我跟你, 不過唔好開咁快) 31. 馬拉 (A組) 32. 活 33. 呀茂 (想黎tko收貨兼搵部的士坐下) 34.駿3182 35.wingwing(b組)

stephenyau

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 a) 2 x 1K 休5分 (60% & 80%) + 6 x 400m (r+r = 3分) + 2K tempo 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C組 + 特訓) 2. Rebecca (B組 + 特訓) 3. 烏拉 (C組 + 特訓) 4. iceberg99 (C組 + 特訓) 5. Kin 6. 向南車(B組 + 特訓!!!!) 7. 豬豬 (B組 + 唔係唔特訓呀?) 8. KK (好似係C組 + 特訓) 9. 馬神 (C組) 10. Edith 11. mill (喵喵) 12. 金金 (A+特訓) 13. 路路(B+特) 14. junjun ( B + 特 ) 15. 哈利 (應該可以8點前到) 16. 阿聰 17.迪迪仔(腳仔投訴唔跑斜路,想慢跑下TKO大圈鬆下對腳,有無人陪我啊?) 18.ken(報住先,如果腳痛或者有野做就唔黎,唔特訓) 19. <----------------------------------- 我隻腳又痛過 所以有位淨 20.Peter Fong (B) 21.明 22.bolo 23. 昌 24. 16 (來到就見啦) 25. imchristy (夠精神就來玩 C) 26. 靜儀 (坐B望A) 27. 大雄 (死跟住老細) 28. 亮 29. 大師兄 (C 組....衝呀衝....快搶攻) 30. wongc (我都唔係好想跑斜路, 的士大佬, 我跟你, 不過唔好開咁快) 31. 馬拉 (A組) 32. 活 33. 呀茂 (想黎tko收貨兼搵部的士坐下) 34.駿3182 35.wingwing(b組)

stephenyau

原帖由 swtcheng 於 2010-10-6 17:00 發表

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我都有心事wow......點解我跑來跑去都係咁慢既...............究竟我應唔應該再跑呢...

你真係跑得慢o左? o甘一定係我既問題

monsterjoe

a) 2 x 1K 休5分 (60% & 80%) + 6 x 400m (r+r = 3分) + 2K tempo 史sir, 呢個唔係咁明??

火仔11

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-6 21:28 發表

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a) 2 x 1K 休5分 (60% & 80%) + 6 x 400m (r+r = 3分) + 2K tempo 史sir, 呢個唔係咁明??

會唔會係第1個2K用6成力, 第2個2K用8成呀

chanlouis911

Sorry...今晚真係跑吾到及回到運動場肚又痛...好"支力"...所以走先!!! 下星期見

chanlouis911

原帖由 烏拉 於 2010-10-6 17:32 發表

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我確實係有個呻樹. 單身緊一個人." />" /> 佢自從跑完個傢私比賽. 覺得自己跑慢左2秒之後. 一直不發一言 TKO無報. 青公亦無報. 定係唔得閒. 練緊其他野呢?? 不過都唔駛我係fb叫你. 你唔應架" />" />

盟主...我病左...所以先冇報又冇應... 比賽時間快慢真係冇所謂...我只係覺得未能達標...有少少失望...但係下年咪再黎過lor...heee heee!!!

昌

原帖由 chanlouis911 於 2010-10-6 22:55 發表

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盟主...我病左...所以先冇報又冇應... 比賽時間快慢真係冇所謂...我只係覺得未能達標...有少少失望...但係下年咪再黎過lor...heee heee!!!

少左你, 特訓新係差少少呀

-R-

原帖由 chanlouis911 於 2010-10-6 22:49 發表

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Sorry...今晚真係跑吾到及回到運動場肚又痛...好"支力"...所以走先!!! 下星期見

天氣轉, 保重身體, 祝日早康復

-R-

歡迎今日第一次來的朋友: Ken, WingWing 的朋友, 副校長的朋友同埋 TerrySze

馬神

原帖由 TerrySze 於 6-10-2010 17:50 發表

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Hi...大家好...今晚到將軍澳攞野.......順便見識一下澳景路

你好呀, terry ching, 我就係同你搭地鐵去到灣仔既人啦, 好高興認識你, 多多指教 !!