原帖由 sleung2002hk 於 5-10-2009 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
狂跑狂跑狂跑狂跑狂跑狂跑:lol
I'm coming....
原帖由 亞平 於 6-10-2009 00:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
似乎還有下集喎...嬌妹快D寫埋佢...順便一提..白兄因腳傷4k後被迫退出賽事..
怪唔得之, 賽後唔見白C兄, 希望白C兄多多休養, 早日康復, 長跑長有.
原帖由 大圍新跑手 於 6-10-2009 09:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你估個個人都好似你咩.....跑極都有!ng029hgh
雖然Leung狀態Top Fit, 鬥志上, 唔會舒比佢.
2009.10.03 是日中秋, 大埔.沙田雙橋來回.
氣溫: 26度, 密雲, 有涼風
路徑細明: 太和消防局.大埔海濱公園.元洲仔公園.科學園,水廠街.雙橋
距離: 來回若15k
時間:
太和消防局.元洲仔公園 7'53"
元洲仔公園.科學園 20'35"
科學園公園飲水散熱 3'45"
科學園.水廠街.雙橋 13'51"
遇到跑友, 閒談吹水 9'01"
雙橋.水廠街.科學園 13'41"
最後回程補水 2'29"
科學園.元洲仔公園 24'41"
總時間: 1:36'
朝早唔好講人, 當天早上遇到戰友輝哥, 專程由元朗黎大埔備戰本星期六, 樂華10.5K大埔吐露港比賽.
2009.10.04 是日追月, 大埔.科學園來回.
氣溫: 27度, 陽光普照
路徑細明: 太和消防局.大埔海濱公園.元洲仔公園.科學園
距離: 來回若10k
時間:
太和消防局.元洲仔公園 7'54"
元洲仔公園.科學園 22'39"
科學園公園飲水散熱 4'03"
科學園.元洲仔公園 24'08"
總時間: 58:44'
中秋過後滿地垃圾, 香港人仲要注意多點公民教育, 遇見樂華會友跑沙田至大埔長課, 見到潔儀C姐, 屯門耀哥及大埔地胆胡教練備戰本星期六, 樂華10.5K大埔吐露港比賽.
原帖由 Gills 於 2009-10-7 12:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雖然Leung狀態Top Fit, 鬥志上, 唔會舒比佢.
係既係既.... 呢樣我都要學~ 我都希望有朝一日可以係賽場上面睇到嬌兄尾燈~hjhjD134hjhj
hgD158bnvbn 711 Ching,
I know Gills Ching will run the 1026!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
原帖由 Gills 於 2009-10-7 12:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雖然Leung狀態Top Fit, 鬥志上, 唔會舒比佢.
嬌兄講得好!鬥志一定唔可以輸!加油呀!lkjkljkljkl
原帖由 大圍新跑手 於 7-10-2009 12:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係既係既.... 呢樣我都要學~ 我都希望有朝一日可以係賽場上面睇到嬌兄尾燈~hjhjD134hjhj
咁大圍兄如果最近有玩比賽, 可能我可以見閣下尾燈, 已經偷笑.
原帖由 kenneth 於 7-10-2009 12:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
响鄧記同嬌兄上堂，小弟每跑三四個圈，就可以見嬌兄尾燈一次。
呢位同學仔, 呢排成日走堂, 唔知幾時可以比個機會我見吓Kenneth兄盞燈?hjhjD143hjhj
原帖由 711MF 於 7-10-2009 12:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Gills 兄..1011 / 1026有冇報到
7兄, 有呀, 主場九成九報, 除非唔得閒, 慳番好多車錢同時間呀.
原帖由 ram 於 7-10-2009 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嬌兄講得好!鬥志一定唔可以輸!加油呀!lkjkljkljkl
咁RAM兄, 幾時走番轉? 一齊操起個態, 而家開始涼涼地, 應該幾C服.
原帖由 711MF 於 7-10-2009 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
賽王 你都有報???
7兄, 賽王即係賽王麻, 10月26日梗係有啦...
原帖由 Gills 於 2009-10-7 14:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁大圍兄如果最近有玩比賽, 可能我可以見閣下尾燈, 已經偷笑.
嬌兄講笑咩, 我同妳仲差幾班有排都未追到你呀, 大過話時話真係賽癮起, 啱啱lunch親身走去報左10.26個比賽, 到時一於試下跟你尾食下塵, 睇下食到幾多得幾多.hjhjD170hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 7-10-2009 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嬌兄講笑咩, 我同妳仲差幾班有排都未追到你呀, 大過話時話真係賽癮起, 啱啱lunch親身走去報左10.26個比賽, 到時一於試下跟你尾食下塵, 睇下食到幾多得幾多.hjhjD170hjhj
好...10月26日, 大美督水霸見, 今次大圍兄要做model比人影吓啦...
2009.10.05 Wong Sir鄧記操練第29回
今次Wong Sir安排左circuit training, 一向上身冇咩鍛鍊, 加上暑假聚積左唔少脂肪, 做起上黎, 真係有點吃力, 但不失為練基本功既一大方法, 最甘係舉水, 其次係Sit Up, 難委Parco爸叫到成三,四十下, 之後還玩轉倒樹沖掌上壓, 呢兩日成個人散哂, 但星期一easy run感覺, 成個人輕左, 呢劑十全大補漡幾有效, 操完還有Sue弟, B哥及蕉仔請水特yuytiojiuoiuo
