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原帖由 MatthewTse 於 2011-2-23 12:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 張學友-你好毒! Uugo2GgxX5I
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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 23-2-2011 12:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔該mt先! 寄居奶,係唔係呢首呀!
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[LV.6]常住居民II
原帖由 大俠 於 2011-2-22 16:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 http://www.youtube.com/watch?v=HfWc0H_IMp8
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-24 01:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶 ~~ 你長課著 what 跑鞋?
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原帖由 燉奶佬 於 2011-2-23 10:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔該大夫改正! 呢場唔同佢片啦!贏左都無意思哈哈! 我諗緊照你之前既建議!試吓跑37'頭!抑或放盡啲試36:30!有咩pacing建議? 3'38"; 3'40"; 3'40";3'40"; 3'40"(18'18") 3'40"; 3'40"; 3'38"; ...
原帖由 miller 於 2011-2-24 10:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 保守少少喇,因為唔知你有幾攰,目標pacing set左37分先… 基本上老套d set都係17:25-30頭5km… 如果跑霸的話地型應該係﹕ Start - 2km - 全平 2km - 3km - 上斜,多彎 3km - 4km - 落斜,多彎 4k ...
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-24 10:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔該大夫,即係 5-10k 都係霸上來回跑,轉到頭暈啦" />" />" />" />" /> ,第一次跑呢條賽道,你講得啱保守啲穩陣!
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原帖由 TerrySze 於 2011-2-21 16:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 都係個句.......唔跑全馬好浪費!!....下年上馬,攞個1000蚊獎金!
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-23 10:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 寄居奶,到時見到你,你係唔係扮狗仔行過先?" />" /> 你3122#個post無野睇既?
原帖由 miller 於 2011-2-24 10:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 過左4km位已經出番霸架喇!我驚你悶爆咋…
原帖由 GRACE@ 於 2011-2-24 10:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶, 期待下年你用獎金請我食飯!!!" />" />
原帖由 GRACE@ 於 2011-2-24 10:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 原來奶媽都有同居密友的~" />" />
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-24 10:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 終於有個女仔入黎啦!早幾日先話呢度陽盛大重!你入黎協調好多! 多謝你成為我既動力!要攞獎金請你食飯!要攞獎金請你食飯!要攞獎金請你食飯! 如果攞唔到,就你請啦!公平!
原帖由 GRACE@ 於 2011-2-24 11:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 好啦好啦, 照咁睇我贏面好大喎, 呵呵~~" />" />" />" />
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-24 10:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 係呀!所以連個blog 名都為佢改埋呀!希望霖得掂佢啦!佢成日唔返黎,唔知死去邊樹玩架!所以係同居,唔係密友囉!
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