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原帖由 711MF 於 2008-9-27 22:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 27-9-08 訓練班第9堂 今日無嘜特別,只練10公里速度,亞sir定我時間..(100米 25秒) ( 400米 1:40 ),下...2個月前就得 限時30分鐘內盡跑: 01:29 / 01:38 / 01:37 / 01:38 / 01:40 / 01:42 / 01:44 / 01:43 / 01:44 ...
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原帖由 edwinc 於 2008-9-28 12:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 1 lap 1:40, 25 laps 41:40 7兄和我pacing非常接近,速度相約的人練起黎效果會好好多 下次返港一定要揾你一齊train先
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2008-9-28 12:56 上傳
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原帖由 711MF 於 2008-10-2 09:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 都可以話係pb ,不過今次賽事感覺到自己耐力大減,,,,
2008-10-2 23:05 上傳
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原帖由 711MF 於 2008-10-3 13:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 redred姐 真係好耐無見,,你開始跑返啦.感覺如何?? 係啊張相真係幾好啊,,,
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