ChARsoN 之第三階段跑友人生
(留意本文發表日期，最新消息請往尾頁。)以往數年我都會係陸運會後就失去練跑動力
之後就荒廢咗 到年尾又從新練過
不過今年第一次報咗渣打10k
令我而家另有目標可追
暫時可避免了荒廢
但前幾日有些傷患 嚴重阻礙進度
而家好咗 諗住再試下將時間縮短
本來係運動場跑10000米跑開46~47分
唔知要提升到42~45內難唔難?
12/12/2008 - 原定計劃本人刷新10000米PB 即為Blog 改名，
再參考連日來比賽之感想而命名為"超越自我"。ghjkhgugyugy" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />
並以創造跑步成績或成就來超越原有的自身價值。
28/2/2010 - 剛達成了一個很多長距離跑友夢寐以求的目標, 跑畢全程馬拉松
因而將本Blog 名字改為"ChARsoN 之第三階段跑友人生"
稍後交代何謂"第一, 第二階段"
[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2010-9-25 13:44 編輯 ] 仲有 我係陸運會只跑1500m 和800m
同係街上跑10k 截然不同...
不過我兩樣都鍾意 你咁後生，只要肯比心機去付出，話唔定不出幾年可造40min內:lol ，而我年紀大就唔得囉 :Q 。 原帖由 慢速小子 於 2008-1-26 11:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你咁後生，只要肯比心機去付出，話唔定不出幾年可造40min內:lol ，而我年紀大就唔得囉 :Q 。
呢半年未必得
如果可以keep 住練到年尾ge話都有可能
而家跑場最快都係46分幾左右
不過上年仲快過而家 唔著鞋跑到44~45左右
回復 4# 的帖子
比個更大既目標自己就自然會有源源不絕既推動力:lole.g. 35mins完成nike10k 原帖由 blackfty 於 2008-1-26 20:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比個更大既目標自己就自然會有源源不絕既推動力:lol
e.g. 35mins完成nike10k
呢個都係一個唔錯ge方法
但定太高或太低都會好似冇定過咁
回復 6# 的帖子
另外仲要定o的細目標激勵下自己仲要set好晒時間表
限住自己o係一段時間裡面完成目標 而家離目標又遠咗...
呢排幾乎冇進步過
只可力保不退:Q 原帖由 ChARsoN 於 2008-2-2 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
而家離目標又遠咗...
呢排幾乎冇進步過
只可力保不退:Q
ghjghjghjgh ghjghjghjgh ghjghjghjgh 請注意：現計劃將此版改為個人練跑紀錄blog，建blog 日期及名稱待定。
未開張 先營業
今日放學後去到鄧記本諗住跑10000米
但見到幾位ching (非本網網友)話跑20 個大圈
就啦啦聲拉一拉筋就起跑了
佢地早過我起跑 先跑了三百多米
我一開始就加快步伐跑
竟然輕鬆咁跑出第一圈1'34 (以往唔會用此速度開始中課)
力追三圈多後終於追到果幾位ching (白頭髮果位 kenneth 應該知是誰)
就一直跑了十幾個圈
全程都保持較高速度 但儘量令自己輕鬆
可是到最後5圈時數亂了圈數
結果今天跑的圈數介乎19圈與21圈之間
時間用了39分鐘(肯定過8k)
現打算下星數再在樓主公園跑幾次中課就去衝擊我兩年前所造的10000米PB (44'07)ghujfgkihmljnm, charson ching
巳報10K嗎 ?
比心機,努力練多D,跑多D
但最緊要別再受傷
祝早日目標逹到 原帖由 redred 於 2008-10-10 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
charson ching
巳報10K嗎 ?
比心機,努力練多D,跑多D
但最緊要別再受傷
祝早日目標逹到
呢一季唔打算報街賽....
集中應付中距離比賽(田徑場) 原帖由 ChARsoN 於 2008-10-10 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日放學後去到鄧記
本諗住跑10000米
但見到幾位ching (非本網網友)話跑20 個大圈
就啦啦聲拉一拉筋就起跑了
佢地早過我起跑 先跑了三百多米
我一開始就加快步伐跑
竟然輕鬆咁跑出第一圈1'34 (以往唔會用此速度 ...
抄神兄, 急不及待未開張已營業 hjikgyufyu
祝開張大吉, 越跑越快, 不過也是先學業, 後跑步... 預祝兩者也A gjhfghftgh 剛才我冒雨跑了一轉5千幾米ge 中課~
本來諗住唔計時 輕鬆跑
但後來都係越來越快....
不過都唔夠前幾次咁快 因為天雨路滑
萬一跣親就....kljkljkl
以下是路線圖:
長度: 一圈約562米
[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-10-13 19:11 編輯 ] 本來諗住今日都跑同一路線(原定跑鄧記 但被人book 到7點, 兆鄰場又有人踢波 只剩100m直道可跑)
但行路番到屋企右腳腳板痛
就抖咗一日
但沖完涼又冇事了... 今日又跑番星期一跑ge 路線
計時10圈用了25'25"65
唔算好快
今日落到去跑先發覺狀態唔多好 今天我跟樂華會衝圈
玩了課好耐有玩過ge 3分鐘400米連休
今次成績頗具突破性
中間的18個圈時間大致都維持在1分27秒至31秒之間
第一圈跑1分25秒同最後一圈喪跑跑出1分12秒
可能係前陣子耐力操練的成果gjhfghftgh 原帖由 ChARsoN 於 2008-10-16 21:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天我跟樂華會衝圈
玩了課好耐有玩過ge 3分鐘400米連休
今次成績頗具突破性
中間的18個圈時間大致都維持在1分27秒至31秒之間
第一圈跑1分25秒同最後一圈喪跑跑出1分12秒
可能係前陣子耐力操練的成果gjhfghftgh
嘩嘩！連衝20個圈d時間仲要keep到冇慢，尾圈仲快到冇影(比我淨跑400都跑唔到)。
真係後生可畏，可喜可賀。
