TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

快活人

原帖由 昌 於 2010-7-20 14:54 發表

                               
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比心機多d一齊練啦. 歲月方長, 大把時間. 我覺得最重要反而係默契, 又唔係職業, 邊有可能練到四個人一模一樣嫁.
計出值投入就最好, 開開心心上路去; 平平安安回家來 咁就最好啦, 唔係下年仲邊有得進步呀nbjhbj ...

昌兄 ..我會比心機操,但耐可自己來緊這兩星期有比賽都5可以操呢 ...
所以都比較擔心影響大家..
當然大家做到要開心上路,平安回家.無傷無損.就good good good la.....

大雄2009

原帖由 快活人 於 2010-7-20 15:05 發表

                               
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昌兄 ..我會比心機操,但耐可自己來緊這兩星期有比賽都5可以操呢 ...
所以都比較擔心影響大家..
當然大家做到要開心上路,平安回家.無傷無損.就good good good la.....

閒日黃昏至夜晚有冇時間補課, 我哋可以陪妳.

大雄2009

原帖由 昌 於 2010-7-20 14:54 發表

                               
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比心機多d一齊練啦. 歲月方長, 大把時間. 我覺得最重要反而係默契, 又唔係職業, 邊有可能練到四個人一模一樣嫁.
計出值投入就最好, 開開心心上路去; 平平安安回家來 咁就最好啦, 唔係下年仲邊有得進步呀nbjhbj ...

昌哥所言超啱!

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-7-20 20:26 編輯 ]

哈利330

絶對同意，但希望每次操練可以模擬番2-4人一組有個照應，上星期六我有最少有一個鐘係得一個人行，有啲無奈，仲要咁啱喺嗰段時間PK左兩次，又比壞人界左，見到我地pacing 好參差。

原帖由 大雄2009 於 2010-7-19 23:46 發表

                               
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諗清楚後, 都係覺得9,10月先分組好d, 因為現時大家pacing差距大的原因是因為有些隊員已操了很多次山, 而另一些則只操了一兩次, 若現在分組對遲加入的隊員不公平. 應等到9,10月時大家都操起的時候, 並根據50k以上長課 ...

[ 本帖最後由 哈利330 於 2010-7-20 21:25 編輯 ]

昌

原帖由 大雄2009 於 2010-7-20 20:25 發表

                               
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昌哥所言超啱!

駛乜講, 啊昌份人無野好, 最好就係夠老實

大雄2009

TKO毅行T隊K隊訓練5:  
日期：T隊:24/7/2010 (星期六)   K隊:25/7/2010 (星期日)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                        (若想一齊吃早餐者請於7:00am於黃大仙中心大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口   (約1.8k)  0:25
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道         (約7.3k)  1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)  0:50  (休息約10分鐘, 有士多補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)  2:00  (休息約10分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)  2:10  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                     (全程約29.6K) (7:10+休息約20分鐘) (約3:00pm到達終點)

備註： 1. 不需帶太多水, 約1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          4. 歡迎各區跑友跟操.

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3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-7-20 23:18 編輯 ]

明跟人生跑

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3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)  0:50  (休息約10分鐘, 有士多補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛

明跟人生跑

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備註： 1. 不需帶太多水, 約1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
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坑口公牛

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iceberg99

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          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
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5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)  2:10  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                     (全程約29.6K) (7:10+休息約20分鐘) (約3:00pm到達終點)

備註： 1. 不需帶太多水, 約1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
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快活人

原帖由 大雄2009 於 2010-7-20 20:20 發表

                               
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閒日黃昏至夜晚有冇時間補課, 我哋可以陪妳.

隊長...比較難d . 間日最快都要7點 . 我盡量自行加操跑多幾次奧景及行樓梯 來keep 住體能
8月8日行邊到 ????

快活人

原帖由 哈利330 於 2010-7-20 21:21 發表

                               
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絶對同意，但希望每次操練可以模擬番2-4人一組有個照應，上星期六我有最少有一個鐘係得一個人行，有啲無奈，仲要咁啱喺嗰段時間PK左兩次，又比壞人界左，見到我地pacing 好參差。

...

好在沿途有sammy ching 睇住我.5使自己一個人行....
仲有 哈利 . 個水袋 2L, 有另一隻牌子,聽聞MK BUY約＄１６０ , E+約 $90留下 . O5OK ?

哈利330

咩牌子先?

原帖由 快活人 於 2010-7-20 23:59 發表

                               
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好在沿途有sammy ching 睇住我.5使自己一個人行....
仲有 哈利 . 個水袋 2L, 有另一隻牌子,聽聞MK BUY約＄１６０ , E+約 $90留下 . O5OK ?

大雄2009

各位隊員早晨!

今晚去tko跑既隊員可以討論下訓練大計.

快活人

原帖由 哈利330 於 2010-7-21 07:44 發表

                               
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咩牌子先?

5知wor ~~~我都係搭另外一位ching 問.只知佢上樓buy.應該係平ge . 因為上次搭e位ching 佢幫buy 防水袋都平出面好多.  
至於 約7x 果個水袋. d幾日會知實際價錢......

快活人

原帖由 大雄2009 於 2010-7-21 08:19 發表

                               
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各位隊員早晨!

今晚去tko跑既隊員可以討論下訓練大計.

okok. 甘要坐埋一圍傾la...

wty16

原帖由 大雄2009 於 2010-7-21 08:19 AM 發表

                               
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各位隊員早晨!

今晚去tko跑既隊員可以討論下訓練大計.

ok

原帖由 快活人 於 2010-7-20 11:59 PM 發表

                               
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好在沿途有sammy ching 睇住我.5使自己一個人行....
仲有 哈利 . 個水袋 2L, 有另一隻牌子,聽聞MK BUY約＄１６０ , E+約 $90留下 . O5OK ?

我見有只 brand : mountain x or x wolf 都系below $100 但D料5得
so, 我想問只brand 同咩material 做ga.. 先 "bogggg" 槌

快活人

原帖由 wty16 於 2010-7-21 10:48 發表

                               
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ok



我見有只 brand : mountain x or x wolf 都系below $100 但D料5得
so, 我想問只brand 同咩material 做ga.. 先 "bogggg" 槌

我5知咩brand name ? 等我問下先 .

wty16

多謝你,,,,,,, ctse