原帖由 clerkb 於 2010-12-5 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
痛腳 .......
http://picasaweb.google.com/lh/photo/5oI_gqqwhmTbBTOscgSHiQ?feat=directlink
你著1224 去跑？又話1224唔好跑？hg18bnvbn
原帖由 亞平 於 2010-12-5 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈..有血有淚的馬拉松先係最難忘的...
車, 駛吾駛咁'扇'情 米有血有痛
原帖由 clerkb 於 2010-12-5 22:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都係新款來的.你想要對嗎? 我教你做便行!! 自制的
http://picasaweb.google.com/laukinming0807/Naha2010#5547199620885498674
依家得我一條友在酒店同你吹水, 唉 .....
原來你紮腳的...唔怪得咁高大都只係著25.5號鞋...
原帖由 喪Ken 於 2010-12-5 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你著1224 去跑？又話1224唔好跑？hg18bnvbn
哈哈, 你還記得, 是的, 連跑10 k 都不好, 我玩性格麻, haha
原帖由 clerkb 於 2010-12-5 23:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈, 你還記得, 是的, 連跑10 k 都不好, 我玩性格麻, haha
因為我都有...著1224行路都唔係好舒服，加咗個厚的insole 先好d...
原帖由 喪Ken 於 2010-12-5 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來你紮腳的...唔怪得咁高大都只係著25.5號鞋...
25.5號鞋??? 無理由! 我都著27號 la.
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-5 22:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
New Balance 日版 ~~ 血染的風釆
阿平, 你跑澳門流血, 乜事?
原帖由 ivy 於 2010-12-5 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期三先交收, 我未必來
收到~咁星期三見啦~~
原帖由 clerkb 於 2010-12-5 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車, 駛吾駛咁'扇'情 米有血有痛
你幅相就認真煽情喇....血裡有痛..有淚...有失意..有不忿..不廿....
原帖由 laputa99 於 2010-12-5 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿平, 你跑澳門流血, 乜事?
成成..你搞錯了..隻爛鬼鞋+隻爛得腳都不是我的...是卡樂B的....好彩..好彩
原帖由 亞平 於 2010-12-6 10:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你幅相就認真煽情喇....血裡有痛..有淚...有失意..有不忿..不廿....
今日行到pk , 痛到pk . 又買吾到杖. 做左特邀遊客, 什麼都可以早出發先, 呵呵呵, 今晚食任食, 一於發洩一番, 大家都被我'腕' 大雪糕嚇怕了, 上年我是曾一次食十多球雪糕的, 呵呵呵 !!!!
原帖由 clerkb 於 2010-12-6 09:49 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日行到pk , 痛到pk . 又買吾到杖. 做左特邀遊客, 什麼都可以早出發先, 呵呵呵, 今晚食任食, 一於發洩一番, 大家都被我'腕' 大雪糕嚇怕了, 上年我是曾一次食十多球雪糕的, 呵呵呵 !!!!
你隻腳傷得好嚴重?
我都好想試下一次過食十幾球雪糕
B哥化悲忿為食量，食佢一個八格L......hjikgyufyu
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-12-6 22:17 編輯 ]
原帖由 ivy 於 2010-12-6 21:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你隻腳傷得好嚴重?
我都好想試下一次過食十幾球雪糕
冇大問題的, 有心, 感謝主, 好轉得很快, 昨晚還有血水出, 岩岩睇過好了很多. 你感冒要早點休息
食多球是要特殊訓練的
原帖由 clerkb 於 2010-12-6 10:29 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇大問題的, 有心, 感謝主, 好轉得很快, 昨晚還有血水出, 岩岩睇過好了很多. 你感冒要早點休息
食多球是要特殊訓練的
多謝關心. 香港明天天氣開始轉凍.
原帖由 ivy 於 2010-12-6 21:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你隻腳傷得好嚴重?
我都好想試下一次過食十幾球雪糕
我見識過佢食雪糕球的能耐...
原帖由 clerkb 於 2010-12-5 21:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
十分好的, 之前我已覺得你長課速度慢些來完成, 其實我十分保守的, 通常會怏五至十分鐘的, 當然最重要是你pacing 控制得好, 你好野丫 !恭喜晒.
今次我是個十分失敗經歷. 不過好好我今次真是能樂於面對失敗. ...
hjikgyufyuhjikgyufyuhjikgyufyu
原帖由 亞平 於 2010-12-6 10:48 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我見識過佢食雪糕球的能耐...
我怕會肚瀉
預留
2010.12.06 19:00 屯門鄧兆堅運動場(91)
該不該做，想了大半天也沒有個定案，既然難以決定，那麼便留待臨場才視自己心情和狀態而定吧。昨日才跑完澳馬，無論怎說，今晚也不適合做速度課。是不該做的事，我卻偏偏想去做，我知道這樣做是有些不顧後果...我知道受傷風險頗高，我知道我在冒險........但我就是忍不住腳，抑制不了自己心魔，最後決定用慢些的速度跑四組，來滿足自己很久沒有衝圈的慾望。
我想我自己是個自制能力較弱的人，信守對別人的承諾，卻無法堅守對自己許下的諾言。降慢速度和減少組數，只是個自欺的做法，為自己找個可接受的理由去做自己想做的事。完成了4組後，想起自己已經很久沒有功課可交，想起自己曾說過，毅行之後便要做回個好學生，今天雖不是適合的時機去開始，卻也不是完全不可能完成的事，剩餘的4組便是在這個信念中完成了，我終於有了一份完整的功課可交了。
1) 03'55"97
2) 03'57"19
3) 03'58"18
4) 03'57"56
5) 03'58"76
6) 04'03"08
7) 04'02"96
8) 03'57"50
是日共跑 8K 本月累積 56K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-12-7 21:06 編輯 ]
