論壇 › 我的長跑日誌 › [平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

oscar 發表於 2010-12-3 22:57:50

亞平 發表於 2010-12-3 23:00:28

原帖由 神童威威 於 2010-12-3 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


跑長課都要過去澳門...真有米:o ！
死佬！比d目標自己啦:@ ！

終極目標在渣馬~~

亞平 發表於 2010-12-3 23:03:06

原帖由 oscar 於 2010-12-3 22:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄.....我比個目標你.....跑得開開心心.....快快活活.....無悔無憾.....係咁依335啦.....330都ok的

前面果三樣完完全全會做到...亦是今次跑澳門的目的...至於335...難了些...340吧...留在渣馬實現~

[ 本帖最後由 亞平 於 2010-12-3 23:04 編輯 ]

亞平 發表於 2010-12-3 23:05:17

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-3 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奧兄最叻慷他人之慨！trtlolrtyrt

唔係架...O兄估時間都好準架....要信佢

[ 本帖最後由 亞平 於 2010-12-3 23:13 編輯 ]

oscar 發表於 2010-12-3 23:10:08

亞平 發表於 2010-12-3 23:17:19

原帖由 oscar 於 2010-12-3 23:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
練完澳馬呢課......耐力課已不用練太長太多......練返啲tempo同in啦！長課強度要降低.....因為你已經長年累月玩咗好耐.....唔知幾時會傷....多啲休息....避開傷患至為重要。330對你黎講已經唔係好 ...

不謀而合...昨日先有個高手同我咁講...超長課玩多1-2課就夠..反而要集中鍊些21-2K TEMPO..用全馬配速跑....謝謝兄，澳馬後開始鍊了..

oscar 發表於 2010-12-3 23:20:13

Patrick 發表於 2010-12-5 12:14:53

原帖由 亞平 於 2010-12-3 18:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.12.01 19:30 青山公路

...

看見傻佬興高采烈細說往事，亦興致勃勃地策劃明年毅行，甚是感慨。明年，我又會如何?其實我又想如何?這個問題一直都在想，想到現在，還是沒有一個確定的答案。

...

如唔嚴慢, 明年找我組隊, 最緊要玩得開心!

clerkb 發表於 2010-12-5 15:25:35

原帖由 亞平 於 2010-12-3 22:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


謝謝威兄，今次真是會盡情跑而不是盡力跑....我只當是一課長課去跑....

你個長課ok 吾 ok ? 跟到時間嗎?

Samuel 發表於 2010-12-5 17:56:33

原帖由 clerkb 於 2010-12-5 15:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你個長課ok 吾 ok ? 跟到時間嗎?
B哥跑成點呀？

clerkb 發表於 2010-12-5 18:36:29

回復 7603# 的帖子

completed . however, i hurted and many problems. thx

Samuel 發表於 2010-12-5 18:40:33

原帖由 clerkb 於 2010-12-5 18:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifcompleted . however, i hurted and many problems. thx
保重，好好享受假期，返來同你去食吓飯吹吓水。

亞平 發表於 2010-12-5 19:55:39

原帖由 oscar 於 2010-12-3 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
練tempo，你會發覺上力上得好快.....但小心.....tempo係好易賴嘢的....

知道..謝謝O兄教路...我比較謹慎..在速度興傷患之間...我寧可冇速度也不想受傷..

亞平 發表於 2010-12-5 20:02:31

原帖由 Patrick 於 2010-12-5 12:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


如唔嚴慢, 明年找我組隊, 最緊要玩得開心!

P兄..如果你要做自己真正的時間...我恐怕要鍊得好辛苦...都未必跟到..我最後的一道班斧..戒煙..也已經用了...要再更上一層樓...有咩方法呢?

不過...我極同意你講...若是開心去玩....時間是其次....

亞平 發表於 2010-12-5 20:05:11

原帖由 clerkb 於 2010-12-5 15:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你個長課ok 吾 ok ? 跟到時間嗎?

講你都唔信...超額完成....哈哈....好厲害......等你返來食餐飯...賀下囉...
你呢?跑得好唔好..我冇興趣知....最緊要把到架妹冇?

亞平 發表於 2010-12-5 20:05:59

原帖由 Samuel 於 2010-12-5 18:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

保重，好好享受假期，返來同你去食吓飯吹吓水。

我又來~~叫埋我

oscar 發表於 2010-12-5 20:12:46

Samuel 發表於 2010-12-5 20:20:36

原帖由 亞平 於 2010-12-5 20:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我又來~~叫埋我
緊預埋你啦，唔係邊樹有得吹喎

亞平 發表於 2010-12-5 20:22:41

原帖由 oscar 於 2010-12-5 20:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜平兄超額完成，呢次你真係跑得好風流喎！:lol

呵呵..見到別人完成一個心願...比自己PB更有滿足感...

亞平 發表於 2010-12-5 20:23:22

原帖由 Samuel 於 2010-12-5 20:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

緊預埋你啦，唔係邊樹有得吹喎

唔阻住二位談心嗎?

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