大圍長跑長友Blog (賽季又到，唔止要勤力d操，仲要勤力d寫Blog。)

spmho

原帖由 miller 於 2009-2-9 14:50 發表

                               
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大圍兄，我所認識開始練跑一年而挑戰全馬o既有你、瘋狂兄同埋stanley兄，而我都耐唔時留意你地o既blog睇下你地點準備，基本上你地所練o既都係差唔多﹙stanley兄會有系統少少，因為跟會練﹚，量你地兩位亦都唔會比sta ...

米拿大夫：

(借大圍blog一用啦)
完左渣打，的確發現練跑(無論是10k、半馬或是全馬)是需要極大的紀律，都要識計加減乘除數
有冇跟會跑唔係重要，因為一個教練幾出名、練跑program幾勁都好，你唔做都無用

大圍新跑手

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-10 01:02 發表

                               
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米拿大夫：

(借大圍blog一用啦)
完左渣打，的確發現練跑(無論是10k、半馬或是全馬)是需要極大的紀律，都要識計加減乘除數
有冇跟會跑唔係重要，因為一個教練幾出名、練跑program幾勁都好，你唔做都無用

stanley兄:
講得啱呀...
我既問題咪就係....性格上既自律性不足....來緊我都希望可以盡量改善。

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-10 01:07 發表

                               
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stanley兄:
講得啱呀...
我既問題咪就係....性格上既自律性不足....來緊我都希望可以盡量改善。j" />" />jk

大圍兄......
腳傷都係另一個重要既因素.......

我在一直跑既時候一直都無見到你....(無論前定後)
我最初以為你係我前面......(因為一向你都係我前面....所以咁估)

但返到黎先知原來閣下腳傷影響表現.....
好好休養一下......保住雙腳就可以長跑長有

kopo1128

大圍兄, 你要好好養傷呀!! 重有好多全馬要一齊跑架!!!!!

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-10 01:02 發表

                               
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米拿大夫：

(借大圍blog一用啦)
完左渣打，的確發現練跑(無論是10k、半馬或是全馬)是需要極大的紀律，都要識計加減乘除數
有冇跟會跑唔係重要，因為一個教練幾出名、練跑program幾勁都好，你唔做都無用

Stanley講得好好，紀律好重要，唉，呢樣野真係知易行難

sunrise

有傷在身, 就算有實力, 都好難發揮出來, 大圍兄練跑日子尚短, 始終筋骨未適應長時間的用力跑, 下年應會有明顯的進步, 或者現在可將目標改為10k比賽的最佳時間吧!

xo523

好好養傷、期代食梅

大圍新跑手

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-10 10:00 發表

                               
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大圍兄......
腳傷都係另一個重要既因素.......

我在一直跑既時候一直都無見到你....(無論前定後)
我最初以為你係我前面......(因為一向你都係我前面....所以咁估)

但返到黎先知原來閣下腳傷影響表現... ...

stanley兄:
我起步比較遲同埋早段又係大塞人，我過汀九橋轉折點既時係大鐘係1'47'xx，所以我應該一直係你後面，兩個轉折點我都有留意你，原來你著會衫唔怪得之搵唔到你。
btw：恭喜你跑得咁好，係我預計之內。

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-10 13:15 發表

                               
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stanley兄:
我起步比較遲同埋早段又係大塞人，我過汀九橋轉折點既時係大鐘係1'47'xx，所以我應該一直係你後面，兩個轉折點我都有留意你，原來你著會衫唔怪得之搵唔到你。
btw：恭喜你跑得咁好，係我 ...

因為我記得你話開頭會用4'40-4'50跑.....
所以我以為係開頭好多人既時候過左我地

大圍新跑手

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-10 13:58 發表

                               
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因為我記得你話開頭會用4'40-4'50跑.....
所以我以為係開頭好多人既時候過左我地

ic..呢個係未傷之前既plan來既，明知自己傷咗點會仲咁搏，你都話跑全馬要識得計數~
target既野...盡咗力唔得都冇辦法啦。

大圍新跑手

原帖由 711MF 於 2009-2-10 18:08 發表

                               
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路過多咀答傘,,我相信大圍兄,好清楚自己,發生嘜野事, 是嗎大圍兄..

7兄:
sorry....其實唔係咁SURE你指嘜野事。
如果係指渣打個比賽，好清楚呀....小弟5'13'XX成功完成比賽，可惜未能成功跑完一個馬拉松，就係咁簡單。

大圍新跑手

原帖由 sunrise 於 2009-2-10 10:37 發表

                               
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有傷在身, 就算有實力, 都好難發揮出來, 大圍兄練跑日子尚短, 始終筋骨未適應長時間的用力跑, 下年應會有明顯的進步, 或者現在可將目標改為10k比賽的最佳時間吧!

朝陽跑手:
好多謝你既竟見，來緊10K既比賽，目標暫定42'~43'，如果進度理想希望可以SUB42'。
係呢....唔知你全馬跑成點呢?

wongc

圍圍隊長, 睇番你個賽後報告先知你參與長跑其實無耐, 同你去食梅子的時候, 覺得你同瘋瘋都超班人馬, 點知你兩個原來係咁短時間已經可以進步咁多, 實在佩服.  

渣馬當日過左廿幾K之後我眼見好多ching/ctse都出事, 我真係愈跑愈心驚, 唔知幾時輪到自己, 而呢個時候我隻左腳腳面開始痛, 大腿外側亦開始抽抽地, 不過我唔敢停, 驚停左起唔番, 於是一路死跟住CCC, 好在跑多約10K開始好D.  到最後都係比CCC放甩左.

早D睇醫生, 好番再食梅子, 等你呀!!!

長跑長有!!!!

大圍新跑手

原帖由 711MF 於 2009-2-10 22:33 發表

                               
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大圍兄:,
唔好誤會,我係指當日你自己既身體狀態啫,,
至於意見方面,.我無資格講,因為我無參加過任何全馬賽事!!!!!
sorry....

7兄言重，正如之前都提過腳傷其實渣打兩星期前既長課已經觸發，馬鞍山8K賽後已經刻意停操全力養傷。
比賽當日亦已作好心理準備腳傷除時會發作，所以前段自覺已經跑得非常保守，當腳傷真的出現我亦作了適當處理，最後當然開心能夠完成賽事。
另外腳傷現在已經沒有大礙，相信經過醫師診治後好快可以重新再進行操練。

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-2-10 23:03 發表

                               
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圍圍隊長, 睇番你個賽後報告先知你參與長跑其實無耐, 同你去食梅子的時候, 覺得你同瘋瘋都超班人馬, 點知你兩個原來係咁短時間已經可以進步咁多, 實在佩服.  

渣馬當日過左廿幾K之後我眼見好多ching/ctse都出事,  ...

wongc ctse:
多謝關心呀....本來星期一已經諗住睇醫生，但係FULL使而家要聽日下晝先有得睇。
其實個傷而家已經復原咗好多...請放心。

大圍新跑手

2008.2.11 渣打受傷後接受治療後記 (I)

受傷經過:
渣打全馬當日不幸因拉傷右腳，未能成功跑畢小弟人生中第一個參與既馬拉松，只能於大會時限內步行完成比賽，比較幸運是由於早有心理準備所以沒有太大的失望/打擊。
事沿早於比賽兩星期前相同位置曾經於長課中拉傷，當時為免傷患惡化採取了即時停操既決定。於休息3日後有感腳傷已復原得7788，於是照原正計劃出戰初三發財跑，比賽雖然順利完成但其實心裡很明白腳傷是未完全復原，但為備戰渣打仍迫於無奈於比賽當日下午進行了渣打前最後的一個20K長課，雖然是完成了但自己是很明白腳傷仍在。
養傷3日後1/2馬鞍山8K賽長跑網數十人大軍及男女子各5隊出征大日子，在極渴望能夠參與的心情下完成比賽，賽後已停止任何跑步活動是希望腳傷能於渣打賽前及時康服。
經過足足一星期的休養，渣打比賽當日身體狀況看似理想，其實心入面很清楚這類傷患除時會發作，當日既跑速自覺已經作了適度調整，頭半程都是在輕鬆的狀態下完成，但奈何腳傷無法避免地於不久後發作，當時真係唔知點算好，稍為冷靜後決定以不加重腳傷為大前提下希望能夠完成比賽。

治療過程:
賽後當晚及星期一因腳傷及疲勞令雙腳活動是有點問題，以往我只會休息好讓腳傷自然復原，但今次渣打正好給我一次機會對雙腳狀況作全面檢查，於是決定求診骨科專科。今天下午進行了第一次診治，醫生經過對膝關節X光片既檢視，診症為筋腱發炎及輕微軟骨勞傷，指定動作開了消炎藥及葡萄醣胺。5日後覆診，如果藥物反應理想，只要停跑2-3個月讓傷處完完全全康復，加上做一些加強四頭肌力量既運動，就可以繼續享受長跑既樂趣，長跑長有。


[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-2-11 20:33 編輯 ]

Harvey

很高興知道大圍兄沒有甚麼大礙.
如果"3月8日綠色有機健康跑"大圍兄繼續出賽, 不要跑得太快了, 要讓身體好好休息.
祝大圍兄早日康復.