心態決定命運與結果! I love running!
本帖最後由 himhim 於 2015-10-12 17:33 編輯小弟已跑了十隻馬，兩日前下定決心報了50km超馬，希望有一天能挑戰100km的賽事！ 13/12 皇者之戰：全平路全馬,做到場地PB3:35:31，天氣一流，跑完一身鹽，雖然成績未再突破，但享受過程比結果重要，感恩！
10k 47:30
20k 1:36:30
30k 2:27:00
32k 2:40:00體力下降
42.195 3:35:31
比賽後話：
孩子問爸爸：你練習了成年，只是做到場地PB,未能全馬PB,有冇失望？
我和老婆一起肯定的回應：爸爸享受練習與比賽的過程，好的結果只是錦上添花。
感恩爸爸的比賽，孩子也上了一課！ 16/9 12km 1:07:37 5:38/km 7pm九龍仔
昨天跑山over了，有糖低的感覺，今天已經吃了五餐仍覺肚餓，所以今天只有回復跑，要多保澱粉先得。
還有8天，是時候減少練習了！
看書的分享：
成功值得我們去夢想，
寧可因夢想而忙碌，
不要因忙碌而失去夢想。
從來不夢想的人，生活必定平淡庸俗。 23/8 10.87KM 59:15 5:27MIN/KM T30.1h66
morning run730, very hot already 一於由八月開始記錄，以提醒自己加緊練習：
1/8: 11.54km獅子山來回
2/8: 15km 跑機
3/8: 8.72km紅磡
4/8: 28.66km屯門青公荃灣西美孚 師兄加油
wowodog 發表於 2015-8-5 10:11
師兄加油
大家咁話 himhim 發表於 2015-8-5 08:40
一於由八月開始記錄，以提醒自己加緊練習：
1/8: 11.54km獅子山來回
2/8: 15km 跑機
每日都跑步，好勤力呀~ 5/8: 10km跑機5:41min/km
Recovery run
超馬終點真的很遠，要努力儲里數，接受挑戰，享受比賽。
多謝跑友支持 師兄加油, 50K no problem for you. 請繼續努力 加油 加油！！！ 本帖最後由 himhim 於 2015-8-6 08:55 編輯
6/8: 10.53km TST>紅磡>Homantin 5:44min/km
http://runkeeper.com/user/himhim/activity/628265524?tripIdBase36=ae1ws4&activityList=false& 7/8: 10km gym 54:30 5:27min/km
actually i feel tired while running, but feel much better after exercise
8/8: 10km gym 57:54 5:48min/km
easy run for recovery as body still tired
more than 90km this week, lucky no pain no injury 2/8 to 8/8 92.91km himhim 發表於 2015-8-8 14:38
8/8: 10km gym 57:54 5:48min/km
easy run for recovery as body still tired
more than 90km this week, l ...
thanks Ringo!!
I pratice around 250km per months this years, and try to increase the quantity now, but need to reduce the quality 本帖最後由 himhim 於 2015-8-9 09:08 編輯
9/8: 10.65km 57:10 5:22 尖沙咀>紅磡>佛光街>愛民T30.7 H66
好熱even run at 7:20am
本帖最後由 himhim 於 2015-8-10 08:59 編輯
10/8: 10.83km 57:34 5:19 尖沙咀>紅磡>佛光街>愛民T27.5 H78
run at 7:20am
同一條路，不一樣的天氣，不同的感受。
同一件事，不一樣的選擇，不同的結果。
同樣是倦，只要肯跑出來，一樣的快樂！
11/8: 6km 28:18 4:43min/km Tuen Mun T32 H59 at 12noon
12/8: 15km 1:25:02 5:40min/km gym 13/8: 4.81km 26:58 5:36min/km
after a busy working day, just easy run for a while to take a rest 加油
