逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

lewischan · 發表於 2012-7-3 10:06:06

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月4日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 30 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 7:30PM 測速5K (12.5圈) 之後甜品: 5 X 400M 3min/3.5min 跑連休特別組:待定~ 終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

零下十度 · 發表於 2012-7-3 21:56:44

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月4日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 30 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 7:30PM 測速5K (12.5圈) 之後甜品: 5 X 400M 3min/3.5min 跑連休特別組:待定~ 終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3.怒怒 (有沒人玩甜甜圈)? 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

LL3578 · 發表於 2012-7-3 22:05:09

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月4日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 30 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 7:30PM 測速5K (12.5圈) 之後甜品: 5 X 400M 3min/3.5min 跑連休特別組:待定~ 終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3.怒怒 (有沒人玩甜甜圈)? 4. 夢璃 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

明跟人生跑 · 發表於 2012-7-3 23:08:09

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月4日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 30 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 7:30PM 測速5K (12.5圈) 之後甜品: 5 X 400M 3min/3.5min 跑連休特別組:待定~ 終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3.怒怒 (有沒人玩甜甜圈)? 4. 夢璃 5.明 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

ginola_ku · 發表於 2012-7-4 11:11:48

Lulu~~馬拉,昌哥應該會跑街...跑甜筒

PETERFONG · 發表於 2012-7-4 13:25:16

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月4日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 30 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 7:30PM 測速5K (12.5圈) 之後甜品: 5 X 400M 3min/3.5min 跑連休特別組:待定~ 終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3.怒怒 (有沒人玩甜甜圈)? 4. 夢璃 5.明 6.PeterFong 7. 8. 9. 10. 11. 12.

零下十度 · 發表於 2012-7-4 15:24:28

原帖由 ginola_ku 於 2012-7-4 11:11 發表

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Lulu~~馬拉,昌哥應該會跑街...跑甜筒

甘我早D蒲頭啦~

LL3578 · 發表於 2012-7-4 22:57:11

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 40 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 12X 400M 3.5min 跑連休終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3. 夢璃 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

LL3578 · 發表於 2012-7-4 23:24:02

各位今晚有衝圈既跑友，可以click入以下呢條link打番你今晚個時間入去~~~

https://docs.google.com/spreadsh ... bUNwczRtdi1ERGNLWVE 另外原來我醒唔起尋日lewis生日，我係度補祝番lewis師兄生日快樂~~~

lewischan · 發表於 2012-7-4 23:26:47

交功課 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtPmdnYtsFv2dGxPLXZDOE5jbUNwczRtdi1ERGNLWVE#gid=0 2012.7.4 TKO約跑操練紀錄內容： 5000m 測試 + 5x 400m 3.5分鐘跑連休 Member Time 5000m 400m 400m 400m 400m 400m 夢璃 18'47" 1'12" 1'13" 1'17" 1'16" 1'09" 法官 21'50" 1'22" 1'23" 1'28" 1'25" 1'22" Lewis 20'50 1'09" 1'20" 1'27" 1'35" 1"23 [ 本帖最後由 lewischan 於 2012-7-4 23:37 編輯 ]

lewischan · 發表於 2012-7-4 23:27:32

交功課 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtPmdnYtsFv2dGxPLXZDOE5jbUNwczRtdi1ERGNLWVE#gid=0 2012.7.4 TKO約跑操練紀錄內容： 5000m 測試 + 5x 400m 3.5分鐘跑連休 Member Time 5000m 400m 400m 400m 400m 400m 夢璃 18'47" 1'12" 1'13" 1'17" 1'16" 1'09" 法官 21'50" 1'22" 1'23" 1'28" 1'25" 1'22" Lewis 20'50 1'09" 1'20" 1'27" 1'35" 1"23 [ 本帖最後由 lewischan 於 2012-7-4 23:37 編輯 ]

零下十度 · 發表於 2012-7-5 00:41:32

今晚有兩位猛人陪我跑大圈,去到平田已沒晒人影,想食下塵都沒機會~

lewischan · 發表於 2012-7-5 23:25:25

佢地跑得快過我

明跟人生跑 · 發表於 2012-7-6 22:07:33

明 25'25" 1"31 1'34" 1'51" 1'49" 1'36" 大雄 23'34" 1'42" 1'40" 1'39" 1'36" 1'32"

零下十度 · 發表於 2012-7-9 00:15:37

法官大人,來緊星期三有咩菜單出呢~

PETERFONG · 發表於 2012-7-9 19:49:13

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 40 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 12X 400M 3.5min 跑連休終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3. 夢璃 4. Peter Fong 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

ginola_ku · 發表於 2012-7-9 22:32:59

勁呀~~自動出POST 系統

~~~星期三...衝衝衝...一起衝

零下十度 · 發表於 2012-7-9 23:00:54

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 40 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 12X 400M 3.5min 跑連休終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3. 夢璃 4. Peter Fong 5.怒怒 6. 7. 8. 9. 10. 我唔食甜筒啦~跑下新路吹吹風,跟住再同大家吹吹水,開心喲~

[ 本帖最後由零下十度於 2012-7-9 23:02 編輯 ]

馬拉 · 發表於 2012-7-10 22:25:58

原帖由 零下十度 於 2012-7-9 23:00 發表

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑我唔食甜筒啦~跑下新路吹吹風,跟住再同大家吹吹水,開心喲~

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lulu,..甜筒食得多會濟架,7:00,我地一齊跑新路加1.9∼

lewischan · 發表於 2012-7-11 14:04:44

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑日期：2012年7月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (門口) 起跑時間 : 7 : 40 pm (請預早寄存行李及熱身) 晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 自行熱身 12X 400M 3.5min 跑連休終於有場用~~!! 1. 法官 2. lewis 3. 夢璃 4. Peter Fong 5.怒怒 6. raymond 7. hei 8. 9. 10. 我唔食甜筒啦~跑下新路吹吹風,跟住再同大家吹吹水,開心喲~

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