升級 0%
該用戶從未簽到
原帖由 711MF 於 2010-12-7 13:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 1:40 快唔過你呢中速呀...!!!!!.
舉報
原帖由 TerrySze 於 2010-12-7 13:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑完好去衝涼...洗手啦...
升級 100%
升級 93.67%
原帖由 sunrise 於 2010-12-8 09:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 "3'27"35"; 3'28"52"; 3'24"39"; 3'24"53"; 3'22"49" 3'23"82"; 3'26"94"; 3'26"40"; 3'30"74"; 3'24"62"" 夢幻架時間呀!
原帖由 711MF 於 2010-12-8 09:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 1:40 一圈就話快... 咁你果D你嘜呀...超音速啊.....
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-8 09:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 "3'27"35"; 3'28"52"; 3'24"39"; 3'24"53"; 3'22"49" 3'23"82"; 3'26"94"; 3'26"40"; 3'30"74"; 3'24"62"" 我現在都跑到, 但每k 多小小 ~~ 一分鐘到啦!
原帖由 711MF 於 2010-12-8 10:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 邊夠你玩啊..你唔好玩我啦....
原帖由 oscar 於 2010-12-8 10:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 過黎鄧記同你玩..... 好唔好﹖" />" />" />" />
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 10:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 你咪講笑啦!你既5k tempo 既段速,都好快啦! 其實 目標 330,5k x 4,每個跑23分內係點計架,我都想今晚跑下5k,不過唔知跑咩速度?
原帖由 711MF 於 2010-12-8 10:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔洗啦..你都係返去大話西遊啦..
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-8 10:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄講果個5K x 4 Program主要針對全馬操練, 唔知點計, 以我自己目標3:30為例, 我覺得 2分30穩陣d. 你5K x 4 我估至少每個跑19分30 la.
原帖由 oscar 於 2010-12-8 10:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁七兄陪我跑啦!三隻五k好唔好﹖ 我跑得好慢咋,只係奶兄的恢復跑.....
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 10:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實之前,四年前到啦,都有係斧山跟的ching 跑過,最多都係3隻。都好似係19分幾, 好,下星期全馬,都開始減操,跑3隻試下咩反應先! 你都要開始減啦!
原帖由 oscar 於 2010-12-8 10:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 從未試過跑三隻五k,只跑過一次三隻4.8k,都係得20分幾咋...... 年頭跟七兄跑完個20'五k,再跑多隻已經跌到得20'40.......好差啊......
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-9-20 06:41 , Processed in 0.379841 second(s), 22 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.