jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:17:34

花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-11-5 02:17 編輯

渣打10km 2010 ~成績:00:50:08

可口可樂健跑樂 10km 2011 ~成績:00:52:04
渣打10km 2011 ~成績:00:51:11

可口可樂健跑樂 10km 2012 ~成績:00:47:54
Panasonic飛達慈善復活跑 10km 2012 ~成績:00:45:59
第28屆泰基盃十公里賽 2012~成績:00:53:21
黃金海岸NB15K-11-11-2012   ~成績:01:11:19 PB
沙田城門河皇者之戰半馬2012~成績:01:38:54
渣打半馬 2012   ~成績:02:04:26
SKECHERS 暨石崗 30Km 2012   ~成績:02:29:31 PB

渣打半馬 2013   ~成績:01:37:13
第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨2013 10km~成績:00:42:47
GigaSports 10K RACE 2013~成績:00:42:16
可口可樂健跑樂2013~成績:00:41:01 PB
城門河皇者之戰半馬2013 ~成績 01:33:35 PB
西貢長跑賽10km2013/14 跑8.84km ~成績 0:35:39丶如沒有跌速10km大約40分左右！都叫PB成功(攞咗第一次長跑比賽的第八名)
美津濃半馬 2014 ~成績 01:34:52
渣打香港馬拉松2014~成績 03:59:04 PB

GigaSports 10K RACE 2014~成績:00:42:48


























kokyan_lam 發表於 2013-12-10 13:52:27

jpg_chu 發表於 2013-12-10 12:00
各師姐師兄其實依個速度對我嚟講實在太快丶我由頭k頂到尾k都幾考意志和耐力！加上我已第三年跑可口可樂丶 ...

厲害！我又要有排追了

jpg_chu 發表於 2013-11-5 06:13:25

jpg_chu 發表於 2013-11-5 01:29
GigaSports 10K RACE 2013 成績

official Time: 00:42:44


Ching 真眼利丶已改回！唔該晒！

jpg_chu 發表於 2013-10-11 11:39:10

11/10 大約 keep145左右心率慢跑16km,筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 01:37:45,HR Avg: 145,HR Max: 152,Calories: 1036kcal,Pace Avg: 06:07min/km

520ahken 發表於 2013-7-17 12:49:34

還好依家仲糸夏天，慢慢來!加油

jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:23:52

本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-3 04:24 編輯

2012~11月跑量274公里

jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:24:50

2012~12月跑量291公里加10公里跑步機共301公里

jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:25:46

2013~1月跑量271.8公里

jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:26:50

2013~2月跑量184.85公里,慢行14.65公里,1小時腳踏機

jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:29:40

2013~3月跑量158公里,慢行96.68公里,行山4.81公里,跑山13.47公里

jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:30:31

2013~4月跑量185.28公里,慢行25.64km,跑樓梯1次

jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:31:08

2013~5月跑量271.46公里,慢行28.1公里

jpg_chu 發表於 2013-7-3 04:33:52

2013~6月跑量166公里,慢行13公里>>>>6月中養傷停跑！！

kokyan_lam 發表於 2013-7-3 08:46:28

歡迎ching 開blog

無論成績同訓練量都好勁, 佩服!

jpg_chu 發表於 2013-7-3 10:11:37

本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-3 11:27 編輯

kokyan_lam 發表於 2013-7-3 08:46
歡迎ching 開blog

無論成績同訓練量都好勁, 佩服!
多謝kokyan 師兄：你都唔差、我都成日去睇你咖長跑日誌

tank1438 發表於 2013-7-3 10:23:28

恭喜花仔兄開卜:victory::victory:
個training dairy 好靚呀,係隻表既software定咩apps黎架..??

kokyan_lam 發表於 2013-7-3 11:14:33

jpg_chu 發表於 2013-7-3 10:11
kokyan 師兄你都唔差

邊係, 花仔師兄半馬137, 真係望塵莫及

腳傷情況如何?

jpg_chu 發表於 2013-7-3 11:23:47

tank1438 發表於 2013-7-3 10:23
恭喜花仔兄開卜
個training dairy 好靚呀,係隻表既software定咩apps黎架..?? ...

多謝坦克師兄：係Polar錶軟件！

jpg_chu 發表於 2013-7-3 11:33:54

本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-3 11:45 編輯

kokyan_lam 發表於 2013-7-3 11:14
邊係, 花仔師兄半馬137, 真係望塵莫及

腳傷情況如何?
Kokyan師兄：半馬137、我覺得你都應該跑到！而我腳傷、左腳腳掌行路掂落地都會痛、已經有兩星期、可能要睇睇醫生

mill 發表於 2013-7-3 12:06:08

hjhjD165hjhj恭喜花仔師兄開BLOG~~
得閒要多D上來分享吓!
大家一齊加油!

520ahken 發表於 2013-7-3 17:09:40

1.脚前掌持續酸軟作麻，應該係腳底筋膜炎初起徵狀

2.用500ml圓形飲品樽, 入水雪做冰, 踩住佢碌, 可以止痛+幫助消炎~ 會快啲好返...
方法好似呢一條片咁不過唔用網球用冰樽:

http://www.youtube.com/watch?v=bV9E0V0ZeXg

jpg_chu 發表於 2013-7-3 20:28:15

本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-3 20:38 編輯

mill 發表於 2013-7-3 12:06
恭喜花仔師兄開BLOG~~
得閒要多D上來分享吓!
大家一齊加油!
多謝mill姐支持！一起努力！

jpg_chu 發表於 2013-7-3 20:29:34

520ahken 發表於 2013-7-3 17:09
1.脚前掌持續酸軟作麻，應該係腳底筋膜炎初起徵狀

2.用500ml圓形飲品樽, 入水雪做冰, 踩住佢碌, 可以止痛 ...

ken師兄唔該晒！

RingoLee 發表於 2013-7-3 21:24:47

歡迎師兄開 blog。hjhj01218hjhjhjhj01218hjhj長跑長有！
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