獨跑樂

燉奶佬

20/2
5:45
香港渣打馬拉松半馬

今日，撻唔著個人，跑唔起！尾段都跌得幾多！只比美記快左些，少再努力！
站在精英區起步的人數不多，因為大部份去晒跑全馬！起跑順利，頭k3'31"，之後收一收，點知一收就過龍，跟住都撻唔番咁，去到第5k先再次3'48"，10k 38'22" 比目標時間慢左成分幾鐘，尾段上落斜，再追番也有難度，11k，12k, 13k, 14k 死跟，跟跟吓，好似順左啲，又被人推跑得較順，段速似番啲樣，3'43"; 3'49"; 3'38"; 3'45"，但未出西隧已無以為繼，被女子冠軍及另外4個跑手一併過頭，冠軍即係冠軍，好輕鬆的爬完頭便絕塵而去，然後幾k都勉強追著剛爬頭的幾個男選手，在畢打街再次追回兩個，18k 的時間是1'10'11"，上馬師道前再追一個，但同時又被一個追過！落馬師道天橋時20k 時間1'18'21"，跑多19秒就最後一k，最後1k加快少少3'46"衝線！見到米大夫企係終點前，過左線都唔可以出返去同佢吹吓水，而且對成績有些失望，便拿拿臨走去沖涼！食早餐，然後去皇室大廈對面替全馬既跑手打氣！好快就有7兄報料，小鵬返緊黎啦！過左陣，然後前進兄, 大俠前後腳到達，跟住魚貫而入的有太多朋友，見一個嗌一個，也很替他們高興取得好成績！但也有幾位比目標時間慢了才完成！但今年達標的較多！

3'31";3'48";3'53";3'50";3'48"; 5K  : (18'51")
3'51";4'02";3'54";3'53";3'49"; 10K: (38'22")   19'31"
3'43";3'49";3'38";3'45";4'20"; 15K: (57'38")   19'16"
4'25";3'59";4'09";3'48";4'22"; 20K: (1'18'21") 20'43"
21K   4'05"   (1'22'25")

本星期已跑60k

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-2-22 09:54 編輯 ]

MatthewTse

PB 左6秒? 知道你失望既. 但渣馬 PB 算每戰皆捷 la.

TerrySze

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-21 00:28 發表

                               
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20/2
5:45
香港渣打馬拉松半馬
18'51"
19'31" (38'22")
19'16" (57'38")
20'43" (1'18'21")
4'05"   (1'22'25")

今日，撻唔著個人，跑唔起！尾段都跌得幾多！只比美記快左些，少再努力！
站在精英區起步的 ...

都係個句.......唔跑全馬好浪費!!....下年上馬,攞個1000蚊獎金!

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2011-2-21 16:37 編輯 ]

燉奶佬

原帖由 TerrySze 於 2011-2-21 16:31 發表

                               
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都係個句.......唔跑全馬好浪費!!....下年上馬,攞個1000蚊獎金!

你真係好鬼fit，尋日跑得好好呀！希望下年天氣好，一齊攞獎金就更加開心啦！起碼一齊夾錢請人食飯都無咁肉赤啦！

大俠

寄居奶日記:
我sub3喇 !!!
雖然星期六晚完全瞓唔著, 不過好似影響唔大(自己以為), 因為隻死人GPS痴咗總制, 唔知跑緊咩pacing, 唯有睇住條手帶嚟跑, 全程按自己能力盡量跑均速, 唔搭順風車, 上斜留力, 平路跑快啲, 初頭10K8K好似慢咗10幾20秒, 不過都唔比自己心急追返, 可能上斜慢咗啲啫, 跑呀跑呀, 到舊年出事嘅青馬橋, 感覺良好, 仲諗起舊年就喺呢度跌低咗, 跑咗1/3覺得係時候加速, 見到對面線識嘅人就盡量比隻趾公佢, 幾條橋都大風, 唔少雪榚筒都瞓低咗, 去到汀九半馬大慨1:28:3x, 比預定時間快咗一分鐘鬆啲, 一路跑到三號幹線都keep到, 不過其間對腳肌肉都有啲投訴, 要就一就嚟跑, 大慨已經比預定時間快兩分鐘, 一方面對sub 3抱很大信心, 一方面又驚抽筋, 途中過咗Raymond仔仲叫佢頂住, 去到西隧依然未感覺攰, 上長命斜放慢少少, 直至上到天橋頂就終於出事, 左腳大腿後面抽一抽, 即時埋壆拉一拉, 見無抽再跑, 依家手上仲揸住兩分鐘, 只要唔再抽就算餘下以接近5'/K仍有生果金, 唯有放慢少少, 上落斜都唔用力, 保住對腳先, 一路跑到灣仔其實都唔係太辛苦, 臨尾係咁依跑快啲返去, 見到個大鐘時心裡好激動, 高舉雙手後再衝線, 結果以2:57:4x完成

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2011-2-21 17:17 發表

                               
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寄居奶日記:
我sub3喇 !!!
雖然星期六晚完全瞓唔著, 不過好似影響唔大(自己以為), 因為隻死人GPS痴咗總制, 唔知跑緊咩pacing, 唯有睇住條手帶嚟跑, 全程按自己能力盡量跑均速, 唔搭順風車, 上斜 ...

見到你sub-3有望(剩餘大把時間)，都不知嗌得鬼咁興奮！sub-3 呀！算你啦無失禮我！暫時唔加你租繼續係度寄居住先！搵到好地方先至好搬啦！
你第一次比賽呀！小學生去旅行咩！完全瞓唔著？
過左咁耐寄人籬下既生活！都委屈你啦！終於又蒲面寫吓野啦！辛苦你啦！但之不過，我跑得唔好，半馬咋都成篇野長過你啦！寫多少少，詳細啲，俾我地學吓野啦，你同陳冠希一樣呀！弧寒！

呀，好唔好個blog改名呢？
"雙sub青年地帶"?
"跑網雙sub"?
sub吓sub吓?
subsub吓?
buddies any sugguestion?

大俠

雙sub嘉年華好唔好, 你叫到我先諗返個咋, 業主唔加租已經好好啦, 唔駛轉埋我名下喇

燉奶佬

done ，廢話少講！

MatthewTse

Terry 真是fit 到飛起，之後我地一齊飲茶，見但完全吾似跑完個咁靚時間。

MatthewTse

恭喜大俠超額完成渣馬，我是昨天唐突終点處上前和你打招呼那小粉丝呀！

大俠

原帖由 MatthewTse 於 21-2-2011 19:05 發表

                               
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恭喜大俠超額完成渣馬，我是昨天唐突終点處上前和你打招呼那小粉丝呀！

多謝 MT ching

大俠

原帖由 oscar 於 21-2-2011 18:53 發表

                               
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雙sub嘉連(華)﹖......即係要加埋我喎.....遲啲我會叫老大封樓......會週圍搵位.....呢度個位好似幾吉利 .....睇黎......hehehehe

搬入嚟老黎呀, 遲啲呢度可能係專派生果金架

228華

多謝奶兄馬師道附近的加油聲

燉奶佬

原帖由 228華 於 2011-2-21 23:58 發表

                               
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多謝奶兄馬師道附近的加油聲

唔駛客氣！

miller

原帖由 oscar 於 2011-2-21 23:57 發表

                               
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係咪真架﹖係我就唔客氣啦！兩個月按金，一個月上期，七日裝修期。好唔好﹖一年死約一年生約！包派生果金........OK﹖

咁我都搬過黎做三房客喇！

miller

原帖由 711MF 於 2011-2-22 11:09 發表

                               
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你自己都有豪宅啦...

我諗住等佢沉落海底架喇！有間咁好o既我寧願訓廳喇…

running-sue

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running-sue

原帖由 miller 於 2011-2-22 11:54 發表

                               
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我諗住等佢沉落海底架喇！有間咁好o既我寧願訓廳喇…

使唔使安排一班攪事份子去攪起佢