升級 13.33%
該用戶從未簽到
舉報
升級 100%
簽到天數: 3 天
[LV.2]偶爾看看I
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-16 11:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝奶奶 ~~有道理 ~~ 看看大夫有没有補充. 否則照練耐力, 隔日慢跑花墟40圈/跑街20k, 星期六慢跑街 30k. 在2星期內淨跑LSD長課. 將 last night 13k 計算在內, RTI 前可以跑170k以上. 好似係 RTI 對我 ...
升級 0%
原帖由 大B 於 2011-3-16 18:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都係照Mcmillan個chart架咋... 佢淨係tempo都分4個速度/時間.. http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm 我當自己跑10k 41分左右.. 咁跑3.2k既 Tempo Intervals 咪用 4'00"/k 至 ...
原帖由 711MF 於 2011-3-17 10:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 間返個位先 １３�３ ９：００ 小瀝源大練跑 約１１ｋ 黃昏極速跑圈 400米X10 15:08 400X11 16:49 １5�３ 鄧記>>
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-17 10:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 間返個位先.... 備戰 RTI 之2 斜坡特訓 記錄: 16 Jan 2011 - 10 km 59分31 秒 (平均 5'57" 1 km)
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-17 10:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 睇左你個blog 啦！跑好多斜路咁喎，係距離短啲，無計你時間唔夠...... 跑完應該唔係好辛苦jer，今日可以繼續嗎？
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-17 10:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 都幾辛苦 but 今日打算繼續 20 k LSD....
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-17 10:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 基本你都係有自虐既傾向，恢復都係好重要呀！然後身體先有超補償！
升級 32.55%
簽到天數: 1 天
[LV.1]初來乍到
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-17 10:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 都幾辛苦 but 今日打算繼續 20 k LSD.... 如果 RTI 之前跑 1.5 hr 斜路唔係好辛苦當及格.
原帖由 斯卡 於 2011-3-17 10:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩.....要隔日跑廿K....咁要跑到幾時......係唔係比賽前兩日先停﹖
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-17 10:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 rti呢條路我未跑過呀！有幾多係唔跑得既山路, 有幾多係跑得既斜路呀？
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-17 10:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 日日跑20k力氣都應該唔大問題, 但家變都似....
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-17 10:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 個個人既慢跑定義都唔同，另外身體恢復情況各異，但以mt咁fit，我諗佢星期日比賽，跑到星期四都得，當然真係要慢跑啦！
原帖由 大俠 於 2011-3-17 10:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 邊樣急練邊樣, 我渣打都係咁咋, 我唔夠耐力, 幾乎停晒所有interval
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-17 10:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑到星期3 即刻停...
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-9-21 16:37 , Processed in 0.346542 second(s), 22 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.
發表於 2011-3-16 18:32:15
發表於 2011-3-16 22:25:52
樓主
