獨跑樂

running-sue

你地冇影低張圈紙

MatthewTse

原帖由 miller 於 2011-3-14 14:26 發表

                               
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呢d叫做有上進心嘛！

大夫 ~~ 今晚可能會去 jog 一會兒鬆鬆, 如果無痛 Wed LSD 21k 或者 18k 4:30均速?

還是快1000慢500好? 想記住3:50/k 感覺....

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:00 編輯 ]

miller

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 16:55 發表

                               
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大夫 ~~ 今晚可能會去 jog 一會兒鬆鬆, 如果無痛 Wed LSD 21k 或者 18k 4:30均速還是快1000慢500好?

乜你唔識攰架咩？跑少d喇，唔痛最多都係跑10km好喇！

waynekkw

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-14 15:19 發表

                               
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早過旁晚6點鐘跑都係跑得唔好既理由？牽強啲喎
只差壞人既成績就知你地既時間啦

Set 1 10隻  15'48"
Set 2 12隻  19'21"

一個累全家天

                               
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MatthewTse

原帖由 miller 於 2011-3-14 17:00 發表

                               
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乜你唔識攰架咩？跑少d喇，唔痛最多都係跑10km好喇！

問定安排夜間活動 ~~ 10k tempo 還是 6 set 快慢? 6 set 快慢好似保險d.

MatthewTse

原帖由 waynekkw 於 2011-3-14 17:05 發表

                               
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Set 1 10隻  15'48"
Set 2 12隻  19'21"

一個累全家天https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies1/1_%20(61).gif

是我累你就真!

但是你跑時合眼真的小心dd...

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:12 發表

                               
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是我累你就真!

但是你跑時合眼真的小心dd...   

係囉，有時跑跑吓，見佢雙眼反白，都幾得人驚

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-3-14 17:00 發表

                               
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乜你唔識攰架咩？跑少d喇，唔痛最多都係跑10km好喇！

你俾左啲咩藥佢食呀！著晒火咁既！

燉奶佬

原帖由 711MF 於 2011-3-14 17:11 發表

                               
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MT 你隻腳無事啦...

練緊單腳跳掛！

MatthewTse

原帖由 711MF 於 2011-3-14 17:11 發表

                               
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MT 你隻腳無事啦...

服他靈止痛貼 + 冰 + 跪壓 felt much better 仍有點緊.

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-14 17:16 發表

                               
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係囉，有時跑跑吓，見佢雙眼反白，都幾得人驚

今晚有照片看....

miller

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:25 發表

                               
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服他靈止痛貼 + 冰 + 跪壓 felt much better 仍有點緊.  

止痛係用黎止痛，唔係醫你隻腳，腳痛係要休唔係要止，止完都痛就去醫院，止完唔痛就去休或者醫，唔止唔痛先好去跑…

miller

原帖由 711MF 於 2011-3-14 17:28 發表

                               
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咁都仲練啊...
你都好勇喎...

我相信係傻左…

miller

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:09 發表

                               
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問定安排夜間活動 ~~ 10k tempo 還是 6 set 快慢? 6 set 快慢好似保險d.

慢跑先唔該…

MatthewTse

原帖由 711MF 於 2011-3-14 17:28 發表

                               
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咁都仲練啊...
你都好勇喎...

Sun 上午 jog 完感覺好d.

練就見痛即停, RTI 之後先安心休息....做體能 + 買腳踏車 cross training.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-14 17:54 編輯 ]

MatthewTse

原帖由 miller 於 2011-3-14 17:38 發表

                               
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止痛係用黎止痛，唔係醫你隻腳，腳痛係要休唔係要止，止完都痛就去醫院，止完唔痛就去休或者醫，唔止唔痛先好去跑…

明白! 慢跑先......

MatthewTse

時間係164:18 即2:44:18... 修正/估計 Oscar 第二 set 11 圈時間. 大約 like this table.

3.13接力	小計時間		平均時間
圈數	分	秒	分	秒
10	16	9	1	37
10	15	8	1	31
10	15	18	1	32
10	15	35	1	34
10	15	48	1	35
11	17	36	1	36
11	16	49	1	32
11	16	49	1	32
10	15	45	1	35
12	19	21	1	37
105	164	18	1	34

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-14 18:29 編輯 ]

MatthewTse

2011.03.13 光愛慈善馬拉松

包括小鹏，Sue，KC老豆，7嫂, May, 我隊五人組合Oscar，七兄，(e...沒有大夫 )，MT，和壞人.

https://picasaweb.google.com/matthewcmtse/20110313_ByMatthewTse#

燉奶佬

係囉，無影到大夫同你既跑步相。
因為你係大夫之後跑，佢跑緊時，你好緊張地熱身，行左行右，羅羅暖，所以無影佢，好彩7嫂幫你地影左張集體照！

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-3-15 00:03 編輯 ]