阿根正傳2012

MatthewTse

根根師兄好, 睇佐你日誌咁耐, 昨晚才第一次見。

我渣灘走了四公里就上岸啦!

kan0902

原帖由 MatthewTse 於 2011-9-8 09:02 發表

                               
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根根師兄好, 睇佐你日誌咁耐, 昨晚才第一次見。

我渣灘走了四公里就上岸啦!

又真係第一次見面 hehe

kan0902

2011年9月8日 星期四 晚上  7點30分

鞋類:adizero mana(絆)

香港體院學院至馬鞍山運動場

6k=36'23"

馬鞍山運動場

450m=1'26"

馬鞍山運動場至香港體院學院

6k=32'08"

哈!!
今晚出街跑撞到好多人
去程先後有有lulu姐,非比,Daniel,金金
之後去到馬鞍山運動場又見到kf
呢個世界真係細

零下十度

世界就好大,系香港好細啫~

kan0902

2011年9月9日 星期五 早上 7點

慈雲山<--->飛鵝山來回

鞋類:Mizuno Wave Ascend 6

9.82k=1:14"24

little-fish

根師兄，請問記錄鞋的意義在那？

kan0902

原帖由 little-fish 於 2011-9-10 10:54 發表

                               
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根師兄，請問記錄鞋的意義在那？

小魚兄
以往我本身有記錄開
跑左幾多哩數
然後到左某個介限
即係跑鞋壽命
多數睇埋鞋底
判斷是否還可以穿黎著
就換新鞋黎代替舊鞋
如果唔係都唔知穿到幾時
咁係為左防止盡量唔整親雙腳仔

kan0902

2011年9月10日 星期6 早上8點

鞋類:adizero boston(藍)

將軍澳運動場至坑口永隆路來回

11.09k=1:20'39"

將軍澳細圈來回

11.83k=1:18'42"

kan0902

2011年9月11日 星期日 上午 11點08分

鞋類:kanadia TR 3 Summer M

慈雲山--->獅子亭入麥徑5段至6段城門--->和宜合道--->青山公路---->呈翔道--->龍翔道--->斧山道--->蒲崗村道--->慈雲山

30k=4小時43分42秒

獅子亭至大埔道=49分
休6分
大埔道至城門=47分

由慈雲山上獅子亭
入麥理浩徑落城門
不上針草帽掉頭走
經和宜合道上青山
呈翔龍翔道都經過
連車馬費都慳返晒

kan0902

2011年9月12日 星期一 晚上 7點

鞋類:adizero adios(共走)

斧山道運動場

4.5k=22'27"

kan0902

2011年9月15日 星期四 晚上 7點半

鞋類:adizero adios(共走)

香港體育學院

800m=3'11"休1'48"
800m=3'12"休1'47"
800m=3'11"休1'48"
800m=3'17"休6'42"
800m=3'16"休1'43"
800m=3'33"休1'29"

再慢jog 4.5k=29'22"

kan0902

2011年9月16日 星期五 晚上 8點

鞋類:adizero mana(絆)

斧山道運動場

2.2k=14'56"
0.9k=5'48"

今晚同朋友仔一齊跑
非常開心

kan0902

2011年9月17日 星期六 早上 8點41分

鞋類:adizero adios Wide

將軍澳運動場外圈

6.32k=30'10"

下午 5點03分

鞋類:adizero boston(藍)

青公

20k=1:36'05"

------------------------------------------
2011年9月18日 星期日 晚上6點05分

鞋類:adizero boston(共走)

慈雲山至屯門西鐵站

35k=3:03'38"

kan0902

2011年9月19日 星期一 晚上 8點

鞋類:adizero mana(絆)

400m =1'43" 休1'22"
400m =1'36" 休1'24"
400m =1'36" 休1'25"
400m =1'36" 休1'25"
400m =1'35" 休1'35"

400m =1'35" 休1'27"
400m =1'36" 休1'25"
400m =1'36" 休1'25"
400m =1'36" 休1'26"
400m =1'36" 休1'26"

400m =1'36" 休2'27"
400m =1'28" 休10'39"
400m =1'31" 休1'37"
400m =1'30" 休1'34"
400m =1'31" 休1'31"

400m =1'30" 休1'37"
400m =1'31" 休1'32"
400m =1'32" 休1'40"
400m =1'30" 休2'29"
400m =1'29"

完

燉奶佬

廿個400，好嚇人囉！

Cliff

根兄似乎對adizero系列情有獨鍾喔。
我都是zero的fans。

kan0902

原帖由 燉奶佬 於 2011-9-20 07:58 發表

                               
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廿個400，好嚇人囉！

燉奶兄
之前 有25個架
但我次次都遲到
未試過食晒

kan0902

原帖由 Cliff 於 2011-9-20 09:53 發表

                               
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根兄似乎對adizero系列情有獨鍾喔。
我都是zero的fans。

咁0岩
zero系列係幾好架

kan0902

2011年9月20日星期二 晚上 9點正

鞋類:adizero mana(紫)


斧山道運動場
                       
                                        L-1     L-2    L-3     L-4     L-5    L-6     L-7    L-8     L-9   L-10   L-11   L-12   L-13   L-14  L-15
10000米=39分29秒 pb(1'45"/1'43"/1'36"/1'34"/1'36"/1'36"/1'35"/1'36"/1'35"/1'33"/1'35"/1'34"/1'35"/1'34"/1'33")
    半程時間=20'10"
                                        L-16    L-17  L-18  L-19   L-20   L-21   L-22  L-23  L-24  L-25
                                      (1'34"/1'34"/1'35"/1'33"/1'35"/1'34"/1'33"/1'30"/1'30"/1'21")

今晚天氣勁爽
勁好跑
估唔到pb左3秒
嚇死我

[ 本帖最後由 kan0902 於 2011-9-20 23:24 編輯 ]

kan0902

2011年9月21日星期三 晚上 8點半

鞋類:adizero adios(共走)

斧山道運動場

10隻1600米

1600m=6'46"(1'42"/1'40"/1'42"1'41")慢jog 1圈=2'56"
1600m=6'47"(1'42"/1'42"/1'41"1'42")慢jog miss=6'44"<---去左做大事...............
  800m=3'22"(miss /miss /1'41"1'41")慢jog 1圈=2'59"
1600m=6'47"(1'42"/1'42"/1'42"1'41")慢jog 1圈=3'17"
1600m=6'45"(1'41"/1'42"/1'42"1'40")慢jog 1圈=3'29"

1600m=6'47"(1'42"/1'42"/1'41"1'42")慢jog 2圈=6'41"
1600m=6'48"(1'42"/1'42"/1'43"1'41")慢jog 1圈=4'14"
1600m=6'47"(1'42"/1'41"/1'41"1'43")慢jog 1圈=4'24"
1600m=6'47"(1'42"/1'45"/1'42"1'38")慢jog 1圈=4'27"
1600m=6'36"(1'41"/1'42"/1'40"1'33")

total=1:43'44" 18.8k