原帖由 ram 於 2009/3/10 04:29 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係等左好耐,恭喜Gills兄開Blog大吉!
x2
嬌兄開blog恭喜~恭喜
恭喜開blog大吉！
hjhj01218hjhj 恭喜嬌妹復出跑壇fgyhgjm ,長跑長有, 長寫長有.
妳食左自家製特別餐喎! 啲時間咁特別geiiuoihohighu
Gills兄,恭喜你開Blog大吉:loveliness: ！昨晚好開心見到你出現，更加開心係...喺你身後跟跑兩圈，不過當你一加速我就:funk: :funk: :funk:
2009.03.11 工聯會九龍仔長跑訓練班
餐前狀態連操左兩日, 腳部只有點倦意, 其他一律正常是日菜式訓練擺手動作頭盤300m x 2 warm up, 跨步, 踢腿主菜練擺手 + 25分鐘自由跑餐飲拉根 cool down嘗後感想擺手及上身訓練對長跑幫助很大,會促使整個人有節奏地帶動向前奔跑
第二堂有不少人已經缺席,當然最齊人係長跑網既C兄/C姐,最高興見到Desmond C兄復操, 雖然C兄已休息了兩個多月, 拍跑下依然勁力十足, 感覺良好.
gill 妹..小妹又遲大到.. 又唔跑得果 25 mins... 下次在大家跑步時..我都係補番練習 提腿... 我懶0左好多 ng52hgh
原帖由 Gills 於 2009-3-12 09:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.03.11 工聯會九龍仔長跑訓練班
餐前狀態連操左兩日, 腳部只有點倦意, 其他一律正常是日菜式訓練擺手動作頭盤300m x 2 warm up, 跨步, 踢腿主菜練擺手 + 25分鐘自由跑餐飲拉根 cool down嘗後感想擺手及上身訓 ...
desmond ching復操仲勁度十足，咁真係可喜可賀!hjhj01218hjhj
原帖由 ee_tpk 於 12-3-2009 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gill 妹..小妹又遲大到.. 又唔跑得果 25 mins... 下次在大家跑步時..我都係補番練習 提腿... 我懶0左好多 ng52hgh
ee 下次落堂再自動留堂補課, 最多我地落堂先, 開定枱食住等妳啦.
原帖由 cc 於 12-3-2009 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Gill妹...係咪應該有個頭盤前小食(500*10)呢?ghjg" />" />" />" />hiuijhkj
何解? 本應上堂既強度唔高, 應該自修吓但放工過到黎都7:30pm,咪冇食頭盤, 咁琴晚岩唔岩口胃呀?
原帖由 Gills 於 2009-3-12 09:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.03.11 工聯會九龍仔長跑訓練班
餐前狀態連操左兩日, 腳部只有點倦意, 其他一律正常是日菜式訓練擺手動作頭盤300m x 2 warm up, 跨步, 踢腿主菜練擺手 + 25分鐘自由跑餐飲拉根 cool down嘗後感想擺手及上身訓 ...
阿嬌一復出即刻唔同晒.....trtmusicrtyrt
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-12 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
desmond ching復操仲勁度十足，咁真係可喜可賀!hjhj01218hjhj 唉，阿嬌就住我跑炸，如果唔係車尾燈都見唔到啦~~~
不過最緊要唔好再痛返，速度同距離依家都唔敢唸咁多.......
阿嬌，唔該晒你，件衫隻牛好Q呀:lol
Gill 兄,
次次見你都好認真!
所以我都唔敢偷懶!
Desmond 兄,
希望下次都會見到你啦!一齊上堂!
原帖由 cc 於 2009-3-12 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係lor....你都話唔高lor...係咪要自"隊"5k呢?fghjugjghj" />" />
尋晚教個d擺手好岩我....大家都話我擺手有問題,真係合哂胃口...但是唔知點解....企係到姿勢就o岩...但是一跑起....姿勢就唔o岩喇。hjgfyhjfy" />" />
嗯.. 我有個小建議..
你學好個擺手之後... 開始跑果陣跑慢 d 集中精神 take care 番個擺手既動作係未0岩先...
身體好神奇..佢會自動記憶你既動作...
當你擺手0岩番之後才再跑快少少....
多加練習丫 ng1hgh
原帖由 desmond 於 2009-3-12 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉，阿嬌就住我跑炸，如果唔係車尾燈都見唔到啦~~~
不過最緊要唔好再痛返，速度同距離依家都唔敢唸咁多.......
阿嬌，唔該晒你，件衫隻牛好Q呀:lol
desmond 兄..慢慢加番量丫... 真係最緊要唔好痛番...
我而家休多一個星期再打算~ hg15bnvbn
原帖由 Gills 於 2009-3-12 12:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee 下次落堂再自動留堂補課, 最多我地落堂先, 開定枱食住等妳啦.
gill 妹..要去番上星期三打冷野才可以等到我呢... ng034hgh
原帖由 desmond 於 12-3-2009 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉，阿嬌就住我跑炸，如果唔係車尾燈都見唔到啦~~~
不過最緊要唔好再痛返，速度同距離依家都唔敢唸咁多.......
阿嬌，唔該晒你，件衫隻牛好Q呀:lol
拍住黎跑, 好有CCM跑新娘潭feelgfyfgughj
原帖由 法蘭 於 12-3-2009 14:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Gill 兄,
次次見你都好認真!
所以我都唔敢偷懶!
Desmond 兄,
希望下次都會見到你啦!一齊上堂!
法蘭兄琴日跑到消失於無影無踪, 咁C兄唔好遊戲人間啦, 認真少少都可以快過謝Sir添.
