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....今日(24/06)早收工...20:06開始, 侷咗好多....記綠如下...measured by Garmin310xt ----
照舊先warm up 2xtrack8, 跟住拉根~~~
苦山(2xtrack8)->新麗花園(小休30secs)->富山屯油站(小休30secs)->瓊麗苑->新麗花園->苦山; #GPS : http://connect.garmin.com/activity/94513302
total 6laps & time, total: 00:28:35; 5.28km; average: 5.24/km
---->4:06 /4:43 /5:43 /6:15 /6:09 /6:16 (280m)/
--------------------------------行2圈+飲水+拉根...total break 30mins--------------------------------
*Wave Amulet
<ps1> 第21次跑街街---> 連晚開夜/通頂;每次都要整碗'風水麵'先收到工...肥咗好多...彎身拉根時看見自己肚仔起曬摺~~~
<ps2> 本月total 14.17 + 5.28 = 19.45km @ 24/06
<ps3> 病足18日...日日拍消炎药...又日日食夜燒--->跑到一半心跳勁標, 背脊&四支勁酸痛....體能直插!!!
[ 本帖最後由 100100100 於 2011-7-28 23:23 編輯 ] |
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