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TA的每日心情![](source/plugin/dsu_paulsign/img/emot/fd.gif) | 奮鬥 2015-12-22 15:00 |
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簽到天數: 21 天 [LV.4]偶爾看看III
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05/09/2011十公里訓練第六週
交功課
800m x 4〈休2分鐘〉
1. 02'04:22/02'05:95 = 04'10:57 (跟跑前面開慢車)
2. 02'00:65/01'59:48 = 04'00:53 (呼吸正常)
3. 02'01:77/01'58:80 = 04'01:37 (呼吸正常, 後400m寶 ching埋黎迫快咗)
4. 01'52:58/01'56:40 = 03'49:38 (Maggie + King + Jimmy 扒頭, 死跟, 喘氣!)
今晚我伴一齊跑啦!
第一set太優閒啦, 跑慢咗tim, 睇番d時間, 於是決定唔好跑得咁優閒.
第二、三感覺正常番d, 仲有阿寶ching埋黎迫吓後400m比前400m 3秒, 點知第四set, 有Maggie, 阿King, Jimmy響我前一於面死跟, 大家有感覺係開盡, 不過第一set同第四set相差21秒wor . pacing no good wor, 第二, 三set 滿意! |
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