clerkb
發表於 2010-11-21 23:54:57
原帖由 亞平 於 2010-11-21 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我應該要遠離你.....
哈哈, 我又吾係小人B來, 我只是下人B來的
燉奶佬
發表於 2010-11-22 14:44:41
原帖由 亞平 於 2010-11-21 21:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下星期日聯合國呀...老友...
噢!係喎,你要做陪跑喎!邊得閒理我呢!嘻嘻!
亞平
發表於 2010-11-22 15:21:57
原帖由 clerkb 於 2010-11-21 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈, 我又吾係小人B來, 我只是下人B來的
咁你係乜B?你唔會咁岩姓何吧?
亞平
發表於 2010-11-22 15:51:06
原帖由 燉奶佬 於 2010-11-22 14:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
噢!係喎,你要做陪跑喎!邊得閒理我呢!嘻嘻!
其實我都有點怕怕...睇下神童被人圍...不過又見佢好似都好爽下..自己又心思思想試下...嘿嘿
神童威威
發表於 2010-11-22 23:12:22
原帖由 亞平 於 2010-11-22 15:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實我都有點怕怕...睇下神童被人圍...不過又見佢好似都好爽下..自己又心思思想試下...嘿嘿
睇下神童被人圍→→全因你而起:@ ...
不過又見佢好似都好爽下→→的確幾爽,跑完好似冇跑過一樣;P ...
自己又心思思想試下→→陪還陪呀!小師妹話要sub2嫁,唔好破壞人地計劃:P ...
亞平
發表於 2010-11-24 00:45:19
2010.11.22 19:00 屯門鄧兆堅運動場(89)
一碗四寶粗....一串燒賣...10元3碗綠豆之其中一碗....1.5舊芝士蛋糕....1碟支竹魚楠飯....7公里路..
以上是當日午飯後進食的東西,毅行進行時,似乎食大左個胃,這些天,食極都好似唔夠飽。放工後,先食了碗四寶粗麵....鄧記做完熱身已開始覺得肚餓,於是在湖山公園小食亭同屈老大每人食了串燒賣(唔好味),找回2個5元大圓,正在煩惱如何安置時,驚見路邊有架流動小販車,售賣10元一碗綠豆糖水,於是便同老闆娘講,身上只得10元,可唔可以分二碗,後來P哥也想食,於是最後10元竟然買到3碗糖水,最抵死就係屈老大,叫我地慢慢食,唔好咁快食晒住,留係沖斜時,當住成班沖到死死下既跑友面前慢慢享受,真係好毒,我地當然......照做啦...嘻嘻。
今晚沒有跟大隊沖斜,同左屈老大跑上斜路盡頭的一條沒有路燈的單車路,折返後,屈老大自行撤離回家,斜路風大,只好走入高球場,聽住MP3,睇人打高球.....
食左咁多野....只是為了跑區區7公里路!勁搞野!
Sorry...欠埋呢次功課...下課開始做過好學生..(希望啦...盡量啦..其實我沒咩信心做到。)
謝謝 IVY 的芝士蛋糕....真係好好味..比上次大有進步....下次不用更好啦...好似今天既水準就OK喇。
https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_1011/20101121_69e25ed00f733d40d406rpHUFJrOTDdj.jpg
是日共跑 7K 本月累積 232K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-11-24 00:51 編輯 ]
亞平
發表於 2010-11-24 05:22:14
2010.11.23 19:15 青山公路
陪了個朋友跑青公長課,順便也為自己開始長課做暖身。今次超長課對佢對我而言都不是合適的時間,不過,確實已經沒有更合適的時間來跑這次非跑不可的長課。荃灣西至洪水橋然後再折返鄧記,全程約略29公里,由於是單程跑,大家都各自負了少少重跑,以7分左右的速度,幾乎全程都是傾住偈跑,中途還在黃金油站趁補水時,食了個蛋糕仔充飢。洪水橋折返點,再入便利店做最後補給,然後開始跑回程最後4公里。
3小時32分跑完全程,對於一個從未跑過此距離的人來說,已是個創舉,是值得自豪的事,雖然時間比較慢了些,但是此次長課是以完成全程為目標,時間次之。事實上前面27公里都是跑得非常輕鬆,只在最後2公里才出現疲態,這可能同回程時稍為提高少少速度有關,另一個可能是,在三聖食的能量GEL,支撐了10公里後後出現斷層,體能隨即急跌,若然如先前建議每10K服用一包,情況可能會唔同的•
是日共跑 29K 本月累積 261K
燉奶佬
發表於 2010-11-24 07:34:19
咁快就黎課超長,你都好強喎!
十蚊三豌糖水,遇到你個老闆真係慘!
oscar
發表於 2010-11-24 07:51:11
paulwywong
發表於 2010-11-24 07:58:43
ivy
發表於 2010-11-24 09:09:36
原帖由 paulwywong 於 2010-11-24 07:58 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
連續跑兩日, 仲要一個長課, 我懷疑你去毅行, 都係散下步, 討下野吃, 同地義工妹妹傾下解.
佢係去山上採野花
kenneth
發表於 2010-11-24 10:07:05
ivy
發表於 2010-11-24 10:24:10
原帖由 kenneth 於 2010-11-24 10:07 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
據我所知,亞平去毅行,真係好辛苦...地熱吓身咋...
好辛苦咁搵野花採
亞平
發表於 2010-11-24 10:25:27
原帖由 燉奶佬 於 2010-11-24 07:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁快就黎課超長,你都好強喎!
十蚊三豌糖水,遇到你個老闆真係慘!
我地又扮飢餓..又扮冇錢...果老闆娘頂我地唔順..乜屈服囉..用3碗糖水打發我地走...
亞平
發表於 2010-11-24 10:36:20
原帖由 oscar 於 2010-11-24 07:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好強呀!咁快又開操,仲要29公里,我一次都仲未跑過.......仲係幾攰呀!
你點會未跑過....你好似早排先跑完荃西-三聖來回35K...
燉奶佬
發表於 2010-11-24 10:38:12
原帖由 亞平 於 2010-11-24 10:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你點會未跑過....你好似早排先跑完荃西-三聖來回35K...
佢講野仲有人信既咩:lol
佢係話未跑過咁慢既29k呀!
燉奶佬
發表於 2010-11-24 10:40:08
原帖由 亞平 於 2010-11-24 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我地又扮飢餓..又扮冇錢...果老闆娘頂我地唔順..乜屈服囉..用3碗糖水打發我地走...
對女人,你係有一套既,應該係有好多套先啱,老中青都被你殺晒,我先頂你唔順呀!
亞平
發表於 2010-11-24 10:49:58
原帖由 paulwywong 於 2010-11-24 07:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
連續跑兩日, 仲要一個長課, 我懷疑你去毅行, 都係散下步, 討下野吃, 同地義工妹妹傾下解.
邊有傻佬們咁勁..麥10段跑5mins/k 既速度...麥9-10都係3小時15分鐘....真犀利
亞平
發表於 2010-11-24 10:52:59
原帖由 ivy 於 2010-11-24 09:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢係去山上採野花
遙遙長路..漫漫長夜...唯一的盼望就是check point....裡面的熱情義工..
ivy
發表於 2010-11-24 10:54:41
原帖由 亞平 於 2010-11-24 10:52 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遙遙長路..漫漫長夜...唯一的盼望就是check point....裡面的熱情義工..
這是你繼續堅持下去的原動力