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到時Gills兄率領大軍,Oscar兄和711兄做先鋒fghggvgjmjjfgh
小弟拍住瘋狂兄,OnOn兄和kenneth兄做中堅jkljkoigh
其他兄弟可做後衛支援 gjhfghftgh
一於殺殺殺佢一個片甲不留!!! lkjkljkljkl
重有冇ching要加入大軍?ftytfufgh
原帖由 Alfred 於 2008-6-13 12:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔係，唔駛一直來回咁練，呢個方法係等你知道自已步速，容易掌握跑步節奏。無論快慢，keep到個節奏對比賽時有利。所以每次跑步練一兩轉，習慣就OK。 alfred 兄, 我主要跑運動場
喱個方法可唔可以係我跑每一圈時用 ?hjkjhkhjk thanks~
原帖由 redred 於 14/6/2008 15:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
alfred 兄, 我主要跑運動場
喱個方法可唔可以係我跑每一圈時用 ?hjkjhkhjk thanks~
跑場一樣可以，但開頭練一圈似乎太長，試吓每100m按一次錶，跟住自己睇吓每100m嘅時間，慢慢調節。
原帖由 Alfred 於 2008-6-15 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑場一樣可以，但開頭練一圈似乎太長，試吓每100m按一次錶，跟住自己睇吓每100m嘅時間，慢慢調節。 ok, 咁明白曬啦c兄
多謝指教
但問題係, 如果好似c兄講咁計法
應該按我自己平日跑得舒服既步速計
定係跑快d 去適應返快既步速?麻煩曬hjkjhkhjk
原帖由 redred 於 16/6/2008 21:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ok, 咁明白曬啦c兄
多謝指教
但問題係, 如果好似c兄講咁計法
應該按我自己平日跑得舒服既步速計
定係跑快d 去適應返快既步速?麻煩曬hjkjhkhjk
Ctse，你開頭慢啫，練多D就快架啦。重有你可以跟Kenneth衝吓400m，一樣可以。
原帖由 Alfred 於 2008-6-16 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ctse，你開頭慢啫，練多D就快架啦。重有你可以跟Kenneth衝吓400m，一樣可以。 ALFRED兄, ken 兄都有叫我一齊衝,不過我自己暫時都未有信心可以同佢地一齊練
咁我試下照你咁講練下步速先
原帖由 711MF 於 2008-6-16 23:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
c tse 你可以試衝幾轉,玩下gchbdfmydf 你地咁大班人
個個仲要跑得咁快
一陣我超慢,咪好肉酸囉ftyrdtydr
做咩我d字成日都出唔到
我係想講
我見衝圈個班d女仔都跑得好快
我太慢ghjghjghjgh 真係唔掂
[ 本帖最後由 redred 於 2008-6-17 12:34 編輯 ]
原帖由 redred 於 16/6/2008 23:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地咁大班人
個個仲要跑得咁快
一陣我超慢,咪好肉酸囉ftyrdtydr
肉酸？咁、、、我咪肉酸咗好耐！！唉！好"lor"tim.
原帖由 Alfred 於 2008-6-17 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肉酸？咁、、、我咪肉酸
