PATCO - 自訂訓練計劃
本帖最後由 patcochoi 於 2013-11-30 13:02 編輯(1)慢慢跑期
2013年3月3日 : 第一次練跑900米 (7分半鐘) :)
2013年3月 : 10,000米
2013年4月 : 12,000米
2013年5月 : 16,000米
(2)慢跑期
2013年6月12日 : 第一次練跑5000米:lol
2013年6月30日：第一次比賽3200米,20分鐘內完成:L
2013年6月 : 68,000米
2013年7月 : 92,000米
2013年8月 : 116,000米 (8月14日：第一次練跑10000米:lol)
2013年9月 : 140,000米
本帖最後由 patcochoi 於 2014-10-6 09:21 編輯
(3). 開始自訂訓練計劃
2013年10月 : 162,000米
2013年11月 : 189,000米 (11月30日：第一次練跑20000米):lol
2013年12月 : 135,000米 （考試休息一星期）
2014年01月 : 123,000米 （大掃除跌傷:'(）
(4). 休養計劃
2014年2月：41,000米
2014年3月：73,000米
2014年4月：86,000米
2014年5月：26,000米 (不停感冒)
2014年6月：36,000米 (不停感冒)
2014年7月：67,000米
2014年8月：80,000米
2014年9月：95,000米
本帖最後由 patcochoi 於 2015-7-20 10:42 編輯
5) 美孚之友
2014年10月份 105,000 (第一次跑22.6K)
2014年11月份 142,000 (第一次跑30):lol
2014年12月份 159,000
2015年1月份 76,000:sleepy:
2015年2月份 100,000:sleepy:
2015年3月份 138,000 首次馬拉松:victory:
2015年4月份 104,000
2015年5月份 89,000
本帖最後由 patcochoi 於 2015-11-2 09:22 編輯
6) 六個月越野訓練
2015年6月份 127,000
2015年7月份 98,000
2015年8月份 143,000
2015年9月份 139,000
2015年10月份 200,000
2015年11月份
7)馬拉松訓練
2015年12月份
2016年1月份
6月22至25日四人幫台灣四日遊!:lol
已經減少10磅,到時可以大吃大喝!;P 加油, 有志者事竟成 goldbergip 發表於 2013-6-12 22:19 static/image/common/back.gif
加油, 有志者事竟成
謝謝！42歲才開始練跑. 今年參加十公里....hjkhjk 師兄，我都係同你差不多年齡（43歲）時開始跑。加油！ RingoLee 發表於 2013-6-13 07:50 static/image/common/back.gif
師兄，我都係同你差不多年齡（43歲）時開始跑。加油！
謝謝鼓勵！！！;P 加油啊 兔師兄你改左個網名嗎？
祝你開blog大利，hjhj01218hjhj越跑越健！ 58歲才開始練跑. 今年60歲參加過十公里及半馬，加油！ currentchan 發表於 2013-6-13 20:21 static/image/common/back.gif
58歲才開始練跑. 今年60歲參加過十公里及半馬，加油！
厲害！新目標，60歲也要繼續跑． lastdance 發表於 2013-6-13 20:05 static/image/common/back.gif
加油啊
大家都加油！ 彼此彼此，小心身體，長跑長有。 大力 發表於 2013-6-13 21:29 static/image/common/back.gif
彼此彼此，小心身體，長跑長有。
同意．
身體健康最重要，我會像龜健康地慢慢追前面白兔！ 身體健康最重要，明年61歲，我會繼續參加半馬，希望2小時30分內完成。 mill 發表於 2013-6-13 20:18 static/image/common/back.gif
兔師兄你改左個網名嗎？
祝你開blog大利，越跑越健！
sorry呀! hjhjD170hjhj宜家睇番先知, 原來我誤會了你是另外一個師兄tim. sorry! currentchan 發表於 2013-6-14 15:12 static/image/common/back.gif
身體健康最重要，明年61歲，我會繼續參加半馬，希望2小時30分內完成。
預祝成功！！！:victory: mill 發表於 2013-6-14 16:22 static/image/common/back.gif
sorry呀! 宜家睇番先知, 原來我誤會了你是另外一個師兄tim. sorry!
我也知道．．．．但不知道如何改回．．．ghjg 本帖最後由 patcochoi 於 2013-6-15 23:27 編輯
第一次長跑比賽
"2013.6.30 飛達2英哩夏日挑戰賽2013”hjhj01218hjhj patcochoi 發表於 2013-6-15 23:26 static/image/common/back.gif
第一次長跑比賽
"2013.6.30 飛達2英哩夏日挑戰賽2013”
位置呢？夏天跑真的很不一樣！ savingking 發表於 2013-6-16 07:49 static/image/common/back.gif
位置呢？夏天跑真的很不一樣！
科學園==>吐露港==>海濱公園(大埔)==>吐露港==>科學園
早上8 時15 分應該不太熱！！！:L mill 發表於 2013-6-14 16:22 static/image/common/back.gif
sorry呀! 宜家睇番先知, 原來我誤會了你是另外一個師兄tim. sorry!
你的意思是想更改日誌個主題名? 如果係, 你再去番第一個
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