論壇 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

jpg_chu 發表於 2014-1-2 10:50:48

2/1 頭十分鐘和尾五分鐘gps收唔到或無訊號丶就當warm up 和 cool down!樓下上落斜慢跑17km丶Duration: 01:55:52,HR Avg: 148,HR Max: 167,Calories: 1381kcal,Pace Avg: 06:49min/km

jpg_chu 發表於 2014-1-2 11:51:31

星期日美津濃半馬！一班跑友又可相聚！一起沖線！

jpg_chu 發表於 2014-1-3 10:35:03

jpg_chu 發表於 2014-1-2 11:51
星期日美津濃半馬！一班跑友又可相聚！一起沖線！

大家都加油丶知道依個賽事有難度丶又唔容易做到好時間丶所以決定用超馬速4:40-4:50速度嚟跑！不要給自己太大壓力！因為之前已拼博咗幾場！希望大家都長跑長有丶越跑越有！有報的星期日見！

jpg_chu 發表於 2014-1-5 13:06:52

5/1 星期日美津濃半馬！Duration: 01:34:52,Distance: 21.5km,Pace Avg: 04:24min/km

jpg_chu 發表於 2014-1-5 16:49:03

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-1-5 16:52 編輯

jpg_chu 發表於 2014-1-5 13:06
5/1 星期日美津濃半馬！Duration: 01:34:52,Distance: 21.5km,Pace Avg: 04:24min/km
Kelvin師兄已尋回了！今日諗住慢番d嚟跑丶見一起跑塞了成分鐘丶自己不其然又跑快番！自打咀巴了！

jpg_chu 發表於 2014-1-8 03:55:10

美津濃半馬 2014
Official Time: 1:35:45
   Net Time: 1:34:52

jpg_chu 發表於 2014-1-8 10:36:57

8/1 頭十分鐘鐘gps收唔到就當warm up!樓下上落斜慢跑10km,Duration: 01:09:32,HR Avg: 142,HR Max: 165,Calories: 775kcal,Pace Avg: 06:58min/km

jpg_chu 發表於 2014-1-10 11:05:13

10/1 全馬速跑15km,Duration: 01:15:44,HR Avg: 156,HR Max: 169,Calories: 979kcal,Pace Avg: 05:02min/km

jpg_chu 發表於 2014-1-13 12:34:59

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-1-13 12:48 編輯

12/1 下午兩點約了TKO跑友係將運澳運動場等丶今日諗住與跑友用4：40超馬配速跑30k以上丶我跑到24k好似感到腳無嘜力丶所以就叫跑友自己跑丶我就在調景嶺地鐵站附近丶慢jog多2k回運動場！

Distance 24.01km      Duration: 01:51:23 ,Pace Avg: 04:39min/km
Distance2 km      Duration: 00:12:00,Pace Avg: 05:56min/km

長跑傑 發表於 2014-1-14 16:17:33

花仔跑CCM嗎？練咁多長課既？

jpg_chu 發表於 2014-1-14 20:25:18

長跑傑 發表於 2014-1-14 16:17
花仔跑CCM嗎？練咁多長課既？

無跑ccm丶今年渣打跑全馬先去練！依家就係唔夠長課！人又惰！

vcbid 發表於 2014-1-14 23:38:10

jpg_chu 發表於 2014-1-14 20:25
無跑ccm丶今年渣打跑全馬先去練！依家就係唔夠長課！人又惰！

花師兄會走幾多課30K以上既長課備戰?

jpg_chu 發表於 2014-1-14 23:58:17

vcbid 發表於 2014-1-14 23:38
花師兄會走幾多課30K以上既長課備戰?

希望可以兩至三次！唔係隋時墮馬！

jpg_chu 發表於 2014-1-15 10:29:47

15/1 超馬配速跑 12km左右丶尾12k GPS short 咗丶計短咗路程！
Duration: 01:00:09,HR Avg: 155,HR Max: 185,Calories: 762kcal,Distance: 12.74km,Pace Avg: 04:43min/km

jpg_chu 發表於 2014-1-17 10:48:44

17/1 慢慢跑15km,鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘>>來回阿公岩村道,Duration: 01:23:58,HR Avg: 147,HR Max: 199,Calories: 989kcal,Pace Avg: 05:36min/km

jpg_chu 發表於 2014-1-21 10:44:20

21/1 慢跑12.96km, Duration: 01:10:34,HR Avg: 151,HR Max: 182,Calories: 864kcal,Pace Avg: 05:27min/km

jpg_chu 發表於 2014-1-21 12:06:53

jpg_chu 發表於 2014-1-21 10:44
21/1 慢跑12.96km, Duration: 01:10:34,HR Avg: 151,HR Max: 182,Calories: 864kcal,Pace Avg: 05:27min/km ...

Short 到無眼睇！o>_<o~

jpg_chu 發表於 2014-1-27 08:48:30

26/1 約了跑友係坑口食早餐丶然後坐車去西貢運動場起跑丶今日先由西貢跑入馬鞍山丶再去大埔丶去到大埔回歸塔轉頭跑回沙田！跑到大約廿四km係大埔附近開始想抽筋丶所以就放慢少少速度丶在科學園一路跑丶碰上很多跑步高手丶有長跑網丶魔友丶長跑傑跑友丶跟大家互相打氣後就跑回出沙田！是日跑咗34.5km!
Duration: 03:04:32,Pace Avg: 05:21min/km

jpg_chu 發表於 2014-1-30 12:31:20

祝各位師兄師姐新年快樂！渣打個個都有好成績！

jpg_chu 發表於 2014-2-2 13:37:55

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-2-4 22:57 編輯

2/2 LSD 28km,Duration: 02:36:51,Distance: 28.01km,Pace Avg: 05:36min/km將軍澳大圏兩次,加上了澳景路一次

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