原帖由 卓卓 於 2009-4-10 22:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
火兄,渣打全馬(ONLY 要完成) 對您黎說可以話係冇難度,破不破 3:00 才是您的目標. hjhjD119hjhj
3:00諗都唔敢諗呀hgjD088ghjghj
原帖由 火仔11 於 2009-4-11 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3:00諗都唔敢諗呀hgjD088ghjghj
火兄,唔使 " 敢唸 "既 , " 敢做" 就得架啦.hjhjD112hjhj
五個星期內.
為了減肥:@
每個星期跑大慨4日. 每次的時間, 長度都增加了.
第一次只能跑30mins (4k).
現時可跑65mins (11k).
希望再有發展空間.:)
嗯...
我五年前開始跑步的,一開始就跑21K了,都是朋友帶我跑的,現在都常常練習,不過沒法跑得快呀.
06年要over 3hrs 15mins 完成 半馬
每年都参加, 向別人請教, 看書, 練習
參加不同比賽
今年全馬於4hrs 52min 完成
希望繼續進步
1年唔夠
成縯普通
原帖由 leefs 於 2007-12-22 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
老實講當初跑步只是為了減肥！
四年多前本人體重達200磅(身高5'7")，起初只可以於運動場快速跑2個圈，約1星期跑5天，半年後增加到4個圈7-8分鐘完成！志在出身汗咁啦。
我每天跑步都會見到一位70多歲的"老人家"，他 ...
皇上, 你咁重ga, 嘩!睇唔出wor, 勁ar, 請問你個師父收唔收我做徒弟仔arhgj091ghjghj
原帖由 luluwong 於 2010-5-22 22:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
06年要over 3hrs 15mins 完成 半馬
每年都参加, 向別人請教, 看書, 練習
參加不同比賽
今年全馬於4hrs 52min 完成
希望繼續進步
lulu 加油, 希望2011年可以跟妳跑FM SCM, 希望唔洗上車lafgyhgjm
原帖由 luluwong 於 2010-5-22 22:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
06年要over 3hrs 15mins 完成 半馬
每年都参加, 向別人請教, 看書, 練習
參加不同比賽
今年全馬於4hrs 52min 完成
希望繼續進步
lulu, 妳進步得好快worhjikgyufyu , 加油~
小第跑步有五年多，因要減肥而做運動，六年前打羽毛球時弄斷腳筋後，
改為跑步直到現在，由177磅減到而家147磅，膽固醇超高(要食藥)至回到正常，跑步真係功不可抹，起初我意為跑步係非常孤單的運動，而家發覺身邊有好多朋友都有跑步，真有意思，我會繼續跑下去的！
我跑左五年，由10k跑到半馬，但冇勇氣跑全馬！
本人已跑了4年長跑，可是在近兩年練習戶外長跑發覺難有進步，最多只能用3HRS跑畢25K，跑至25K時膝下的雙腿已感無力(除雙腿腿外，整個人卻不感疲倦)。不過，自己在今年夏天透過跑步機練跑竟然跑了33K(時間：3HRS15MINS)，奇怪是在上周日及今日練習戶外長跑時，成績卻倒退回25K(時間：3HRS)，真擔心今年不能完成渣打全馬比賽。
本人的練習方式是每周必練一次長課，不論是戶外及室內(跑步機)均有練習平路及斜路，只是在戶外減速跑畢斜路，再跑平路開始力不從心(過了10K)，究竟我要怎樣解決問題呢？本人還望各位師兄助我一臂之力。
[ 本帖最後由 tiredhdr 於 2010-10-17 15:49 編輯 ]
2004年正式開始長跑
hi 各位前輩,
小弟跑左3年, 2011渣打第二次全馬, 希望4小時內完成:)
原帖由 tiredhdr 於 2010-10-17 15:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
本人已跑了4年長跑，可是在近兩年練習戶外長跑發覺難有進步，最多只能用3HRS跑畢25K，跑至25K時膝下的雙腿已感無力(除雙腿腿外，整個人卻不感疲倦)。不過，自己在今年夏天透過跑步機練跑竟然跑了33K(時間：3HRS15MIN ...
c hing, 會唔會4頭肌唔夠强? 因為我都有"腳累人不累"情況:L 有前輩提示可多上樓梯去改善, 小弟正嘗試中:loveliness:
有左幾耐?
我有左個"靈"月啦XDD
目標是2012的10K!!
小弟跑左兩年多D, 希望可以Sub 4 全馬 :lol
正式keep住跑都有九個月,目標就係在有生之年能夠完成一個全馬.不過唔知得唔得呢jklkjljkljk
2011年3月底至今約一年，由20lbs減至190lbs only hg15bnvbn
由半行帶跑至今天pb 9700m是51：40，跑過11次半馬至30km距離（以半馬為主）。目標全馬一次！ng49hgh
