oscar
發表於 2008-5-3 16:58:55
711MF
發表於 2008-5-4 23:55:24
711MF
發表於 2008-5-6 08:13:24
kenneth
發表於 2008-5-6 09:08:32
Gills
發表於 2008-5-6 09:47:26
絕對同意oscar兄, 才幾個月操練, 仲有之前對腳亦有舊患, 都有咁好成績, 以此進度操練, 唔洗幾奈, 711MF兄可以於比賽為本網爭光.hjikgyufyu
原帖由 oscar 於 3-5-2008 16:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔係喎！我係同你同速喎！不過我跑咗八個，你就跑廿個，更係追唔到啦！ghughjgjgjg" />
以我所見，我地要練到2'03-2'07呢個pacing沖廿次
而係運動場則係1'29-1'32左右跑25個hgkjjhlkjl
假如keep到一 排再升leve ...
瘋瘋
發表於 2008-5-6 10:22:52
oscar
發表於 2008-5-6 10:26:59
Gills
發表於 2008-5-6 11:31:11
回復 47# 的帖子
好呀, 上次入黎屯門鄧記好似已經係3月既事, 幾時星期六下午再黎過? 平日小弟趕唔到, 所以最好星期六上/下午.fgyhgjm
oscar
發表於 2008-5-6 11:52:36
kenneth
發表於 2008-5-6 13:46:31
711MF
發表於 2008-5-6 14:20:38
711MF
發表於 2008-5-6 14:23:00
oscar
發表於 2008-5-6 14:37:24
711MF
發表於 2008-5-6 14:43:39
oscar
發表於 2008-5-6 14:47:32
oscar
發表於 2008-5-6 14:48:21
711MF
發表於 2008-5-6 14:53:03
kenneth
發表於 2008-5-6 14:54:50
oscar
發表於 2008-5-6 15:57:09
Gills
發表於 2008-5-6 16:22:33
係唔係7:30pm先, 咁我就黎到啦.hjijhkjhkh
原帖由 oscar 於 6-5-2008 15:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁不如星期五玩！7:30起步！
都係玩3分啦！情願跑快少少，休多少少，否則就無咗練interval的意思了！
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