小小補充:
其實今天的1500米PB 還未算什麼大突破
今次的跑法是衝著學校大會紀錄而跑
亦少理別人怎樣跑 只顧自己控制速度
但以前就不懂得這樣跑的
以前只會跑在別人前面 而沒有更高目標
不過經過一年來沒有荒廢過練跑的日子
總算在至少兩方面都進步了
包括體能提升及保持恆常練習的能力
後者主要都有賴長跑網~hvbjnbkhjk
原帖由 kenneth 於 2009-1-21 10:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif得到亞軍﹗相當不錯的了，留點空間給自己日後進步﹗hghonion_icon_109hgh 講起進步空間.....
我在校運會第一天時跟同學談話時亦講起
當中隨口說到進步空間應是"開拓"出來的 而非"留"出來hjokkjlkjlkjl
原帖由 oscar 於 2009-1-21 10:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你個千五時間，我都應該跑唔到！已經跑得好好啦！ 本來我的目標直指5分鐘內....
但速耐唔夠ghjghjghjg
p.s. 今日下午去過屯門中央圖書館
發現果邊原來有為數不少的田徑教學書籍(本來我唔知擺係邊)
大家得閒去行一轉吧~
希望暑假前把1500米時間推前至4分50秒吧(現在需要5分14秒),800米則推至2分12秒(現在需時2分21秒)
原帖由 NIKE鐵鞋 於 2009-1-21 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif希望暑假前把1500米時間推前至4分50秒吧(現在需要5分14秒),800米則推至2分12秒(現在需時2分21秒) 我諗我要到5月初先會有番計劃同訂立目標......
今天學校旅行 地點為大尾篤
去到後抓緊時間到船灣淡水湖水壩跑一來回
以作為比賽後的恢復跑
第一次全程大部分時間都輕鬆跑 沒計時
第二次則由同學騎自行車同行
途中有一段路是踩單車的~
總括來說 今日玩得都算開心ghikjlkjl
在比賽中，你必定會遇上種種逆境(外來因素或內裡因素)，你會怎樣去面對呢?
白頭佬
原帖由 ChARsoN 於 2009-1-22 18:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天學校旅行 地點為大尾篤
去到後抓緊時間到船灣淡水湖水壩跑一來回
以作為比賽後的恢復跑
第一次全程大部分時間都輕鬆跑 沒計時
第二次則由同學騎自行車同行
途中有一段路是踩單車的~
總括來說 今日玩得都算 ...
我中六學校旅行都是去大尾篤呢 ~~
不過當日我地就係成班一齊踩單車 ~~~
hgonion_icon_106ghgh
我地上年就去咗大亞灣
去參觀核電廠~ghfghfjgf
p.s. 自從旅行後最近幾日都冇運動過.....
原帖由 peteruno 於 2009-1-25 16:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif在比賽中，你必定會遇上種種逆境(外來因素或內裡因素)，你會怎樣去面對呢?白頭佬 最簡單的方法就是視若無睹~
猶如yughgghj
昨天到九龍灣補習pure maths....
下課後吃過杯麵就到九龍灣運動場跑幾跑
整整一星期沒操過 更衣後頓時覺得自己變了"肥仔"
沒先前那麼fit
拉過筋後隨即起跑
跑了兩三圈後發覺自己真的退步了 不能像從前那麼輕鬆
幸好還有體力拿出來撐多數個圈
結果只跑了10圈 頭5圈9分03秒 10圈時間18:04:25 (最後約300米是用衝的)
差不多是去年9~10月跑10000米時的速度
休息一會後發覺時間有餘(當晚7 時正要到元朗補習)
就再跑5 圈 沒計時
但於第二圈就"主動"加速 試圖模擬以往跑10000米時最後5圈的感覺
結果又讓我不用減速而可跑畢
經過昨天一課後 看來往後亦要保持每星期跑2~3 次
才可保持狀態~
相信這樣做對於溫習及應付考試該有些幫助....
點解抄神兄會到 KB 補習既 ? 好遠 wo ~ hgjD088ghjghj
原帖由 =chairman= 於 2009-1-31 01:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif點解抄神兄會到 KB 補習既 ? 好遠 wo ~ hgjD088ghjghj 搵過晒係得果d 時間得@@....
現在列出本人各項目最新PB:
項目 時間 年份/月份
800m - 2:19:86 (2006/12)
1500m - 5:11:42 (2009/1)
3000m - 11:4x +/- 10s (2008/12)
5000m - 20:00:00 (2008/12)
10000m - 44:00 (2008/12)
待"烏雲"都飄去後再刷新過fghggvgjmjjfgh" />" />
[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2009-2-2 10:19 編輯 ]
我地要撥開烏雲見青天 ~~ ng2hgh
不過前兩日完全冇溫過習 ...... 今日要爆番先得
今天上午至中午又到KB 補習.....
然後用了M 記新出的優惠卷 只吃了個魚柳包和一杯雀巢檸檬茶
再乘搭268C 由九龍灣到元朗(第一次搭此路線)..............gchbdfmydf
回正題:
由於今天7 時又在元朗補習(此次補physics)
所以回到元朗後打算去元朗大球場跑步
等了一會及周圍閒逛後終於等到球場那邊的宣道中學(又是屯門的學校)陸運會完結
今天試了不特別拉筋就起跑 結果感覺與有拉筋分別不太大
慢跑一圈熱身後就跑6000米
頭2000米時間9:04
4000米 18:14
6000米 26:58:28
在最後兩圈才快放 且找到了一個更"奔放自如"的跑姿~
但以前好像怎都用不到@@
另外 今天狀態比上週四好得多 整體來說跑得亦輕鬆得多
但也可能跟場地狀況有關.....元朗那個較新 跑道用料亦不同(較硬)
跑完後才拉一拉筋 再做了100下sit-up
這個已沒做一段日子了 做得較吃力fhdfhdf
今天只到住家附近的公園跑(湖山公園)
跑了約3000米 無計時
只是以較高均速跑來令自己出一身汗~
Charson 師兄平時都係著皮鞋跑架??hjkjhlkuiol
