Mike_Li 2011 比賽過後的日常練習
是時候開始全馬練習，久休後上星期六、日和昨天跑了各一課，大腿肌也有少許痛！11-07-2009, relax run
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14-07-2009, tempo & slow run
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[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-3-3 14:40 編輯 ] 恭喜Mike兄開張大吉！hjhj01218hjhj
小弟的全馬目標應該同你差唔多，一齊努力！ Thank. 恭喜Mike ching 開blog, 祝你場場PB.
長吹長有, 大家一齊努力啦~hgjD121ghjghj 原帖由 Mike_Li 於 2009-7-15 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是時候開始全馬練習，久休後上星期六、日和昨天跑了各一課，大腿肌也有少許痛！
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Mike師兄，祝你馬到功成！ Mike ching, 開blog大吉!! 恭喜 Mike師兄 新blog開張大吉！
再祝你馬到功成！
原帖由 Mike_Li 於 2009-7-15 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是時候開始全馬練習，久休後上星期六、日和昨天跑了各一課，大腿肌也有少許痛！
11-07-2009, relax run
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恭喜Mike兄開blog大吉，ching久休會唔會係因為受傷? 如果係既4日內跑3課都幾甘，小心小心呀!gfjghkhjk
小弟全馬Target同ching差唔多，以得大家多d交流下。hgkjjhlkjl
喝水一問
跑全馬一般每一水站喝多少水才合適？我跑了兩年，每一水站喝三至四杯水/電解液，但每次到了28K後大腿肌便抽筋。是否我喝水量不夠？我練習最長路程約32K或80K/week，也沒有抽筋這問題。雖然二次都可完成，但十分困擾，請指出我的問題所在。謝謝！ 原帖由 Mike_Li 於 2009-7-16 09:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif跑全馬一般每一水站喝多少水才合適？我跑了兩年，每一水站喝三至四杯水/電解液，但每次到了28K後大腿肌便抽筋。是否我喝水量不夠？我練習最長路程約32K或80K/week，也沒有抽筋這問題。雖然二次都可完成，但十分困擾， ...
Mike兄:
抽筋其實有機會係飲水過多，令身體鹽份流失過多所致.....
有ching教路....試下帶住d鹽跑，中途放落水度一齊飲，可以減低抽筋既機會。ghjhkjhlkj Thank you 恭喜Mike 兄開blog~~hjhj01218hjhj
Mike 兄對上兩次全馬咩時間呢?? hg9bnvbn 恭喜Mike兄開張大吉！
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
回復 13# 的帖子
花子Ching,上兩次全馬時間是: 08--4:02, 09--3:53 原帖由 Mike_Li 於 2009-7-16 14:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花子Ching,
上兩次全馬時間是: 08--4:02, 09--3:53
28k 抽筋都跑到sub 4,勁~~hjikgyufyu
小弟時間同你差不多,我覺得SCM 水站偏多,我每個水站都係飲一杯,水特就約隔個站飲,帶左兩包power gel,我諗兩包應該都夠,感覺水份足夠,亦無抽筋現象,體力還可以,只係小腿痛同埋腳攰~~ 多謝DEE兄分享心得。 恭喜Mike兄開張大吉！hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj
小弟的下年全馬目標應該同你差唔多，大家一齊努力！hjhjD096hjhj
